3 อาหารลดริ้วรอย ต่อสู้ริ้วรอย และร่องลึก

3 อาหารลดริ้วรอย แน่นอนเลยว่าเรื่องใบหน้า การลดริ้วรอย เปิดเผยเคล็ดลับความงาม นับได้เลยว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากเลยนะ เพราะว่าเมื่อพูดถึงเรื่องผิว มีสิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่นอนว่าเมื่อถึงวัย30+ ใบหน้าเราจะเกิดริ้วรอย ร่องลุก เหนี่ยวย่น ไม่สดใสอีกแล้ว เรามาดูเลยว่าในการรับประทานอาหารทั้ง3 อย่างนี้ จะส่งผลดีอย่างไรบ้าง

3 อาหารลดริ้วรอย ต่อสู้ริ้วรอย และร่องลึก เสริมสร้างคอลลาเจน

แนะนำ3 อาหารเหล่านี้ถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยชะลอริ้วรอย และยับยั้งการเกิดปัญหาร่องลึกที่ผิวหนัง สิ่งที่คุณกินสามารถส่งผลโดยตรงต่อรูปลักษณ์ของคุณ สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องริ้วรอย ร่องลึก อยากแนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้

• ปลาแซลมอน

โดยกล่าวกินการกินปลาแซลมอน ของปรดของใครหลายคน ซึ่งทางนักโภชนาการ (และวิคตอเรีย เบ็คแฮม) ชอบปลาแซลมอนเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุเช่น ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความดันโลหิตลดลง เป็นต้น แต่เมื่อพูดถึงเรื่องผิว แพทย์ผิวหนัง Joshua Zeichner บอกว่ามันคือไขมันโอเมก้า 3 กรดที่เป็นกุญแจสำคัญ และแน่นอนว่ามันดีต่อสุขภาพของหัวใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่กรดไขมันเหล่านั้นยังมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ “ช่วยให้รากฐานของผิวแข็งแรงและปราศจากริ้วรอย” เขาอธิบาย American Heart Association แนะนำให้รับประทานอาหาร 3.5 ออนซ์อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นใช้เป็นเกณฑ์มาตรฐานของคุณ

• ไข่ขาว

นับได้เลยว่าเป็นอีกเหตุผลที่ไม่ควรข้ามมื้อเช้า “นอกเหนือจากการให้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพแก่ร่างกายตามที่ต้องการแล้ว ไข่ขาวยังอุดมไปด้วยไลซีนและโพรลีน (กรดอะมิโน) อีกทั้งยังรวมถึงคอลลาเจนอีกด้วย ดังนั้นการเติมไข่เข้าไป การรับประทานอาหารให้ผิวขาวสามารถช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อช่วยต่อสู้กับริ้วรอยต่างๆ ได้” Simpson กล่าว ผู้ที่เป็นมังสวิรัติและมังสวิรัติสามารถลองรับประทานถั่วต่างๆ โดยเฉพาะถั่วลิสงได้ เนื่องจากได้รับไลซีนในปริมาณที่มาก

• ควินัว

ธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีนนี้เป็นที่รู้จักกันดีในห้องครัว แต่มีไรโบฟลาวินในระดับสูงทำให้เป็นซูเปอร์สตาร์สำหรับผิวของคุณ ไรโบฟลาวินช่วยในเรื่องความยืดหยุ่นของผิวและการผลิตเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งช่วยให้สิ่งต่างๆ เรียบเนียนขึ้น และทำให้ริ้วรอยเล็กๆ ดูโดดเด่นน้อยลง

ดังนั้นแล้วการดูแลผิวพรรณ ต้องคำนึกถึง 3 อาหารเหล่านี้ถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยชะลอริ้วรอย และยับยั้งการเกิดปัญหาร่องลึกที่ผิวหนัง สิ่งที่คุณกินสามารถส่งผลโดยตรงต่อรูปลักษณ์ของคุณ