6 วิธีคลายเครียด สามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายแบบไม่ต้องพึ่งยา

6 วิธีคลายเครียด นั้นเราสามารถทำเองได้ที่บ้านและไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาท แถมยังทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีได้ด้วยสำหรับหลาย ๆคนที่ยังไม่รู้ตัวว่าตนเองนั้น กำลังตกอยู่ในภาวะตึงความเครียด เพราะบางคนนั้นเกิดเคยชินไปแล้วกับสถานการณ์ตึงเครียด ในชีวิตของมนุษย์เรานั้นต้องเจอกับความเครียดนี้อยู่ไม่เว้นวัน แถมในบางครั้งมนุษย์อย่างเรานั้นก็เลือกที่จะไม่ยอมรับ ว่าตัวเองนั้นกำลังมีความเครียดสะสมอยู่ และวิธีที่จะสามารถทำให้มนุษย์อย่างเรานั้นหายเครียดได้นั้นวันนี้เดี่ยวเราพาไปดูวิธีที่สามารถทำเราหายเครียดได้ในแบบที่ไม่ต้องพึ่งยา

6 วิธีคลายเครียด สามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายแบบไม่ต้องพึ่งยา

สำหรับหลาย ๆท่านที่ยังไม่รู้ตัวว่าตนเองนั้นกำลังตกอยู่ในภาวะที่สะสมความตึงความเครียดอยู่นั้นก็เป็นเพราะว่า บางครั้งมนุษย์อย่างเรานั้นเคยชินกับสถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดขึ้นรอบๆตัวไปแล้ว และในชีวิตของคนเรานั้นไม่อาจจะหลีกเหลี่ยงสถานการณ์ตึ่งเครียดเหล่านี้ได้ แถมบางคนนั้นเลือกที่จะไม่ยอมรับด้วยซ้ำว่าตัวเองกำลังมีความเครียด และมารู้ตัวอีกทีก็หลังได้รับผลกระทบจากสารพัดโรค ที่มาจากโรคเครียดที่เราไม่รู้ตัว จนต้องเข้ารับการรักษา และจ่ายค่ารักษาแบบแพงๆ อาทิโรคกระเพาะ  โรคซึมเศร้า เป็นต้น และสำหรับบางคนนั้นจนต้องหันไปพึ่งเป็นทางลัด อย่างเช่นการใช้ยาคลายเครียด ถึงแม้ว่ายาคลายเครียดนั้นจะสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดที่มีลดลงได้ แต่มันก็เป็นเพียงแค่ช่วงระยะเวลาสั้นๆเท่านั้น ซึ่งถ้าหากว่าเรานั้นใช้ยาในระยะยาวและในปริมาณที่ไม่เหมาะสม มันก็อาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกายของเราได้มากเช่นกัน

วิธีคลายเครียดแบบที่ 1 : ให้บำบัดด้วยการทำในสิ่งที่ตัวเราเองชื่นชอบ

วิธีที่สามารถทำให้เราผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจได้แบบที่ไม่ต้องใช้ยานั้น คือการที่มนุษย์อย่างเรานั้นต้องรู้จักปล่อยวางปัญหาทุกอย่างให้ได้สะก่อน และหลังจากที่ปล่อยวางได้แล้วนั้นให้เรานั้นหันมากลับมาใส่ใจทำในสิ่งที่เรารักและเมื่อเราทำในสิ่งที่รักมันก็จะสามารถช่วยให้เรานั้นผ่อนคลายความตึงเครียดที่มีอยู่ไได้อย่างสบายๆเลยละ

วิธีคลายเครียดแบบที่ 2 : ให้อาหารเป็นตัวช่วยให้เราคลายเครียด

เมื่อมนุษย์อย่างเรานั้นมีความเครียดที่สะสมมากๆ มันจะส่งผลให้มนุษย์อย่างเรานั้นหิวมากๆและสามารถกินได้เยอะมากกกว่าปกติที่เคยกิน และถ้าหากว่าเรากินจนเต็มที่แล้วนั้นร่างกายของเราก็จะผ่อนคลายความเครียดได้มากอยู่เช่นกัน แต่ถ้าหากว่าเรานั้นรัปทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสมกันก็อาจจะส่งผลเสียให้เราไได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และรับประทานให้ปริมาณที่เหมาะสม

วิธีคลายเครียดแบบที่ 3 : รักษาด้วยกอด

ใครจะไปรู้ว่าแค่อ้อมกอดจากคนที่เรารัก ในวันที่รู้สึกแย่มากๆ จะสามารถช่วยทำให้ความเครียดที่เรามีอยู่ นั้นเบาบางลงไปได้นับว่าเป็นอีกวิธีหหนึ่ง ที่สามารถช่วยให้การบำบัดความเครียดของมนุษย์เรานั้น ที่ได้ผลยิ่งกว่ายาคลายเครียดทั้งหลายอีก

วิธีคลายเครียดแบบที่ 4 : ฝึกจิตใจ

เมื่อเวลาที่เรานั้นรู้สึกเครียด ให้เรานั้นลองเข้ารับการฝึกฝนจิตใจให้สงบดูบ้าง เพราะว่าการฝึกจิตใจให้สงบนั้นสามารถทำให้เราควบคุม ความคิด และการตัดสินใจของเราได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อเราสามารถควบควมจิตใจได้เราก็สามารถควบคุมความคิดของเราให้ไม่เครียดจนเกินไปได้เช่นกัน

วิธีคลายเครียดแบบที่ 5 : ออกกำลังกายเบาๆ

การที่คนเรานนั้นนั่งทำงานติดโต๊ะเป็นเวลานานๆนั้น เป็นการสะสมความเครียดและความเหนื่อยล้าเอาไว้ในตัวอยู่คลอดทั้งวัน อีกทั้งยังเป็นการทำให้ร่างกายเผชิญหน้ากับอาการป่วยที่ชื่อว่า ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ตามมาได้

วิธีคลายเครียดแบบที่ 6 : เปลี่ยนบรรยากาศใหม่ๆ

การปรับเปลี่ยนบรรยากาศรอบๆตัวนั้น นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดอีกหนึ่งเรื่อง ถ้าเราเปลี่ยนบรรนยากาศนั้นมันก็ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น และรู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียดได้