ทำตามได้ไม่ยาก!! วิธีกระชับช่องคลอด ให้ฟิตเป็นธรรมชาติ

สวัสดีคุณผู้หญิงทั้งหลาย เราเชื่อเหลือเกินเราเมื่อน้องสาวผ่านสนามรบมานับไม่ถ้วน ก็ต้องมีอาการที่รู้สึกได้ว่าไม่กระชับ ไม่ฟิตเลย วันนี้จึงได้นำเรื่องราวมาแชร์เกี่ยวกับสุขภาพ เพราะเชื่อว่าหนึ่งในปัญหาใหญ่ของผู้หญิงหลายๆ คนที่เริ่มอยู่ในวัย 30+ ขึ้นไป คือ ปัญหาน้องสาวไม่ฟิตและไม่เฟิร์มเหมือนกับช่วงวัยสาว จึงทำให้เกิดความไม่มั่นใจได้เช่นกัน เรามาดูวิธีกระชับช่องคลอด ไปพร้อมๆกันได้เลย..

วิธีกระชับช่องคลอด ให้ฟิตเป็นธรรมชาติ สาวๆ ทำตามได้ไม่ยาก

ดังนั้นจึงขอแนะนำ 5 วิธีที่จะทำให้น้องสาวของคุณฟิตเปรี๊ยะได้อย่างเป็นธรรมชาติ สาวๆทำตามแล้วรับรองได้เลยว่าหนุ่มๆติดใจชัวร์ ไม่ก่อให้เกิดอันตราย และคุณผู้หญิงสามารถทำตามได้แบบง่าย ๆ เลยค่ะ

• ลดและควบคุมน้ำหนัก

แน่นอนเลยว่า การเกิดปัญหาช่องคลอดหลวม ซึ่งมีอาการน้องสาวไม่กระชับ มักจะมาจากปัจจัยเรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ คุณผู้หญิงก็จะเริ่มมีความไม่กระชับบริเวณน้องสาวมากขึ้นเรื่อยๆ เท่านั้น หรือที่เรียกว่าเกิดการหย่อนคล้อย

• ทานอาหารเพิ่มฮอร์โมน

นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งในปัญหาที่ทำให้น้องสาวไม่กระชับ คือ การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ทั้งนี้จะเกิดขึ้นกับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยกำลังหมดประจำเดือนหรือหมดไปแล้ว ดังนั้นแนะนำให้เพิ่มอาหารที่จะอุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน อย่างข้าวสาลี เต้าหู้ ธัญพืช น้ำมะพร้าว เป็นต้น

• ใช้ฮอร์โมนทดแทน

แน่นอนเลยว่า ผู้ที่มีปัญหาร่างกายขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างมาก จึงควรแนะนำให้รับเป็นฮอร์โมนทดแทน ในรูปแบบของอาหารเสริมที่สกัดจากธรรมชาติ หรือปรึกษาแพทย์เพื่อรับฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบทดแทน ที่ถูกทำขึ้นให้เป็นโครงสร้างเดียวกับฮอร์โมนเพศหญิงโดยตรง

• ออกกำลังกายด้วยท่ากระชับช่องคลอด

นอกเหนือจากการฝึกขมิบที่บริเวณน้องสาวแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยท่ากระชับช่วงอุ้งเชิงกราน ใช้เป็นการทำท่าเวทเทรนนิ่งอย่าง Squad หรือท่า Exercise แบบแอโรบิคได้เช่นกัน

• หมั่นฝึกขมิบช่องคลอด

นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลังจากการควบคุมน้ำหนักแล้ว แนะนำให้ใช้การฝึกขมิบที่บริเวณน้องสาว หรือที่ถูกเรียกว่า Kegel Exercise เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย เพื่อช่วยยกกระชับบริเวณเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยให้ฝึกทำขมิบบ่อยครั้ง ซึ่งควรจะอยู่ที่ประมาณ 5,000 ครั้งต่อ 1 วัน

ไม่จำเป็นต้องรอให้เกิดปัญหาช่องคลอดไม่กระชับ น้องสาวหลวม แล้วจึงค่อยแก้ไข เพราะตอนนี้คุณก็สามารถฝึกการออกกำลังกาย การขมิบ และการใช้ชีวิต

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่