แนะนำ วิธีดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์ วัยเกิน 35 การันตีปลอดภัยทั้งแม่และลูก

วิธีดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์ ใครที่กำลังจะมีน้องคุณแม่วัย 35 ยกมือขึ้น แล้วมาด่วนเลย ในวันนี้เรามาแชร์เรื่องข่าวสุขภาพกันค่าทุกคน เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่อยู่ในช่วงวัยเกินกว่า 35 ปีขึ้นไป อาจจะต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพราะมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างมาก

วิธีดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์ วัยเกิน 35 การันตีปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่รู้ตัวว่าอยู่ในวัยเกินกว่า 35 ปี ควรรู้วิธีดูแลตัวเอง 9 วิธีต่อไปนี้ จะช่วยทำให้เกิดความปลอดภัยต่อเด็กในครรภ์ และคุณแม่เองก็รู้สึกสบายใจมากขึ้นแน่นอนค่ะ

• ปรับการดื่มและการทานอาหาร

คุณแม่ที่วัย 35 ควรมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการดื่ม ควรเลือกดื่มเป็นน้ำผลไม้สดและน้ำเปล่าจะดีที่สุด หลีกเลี่ยงชา กาแฟ เครื่องดื่มมีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ รวมไปถึงช็อกโกแลตก็ควรเลี่ยงด้วยเช่นกัน

• รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

สำหรับเรื่องของน้ำหนักก็สำคัญไม่แพ้กัน ช่วงระหว่างที่ตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณแม่จะต้องรับประทานอาหาร เพื่อให้ลูกน้อยได้อิ่มไปด้วยแต่ในขณะเดียวกัน ควรรับประทานอย่างมีคุณภาพนั้นเอง และให้น้ำหนักตัวขึ้นอยู่ที่ประมาณ 10-12 กิโลกรัม ซึ่งจะถือว่าอยู่ในมาตรฐานและไม่เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

• ลดเครียด

ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญมากเลยทีเดียว สำหรับความเครียดเป็นตัวร้ายที่ไม่ได้ทำลายแค่คุณแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย ดังนั้นจึงควรลดความตึงเครียดจากการทำงาน และการใช้ชีวิตให้มาก เลือกทำกิจกรรมที่คุณสนใจ เช่น การอ่านหนังสือ การเดินออกไปช้อปปิ้ง

• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

แนะนำว่ามาผ่อนคลายกับการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะช่วยให้คุณแม่ได้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายเบาๆ และเป็นไปตามที่แพทย์แนะนำ ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมหรือหนักหน่วงเด็ดขาด เพราะอาจส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ได้

อย่างไรก็ตามการดูแลรักษาสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ในช่วงตั้งแต่อายุ 35 ปีขึ้นไป จะมีความเสี่ยงค่อนข้างสูง ทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ทั้งยังต้องเสี่ยงต่ออาการครรภ์เป็นพิษกับโรคต่าง ๆ แต่ถ้าคุณแม่รู้ทันและสามารถดูแลรักษาสุขภาพ ได้ตามที่แนะนำไปและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ เชื่อว่าลูกน้อยของคุณจะต้องออกมาดูโลกอย่างปลอดภัยค่ะ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่