รู้เท่าทัน!! สิ่งควรเลี่ยงทำตอนเช้า ทำเสียสุขภาพ และความเป็นอยู่

แชร์อีกหนึ่งเรื่องราวไลฟ์สไตล์ เผยว่าเมื่อเราตื่นเช้าขึ้นมานั้น หลายคนอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและจิตใจแจ่มใส พร้อมรับวันใหม่ แต่ทว่าหากเราหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ สิ่งควรเลี่ยงทำตอนเช้า รับรองได้เลยว่าส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วงวันใหม่ของเราได้ ตามมาดูกันเลย…

สิ่งควรเลี่ยงทำตอนเช้า เลี่ยงได้เลี่ยงถ้าคิดว่าทำแล้วเสียสุขภาพ

หลายคนอาจละเลยพฤติกรรมบางอย่างในตอนเช้า โดยไม่รู้ตัวว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทั้งวัน ลองมาดู 5 สิ่งที่ควรเลี่ยงทำตอนเช้ากันว่ามีอะไรบ้าง

• เช็กโทรศัพท์มือถือหลังตื่นนอน นิสัยที่ควรเลิก

แน่นอนเลยว่าจากผลการศึกษา พบว่า 80% ของผู้ใช้สมาร์ทโฟน ตรวจเช็ค Instagram, ข่าวสาร, WhatsApp ฯลฯ ภายใน 15 นาทีหลังตื่นนอน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต เพราะการจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือทันทีหลังตื่นนอน กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด

• อดอาหารเช้าดีต่อสุขภาพจริงหรือ

แน่นอนเลยว่าการอดอาหารเช้าอาจไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายคนนิยมการอดอาหารแบบเป็นช่วง (intermittent fasting) แต่ยังมีผู้เชี่ยวชาญอีกกลุ่มที่ไม่เห็นด้วย ซึ่งผลการศึกษาชิ้นล่าสุด ระบุว่า ผู้ที่อดอาหารเช้า มีแนวโน้มทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน

• แปรงฟันหลังทานอาหาร: ผิดหรือไม่?

หลายคนคงคุ้นเคยกับการแปรงฟันหลังทานอาหารเป็นประจำเพื่อสุขภาพช่องปากที่สดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่า การแปรงฟันหลังทานอาหารทันที อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันของคุณได้นะ จากผลการศึกษาพบว่าการแปรงฟันหลังทานอาหาร กระตุ้นการผลิตน้ำลาย

• กาแฟตอนเช้า รอทานอาหารเช้าก่อนดีกว่า

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟแก้วโปรด แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน ทั้งยังอาจส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้นะ จากผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แทนที่จะดื่มกาแฟ ลองเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ก่อน

• อย่ารีบตื่น! เริ่มต้นวันอย่างผ่อนคลาย

คุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นก่อนนาฬิกาปลุกดัง และรีบกระโดดออกจากเตียงทันทีหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะมีพลังงานมากแค่ไหนในตอนเช้า การเริ่มต้นวันอย่างช้าๆ จะดีกว่า การรีบเร่งในตอนเช้าส่งสัญญาณอันตรายไปยังร่างกายของคุณ ระบบของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียด

การเปลี่ยนพฤติกรรมอาจดูยากในตอนแรก แต่ลองฝึกฝนสม่ำเสมอ ร่างกายและความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่