วิธีทำให้รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า แบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน

ไหนใครที่เป็นบ้างอยู่อยู่ก็ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกได้เลยว่าตัวเองไม่กระปรี้กระเปร่า แน่นอนว่าพอมาถึงช่วงพักเที่ยงตาก็อ่อนล้าง่วงนอนทันที โดยวันนี้จะมาแชร์เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกับวิธีทำให้รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า แบบที่เราไม่ต้องพึ่งคาเฟ่อีนเลย มาดูกันเลยจะมีวิธีไหน เชื่อได้เลยว่าทำตามได้ง่ายๆ

วิธีทำให้รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า แบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน

เรียกได้เลยว่าการง่วงนอนตอนหลังพักเที่ยงหรือตอนช่วงบ่ายนั้น เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนจะต้องพบเจออยู่แล้ว ถ้าหากกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น โดยที่เรานั้นไม่ต้องไปพึ่งพากาแฟนับได้เลยว่าเป็นทางออกที่ดีเลยทีเดียวรู้หรือไม่ว่ามีวิธีอื่นๆและมีประโยชน์อย่างมากที่เรานั้นสามารถกระฉับกระเฉงว่องไว ในการทำงานโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟ่อีนอีกต่อไป

วิธีทำให้รู้สึกตัวแบบไม่พึ่งพาคาเฟ่อีน

• เติมพลังงานด้วยสลัดผัก

แน่นอนว่าถ้าหากเรารับประทานผักใบเขียวอย่างผักโขมและผักคะน้า ซึ่งเป็นของว่างเปรียบเสมือนกับเราได้เติมพลังให้กับร่างกายแน่นอนว่าเป็นการกระตุ้นการทำงานของเซลล์ทำให้เรานั้นรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และมีแรงมากขึ้น

• ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงอากาศการสูดอากาศนั้น ก็จะทำให้ระบบประสาทของคุณเนื่องจากการได้รับแสงแดดวงจรการนอนเราออกไปสัมผัสแสงแดดอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ไม่มีปัญหาในเรื่องของการนอนหลับ

• ลองดื่มน้ำเพิ่มดูสิ

ทั้งนี้แล้วหากเรารู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง นับได้ได้เลยว่าเป็นสัญชาตญาณของอาการขาดน้ำ ทั้งนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสุดสดชื่น

• ออกกำลังกาย

ทั้งนี้แล้วการเคลื่อนไหวร่างกาย ถือได้เลยว่าเป็นการเพิ่มพลังงาน ดังนั้นแล้วคุณต้องการที่จะตอบสนองต่อความต้องการด้วยการสร้างพลังงานที่เพิ่มมากขึ้น แน่นอนแน่นอนว่าการออกกำลังกายก็จะจะช่วยให้ร่างกายนั้น เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้ดี

• สูดกลิ่นหอมสดชื่น

แน่นอนว่ากลิ่นหอมบางชนิดหรือยาดม สามารถช่วยให้คุณนั้นรู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉงว่องไว กระปรี้กระเปร่า ในการทำงานเหมือนกับเราได้ปลุกประสาทสัมผัสในตัวนั่นเอง นอกจากนี้แล้วการสูดดมกลิ่นอยู่คาลิปตัส ซึ่งกลิ่นเหล่านี้นั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ และทำให้เรานั้นรู้สึกมีชีวิตชีวาเพิ่มมากขึ้น

• พักสายตาจากหน้าจอบ้าง

แน่นอนว่าอาการง่วงอาจเป็นอีกหนึ่งสัญชาตญาณของดวงตาคุณ ดังนั้นแล้วการหาวิธีพักผ่อนด้วยการมองออกไปในระยะไกล หรือสายตาจากคอมขณะที่ทำงานควรหยุดพัก

• งีบหลับสั้นๆ

จะช่วยให้สดชื่นทั้งนี้แล้วถ้าหากเราง่วงนอนมากหากไม่ไหวจริงๆลองงีบซัก 15 ถึง 30 นาทีดูค่ะ เพราะจะช่วยได้เพราะการงีบสั้นๆ จะช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน ทำให้เรานั้นมีแรงและกระปรี้กระเปร่าขึ้นมา

• เคี้ยวหมากฝรั่ง

แน่นอนว่ามีการเปิดเผยงานวิจัยจะเห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นสามารถสร้างความตื่นตัว และตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่