แนะนำ!! วิธีออกจากความเครียด สำหรับคนวัยทำงาน

วันนี้จะมาทุกคนมาไขทุกข้อสงสัย!! วิธีออกจากความเครียด แน่นอนเลยว่าความเครียดทำให้หงุดหงิดง่าย และไม่มีสมาธิ ในการใช้ชีวิตประจำวัน สืบเนื่องมาจากความจำและการตัดสินใจแย่ลง ทั้งนี้ไม่สามารถจัดการปัญหาที่รุมเร้าได้ หมดกำลังใจ มองโลกในแง่ร้าย และวิตกกังวล ในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟในการทำงาน โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และการฆ่าตัวตาย ไลฟ์สไตล์

วิธีออกจากความเครียด โดยสาเหตุหรือต้นกำเนิดความเครียดในการทำงาน

ความคิดสร้างสรรค์น้อยกว่าปกติ มีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน เกิดอุบัติเหตุระหว่างการทำงาน เมินเฉยต่อสิ่งรอบข้าง การลาหรือขาดงานบ่อย ลาออกจากงานและหลีกหนีจากสังคมนอกจากนี้ ความเครียดยังส่งผลต่อพฤติกรรมการดูแลสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ ซึ่งทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง

• ทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุข
• มีอารมณ์ขันและส่งยิ้มให้กันอยู่เสมอ
• กล่าวคำขอบคุณให้เป็นนิสัย และขอโทษเมื่อทำผิด
• ตั้งเป้าหมายถึงสิ่งที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข และลงมือทำให้สำเร็จ
• หยุดคิดเล็กคิดน้อย ยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น
• นอนหลับดีขึ้น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุราและสารเสพติด
• ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล แล้วหันมาพูดคุย ทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง
• ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือทดลองทำอะไรใหม่ๆ
• ยึดหลักความพอเพียงในการดำเนินชีวิต พอใจในสิ่งที่ตัวเองมีผลวิจัยยืนยันว่าคนทำงานที่มีความสุขจะเพิ่มผลผลิตมากกว่าคนทำงานที่ไม่มีความสุขถึงร้อยละ 20

อย่างไรก็ดี!! พฤติกรรมจากความเครียด อาจแสดงออกดังนี้ มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความคิดสร้างสรรค์น้อยกว่าปกติ มีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน เกิดอุบัติเหตุระหว่างการทำงาน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่