รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังพักผ่อนไม่เพียงพอ

ใครที่เป็นกันบ้าง รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ อยู่ดีๆก็ไม่อยากทำอะไร รู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต และเมื่อทำอะไรนานๆก็กลายเป็นคนไม่มีสมาธิ หากคุณมีปัญหาเหล่านั้นเราช่วยคุณได้ และจะพาทุกคนมาหาสาเหตุว่าอาการเหล่านั้นมีสาเหตุมาจากอะไร และสามารถเยี่ยวยาได้อย่างไร? lifestyle

รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอายุสั้นลงด้วยนะ

แน่นอนเลยว่าการที่เรารู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแม้แต่สมาธิในการทำงาน เกิดมากจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้น ทั้งนี้ยังส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอีกด้วย ทำให้เรานั้น ไม่สบายตัว อ่อนเพลีย เหนื่อย และอาการอื่นอีกมากมาย อีกทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอายุสั้นลงด้วยนะ วันนี้ทางแอดจะพาทุกคนมาเช็กสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังพักผ่อนไม่เพียงพอหรือเปล่า มาดูกันดีกว่าผลเสียของการนอนดึกจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

สัญญาณเตือนพักผ่อนไม่เพียงพอ

• รู้สึกไม่สบายตัว ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
• รู้สึกไม่มีสมาธิ ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา
• อ่อนเพลีย เหนื่อยไปหมด ปวดเมื่อยตามตัว
• มีอาการหลงๆ ลืมๆ เบลอง่าย ความจำไม่ดี
• มีอาการระบบทางเดินอาหาร อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ
• เจ็บป่วยบ่อยขึ้นอย่างผิดปกติ ทั้ง ๆ ที่ไม่ใช่คนป่วยง่าย
• ไม่รู้สึกหิว หรือหิวมากผิดปกติ
• เหม่อลอยหรือเผลอหลับในแม้จะไม่ได้อยู่ในกิจกรรมที่น่าเบื่อ
• การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้สมองเรียนรู้ช้าลง
• การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลทำให้สายตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด และหากนอนไม่พอติดต่อกันเป็นเวลาหลายคืนอาจมีอาการเห็นภาพหลอนด้วย
• สำหรับคนที่ไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอมีแนวโน้มเป็นคนพูดจาไม่รู้เรื่อง พูดติดขัด ที่สำคัญคือไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดออกมาได้ ทั้งนี้เป็นผลจากการที่สมองประมวลความคิดความอ่านช้า

ก็กลายคำพูดยอดฮิตของคุณหมอที่มักจะย้ำเราเสมอว่า “ควรนอนพักผ่อนเพียงพอ” นั้นอาจไม่ใช่แค่ประโยคบอกเล่าธรรมดาๆ ซะแล้ว เพราะผลเสียจากการนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอนั้น กระทบต่อสุขภาพเราได้อย่างมหาศาลเลยเห็นไหมคะว่าแค่การนอนไม่พอสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ขนาดนี้ ดังนั้นเพื่อนๆไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราทำงานหนักจนเกินไป ควรหาเวลาพักผ่อน งีบหลับสัก 20-30 นาที หากไม่มีเวลาจริงเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมฟื้นฟู ได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่