สัญญาณเตือนขาดวิตามิน D เตือนที่บอกว่าร่างกายของคุณ

สัญญาณเตือนขาดวิตามิน D หากมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก นี่แหละเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนของร่างกายที่บอกว่ากำลังขาดวิตามินดี ซึ่งหลายคนอาจจะคุ้นเคยกับวิตามินดี หรือรู้จักกันในนามวิตามิน “แห่งแสงอาทิตย์” ที่เป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง ทั้งนี้หากขาดไปอาจจะกระทบกระทั่งต่อสุขภาพของคุณก็เป็นไปได้

สัญญาณเตือนขาดวิตามิน D   แต่เชื่อหรือไม่ว่าก็ยังมีคนที่ขาดวิตามินดี

เรียกได้เลยว่าวิตามินดี หรือในนามที่หลายคนรู้จักนั้น เป็นวิตามินที่สร้างร่างกายขึ้นมาจากคอเลสเตอรอล เพื่อผิวหนังสัมผัสกับแสงแดด ทั้งนี้วิตามินดีจัดได้เลยว่าเป็นวิตามินที่ละลายไขมัน มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างทั้งนี้การทำงานของวิตามินดีนั้น จะเสริมสร้างกระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันที่ดีและยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วยแน่นอนว่าอาหารบางชนิดก็สามารถเสริมสร้างวิตามินดีได้เช่นเดียวกัน อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่แดง นมเนยเป็นต้น

ส่งสัญญาณเตือนร่างกายขาดวิตามินดี

• แผลหายช้า

หลายคนกว่าจะเคยประสบปัญหากับแผลหายช้า หลังผ่าตัดหรือแผลเป็นต่างๆ  ภาวะนี้อาจจะเกี่ยวข้องกับระดับวิตามินดีในร่างกายของคุณ

• การสูญเสียมวลกระดูก

เรียกได้เลยว่าวิตามินดีนั้น มีบทบาทสำคัญมากในการดูดซึมแคลเซียม และกระบวนการเผาผลาญของกระดูก ดังนั้นแล้วความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกต่ำลง จะบ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดแคลเซียมและแร่ธาตุต่างๆ

• อ่อนเพลียเรื้อรัง

หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง ควรลองปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อตรวจวัดระดับวิตามินดีในร่างกายหากพบว่าขาดวิตามินดี แพทย์อาจจะแนะนำให้รับประทานวิตามินดี เสริมควบคู่ไปด้วย และอย่าลืมออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

• ป่วยบ่อยภูมิคุ้มกันย่ำแย่

เรียกได้เลยว่าเราต้องคอยต่อสู้กับโรคร้ายร้ายที่มารุกราน แต่หากมีการรั่วไหลภูมิคุ้มกันอ่อนแอก็อาจจะป่วยไข้ได้บ่อย ทั้งนี้วิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินดี มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยรวมถึงคุณอาจจะเพิ่มขึ้นจากภาวะสุขภาพ หรือความผิดปกติบางอย่างเช่น สีผิวคล้ำ ทารกที่กินนมแม่ ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป ทั้งนี้เรียกได้เลยว่าหากใครที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี ควรเสริมสร้างขึ้นมาเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพของทุกท่านให้ยั่งยืน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่