ความเหนื่อยล้าดิจิทัล ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียกว่าที่คิด

ทุกวันนี้บอกไว้เลยว่าโลกออนไลน์นั้นมีปัจจัยในการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นแล้วหลายคนก็เกิด ความเหนื่อยล้าดิจิทัล แน่นอนว่าหลายคนก็อาจจะเจอเล่นโทรศัพท์นานเกินไป ทั้งนี้ก็มาพร้อมอาการเหนื่อยล้าและปวดกล้ามคอทำให้เกิดความเครียดวิตกกังวล ดังนั้นแล้วใครที่กำลังพบเจอกับสภาวะแบบนี้ทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียกว่าที่คิดนะคะ ติดตามข้อมูลสุขภาพ

ความเหนื่อยล้าดิจิทัล ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียกว่าที่คิด

จะพาทุกคนมาทำให้ทำความรู้จักกับความเหนื่อยล้าทางดิจิทัลกันได้เลย แน่นอนว่าทำให้ร่างกายของเรานั้นเพลียมากกว่าที่คิด เพราะว่าเมื่อเราใช้โทรศัพท์มือถือหรือเครื่องสื่อสารเป็นเวลานานนั้น อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าความเครียดสะสมก็เป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย และทางด้านจิตใจ ซึ่งอาการที่พบบ่อยก็มีดังต่อไปนี้ เราตามาดูกันเลย

• สายตาล้า นับได้เลยว่าเป็นการจ้องจอที่ใช้เวลานานพอสมควรอาจทำให้ตาแห้งและมีการระคายเคืองเกิดขึ้นได้
• ปวดหัว สำหรับการใช้เครื่องมือสื่อสารเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องนั้นอาจจะทำให้เกิดการปวดหัวหรือเกิดไมเกรนได้
• ปวดกล้ามเนื้อ เป็นอีกหนึ่งถ้านั่งที่ไม่ถูกต้องเมื่อใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นั่นก็ ท่าทางที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้มีการปวดหลังปวดไหล่เกิดขึ้นได้
• ความเครียดและวิตกกังวล แน่นอนว่าเมื่อเราได้ใช้เครื่องมือสื่อสารโทรศัพท์ได้เข้ามาใช้งานแล้วได้ เห็นเรื่องราวต่างๆรับข้อมูลมากเกินไป อาจทำให้เกิดความเครียด
• การนอนหลับไม่เพียงพอ หลายคนก็คงอาจจะเจอกับปัญหาเหล่านี้นั่นก็คือเมื่อใช้โทรศัพท์มือถือ หรือเครื่องมือสื่อสารคอมพิวเตอร์ต่างๆ เช่นการ นอน ดูทีวี หรือการใช้สมาร์ทโฟน ก็อาจจะรบกวนเวลานอนของเรานั่นเองค่ะ

วิธีการลดความเหนื่อยล้าทางดิจิทัล

• พักสายตา ใช้กฏก็คือทุก 20 นาทีให้คุณพักพักสายตาทุกครั้ง และอีก 20 นาทีนั้นมองหาสิ่งรอบข้าง และเดินออกจากทางโทรศัพท์
• ตั้งค่าหน้าจอ โดยมีการปรับค่าหน้าจอของความสว่างให้พอเหมาะสม และลดขนาดลงในระดับการถนอมสายตาและใช้โหมดกลางคืน หรือโหมดกองแสงสีฟ้าที่จะทำลายสายตาของเรา
• จำกัดเวลาในการใช้งาน นับได้เลยว่าการกำหนดเวลานั้น ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกันแน่นอนว่าการใช้เทคโนโลยี เช่นการจำกัดเวลา ในการลงโซเชียลมีเดีย การจำกัดเวลาในการเล่นหรือเป็นการจำกัดเวลา
• จัดการความเครียดให้เป็นระบบ การหาวิธีการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการออกกำลังกายหรือการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหาช่วงเวลาพักผ่อน และนอนหลับให้เพียงพอทั้งนี้เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือสื่อสารมากจนเกินไปพยามรักษาและปรับตารางการนอนให้สม่ำเสมอกัน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่