แนะนำ!! เคล็ดลับทำให้อายุยืน สาวๆ ไม่ทำตาม ไม่ได้แล้ว

วันนี้แอดมานำเสนอเรี่องราวข่าวสุขภาพ แน่นอนเลยว่าเมื่ออายุมากขึ้นแล้ว สิ่งที่ควาดหวังนั้นก็คือเรื่องของอายุยืนนั้นเอง นำเสนอ เคล็ดลับทำให้อายุยืน แฟนๆทุกท่านจึงจะสามารถทำให้สุขภาพโดยรวมที่มีความแข็งแรงได้จริง รับรองได้เลยว่าทำตามแล้วปังแน่นอน

เคล็ดลับทำให้อายุยืน พาอายุยืนยาวที่สาวๆ ไม่ทำตาม ไม่ได้แล้ว

แน่นอนเลยว่า สำหรับคุณผู้หญิงแล้วการใช้ชีวิตในประจำวันที่มีความเครียดและหนักหน่วงไม่แพ้กับผู้ชายนะคะ ทั้งนี้อาจพาให้สุขภาพกายและใจต้องล้มเหลวไปด้วย นำเสนอเอาเคล็ดลับที่จะช่วยทำให้สาวๆ มีอายุยืนยาวแบบสุขภาพดีและมีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น ดังนี้ค่ะ

• เพิ่มความสัมพันธ์ที่ดี

แน่นอนเลยว่าปรับเปลี่ยนความคิดใหม่ เพื่อการสร้างความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อน ๆ ให้ดียิ่งขึ้น เมื่อใดที่คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีกับใครหลายๆ คน แล้วกลายเป็นพลังบวกเข้ามาในชีวิตมากยิ่งขึ้น

• จัดการความเครียด

เมื่อใดที่เกิดความเครียด ย่อมทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจทรุดโทรมลงค่อนข้างรวดเร็ว ทั้งนี้จะครอบคลุมแทบทุกด้านที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพนั้นเอง เพราะเมื่อเกิดความเครียดจะมีการหลั่งสารคอร์ติชอล ที่เป็นฮอร์โมนความเครียดแล้วเข้าไปทำลายทุกส่วนภายในร่างกาย

• เลี่ยงความเสี่ยงทำลายสุขภาพ

การรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใดๆ ก็ตามที่เป็นความเสี่ยงทำลายสุขภาพ ควรเลี่ยงและหยุดให้ได้มากที่สุด เช่น การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การสูบบุหรี่ และการติดสารเสพติด ซึ่งแต่ละประเภทล้วนทำให้ร่างกายเสียหายถึงระดับโมเลกุล

• นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งการนอนหลับและการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ควรจะอยู่ที่อย่างน้อยประมาณ 7-8 ชั่วโมง ที่สำคัญคือควรหลับลึกถึงจะถือว่าเป็นการหลับอย่างมีคุณภาพและได้รับการฟื้นฟูจริง นอกจากนี้ ยังควรมีการงีบหลับระหว่างวันที่ประมาณ 20 นาที

• หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ

การทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่สอดคล้องทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีความสำคัญมาก โดยหนึ่งในกิจกรรมที่คุณควรทำทุกวัน คือ การออกกำลังกาย โดยให้เลือกการออกในรูปแบบที่คุณสนใจ และทำอย่างน้อยที่ประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ เมื่อใดที่ร่างกายถูกกระตุ้นอย่างเหมาะสม

• เลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรเริ่มต้นจากการจัดโภชนาการที่มีความสำคัญ โดยให้แบ่งเป็น 2 รูปแบบ คือ การกินอาหารเพื่อสุขภาพ และการกินอาหารให้ตรงตามปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ โดยให้เน้นเป็นอาหารที่มีการปรุงแบบสดใหม่

อย่างไรก็ดีการมีอายุยืนยาวในปัจจุบัน ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อายุขัยหรือเพียงการแก่ตัวไปเรื่อยๆ เท่านั้นนะคะ แต่จะเน้นเรื่องช่วงสุขภาพ การดูแลผิวพรรณ อย่างสง่างาม มีชีวิตที่ยืนยาว โดยไม่ต้องต้องล้มป่วย

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่