วิธีเผชิญความรุนแรง อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพจิต

lifestyle เป็นอีกหนึ่งเหตุการณ์ที่ไม่อยากให้เกิดขึ้นแน่นอนว่าเนื่องจากวันที่ 1 ตุลาคมที่ผ่านมานั้นเกิดเหตุการณ์สลดใจเป็นอย่างยิ่งสำหรับเหตุการณ์รถบัสไฟไหม้เนื่องจากนั้นยังสร้างความสะท้อนใจและความเสียใจไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้นแล้วผู้ที่เสพข่าวนี้ไปก็จะตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้า ดังนั้นแล้วเรามาแนะนำวิธีเผชิญความรุนแรงอย่างไรไม่ให้กลับทุกคนนั้นเสียสุขภาพจิต เราตามมาดูกันได้เลย

วิธีเผชิญความรุนแรง อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพจิต

แน่นอนว่าการเสพข่าวที่มีความรุนแรงการสะเทือนใจนับว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เรานั้นจะต้องเสียใจ ถือว่าเป็นความรุนแรงที่ไม่น่าเกิดเกิดขึ้นเลยทีเดียว ทั้งนี้ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจของเราเป็นอย่างยิ่ง เรียกได้เลยว่าเรามาเตรียมพร้อมรับมือกันได้เลยหากเราเจอความรุนแรงดังเหตุการณ์ที่กล่าวไปนั้น

แน่นอนว่าเมื่อคุณได้เข้ามาเจอกับสถานการณ์ที่รุนแรง ไม่ว่าเรื่องที่คาดไม่ถึง และอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต แน่นอนว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกกังวลรู้สึกไม่ปลอดภัยนั่นเอง แน่นอนว่าแต่ละคนนั้นก็มีการตอบสนองต่อสิ่งที่เผชิญแตกต่างกันออกไปเรียกว่าเมื่อเราเผชิญกับสิ่งที่รุนแรงเราจะรู้สึกว่านอนไม่หลับ มีความกังวลคิดมากเสียสมาธิ ซึ่งเลือกว่าคนส่วนใหญ่นั้นเมื่อได้เสพข่าวที่รุนแรงขึ้นในระยะหนึ่งเวลาผ่านไปทุกอาการถึงจะค่อยค่อยดี แต่ในบางบางคนนั้นว่าเป็นโรคทางจิตเวชที่เรียกได้เลยว่าโรคเครียดหลังเผชิญ สถานการณ์รุนแรงนั่นเอง หลายๆคนที่เข้ามาเสพข่าวอาจจะต้องเผชิญเรื่องราวดังต่อไปนี้ที่ทำให้เรานั้นขาดสมาธิและเศร้าจนนอนไม่หลับนั่น

วิธีรับมือความเครียดจากเหตุการณ์รุนแรง

• เรียกได้เลยว่าเมื่อเรารู้สึกเครียดหรือว่ามีอารมณ์ ร่วมได้ความรู้สึกจากสิ่งนั้นมากจนเกินไปเราต้องดึงตัวเองออกจากการรับรู้ข่าวสาร แน่นอนว่างดจากการแชร์ หรือบอกต่อแน่นอนว่าการอ่านคอมเม้นต์ที่รุนแรงก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญเช่นเดียวกัน
• ใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณอยู่ด้วยแล้วสบายใจ แน่นอนว่าเมื่อเราเสพข่าวต่างๆสิ่งที่เราควรทำนั้นก็คือหาระยะเวลาพูดคุยระบายความรู้สึกและไม่ควรแยกตัวออกจากผู้อื่น
• สงบจิตใจตัวเอง ด้วยการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายหรือการนั่งสมาธิไม่ว่าจะเป็นการเข้าสังคมได้เข้าเจอเพื่อนนั่นเองและการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกัน
• ใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ แน่นอนว่าในการดำเนินชีวิตของเรานั้นเราต้องดำเนินตามปกติเพื่อไม่ให้เคร่งเครียดมากเกินไปกินอาหารที่มีมีประโยชน์ดื่มน้ำให้เพียงพอนั่นเองไม่ควรใช้สุรายาเสพติด
• ถ้ามีความคิดอยากร่วมช่วยเหลือในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นการส่งกำลังใจหรือการบริจาคนั่นเอง

ทั้งนี้แล้วการจัดการความเครียดจากเหตุการณ์ที่รุนแรงถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งกระบวนการที่เรานั้นใช้เวลาในการรักษาหรือเยียวยาจิตใจซึ่งแน่นอนว่าบางคนอาจเจอสถานการณ์ที่เลวร้ายต้องทำให้ใจเข้มแข็งและใจเย็นให้มากขึ้น

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่