5 อาหารสุขภาพต้องระวัง แต่แฝงน้ำตาลสูง กินแล้วอ้วนง่าย

ไขข้อสงสัยปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ เรียกได้เลยว่าการรับประทานอาหารนั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนจะต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง แน่นอนว่าอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นเสี่ยงต่อน้ำตาลสูงหรือไม่ วันนี้จะพาทุกคนมาไขข้อสงสัย 5 อาหารสุขภาพต้องระวังทั้งนี้แล้วยังแอบแฝงไปด้วยน้ำน้ำตาลสูงกินแล้วจะทำให้เราอ้วนง่ายนั้นเอง

5 อาหารสุขภาพต้องระวัง แต่แฝงน้ำตาลสูง กินแล้วอ้วนง่าย

เชื่อได้เลยว่าอาหารที่หลายๆคนคิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วก็มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลเป็นอย่างมากทั้งนี้แล้วกลายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะเข้ามาทำลายสุขภาพ และการเพิ่มน้ำหนักของเราได้นั่นเอง เรียกได้เลยว่าชวนให้ทุกคนอ้วนง่ายเมื่อกินอาหารเหล่านี้ดังนั้นแล้วถ้าต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จริงๆไม่มีน้ำตาลแฝงจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ตามมาดูกันได้เลย

• โปรตีนบาร์

เรียกได้เลยว่าเป็นอาหารว่างยอดนิยมเลยทีเดียวโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักทั้งนี้แล้วรวมถึงผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารมื้อด่วนอีกด้วยดังนั้นแล้ว โปรตีนหลายชนิดนั้นมีน้ำตาลสูงมัก จะมีน้ำตาลมากกว่าโดนัทไอศครีมอีก

• น้ำสมูทตี้

หลังจากที่มีการรับประทานผลไม้หรือผักที่ดีต่อสุขภาพ เรียกได้เลยว่าในขณะเดียวกันนั้นหลายคนเลือกรับประทานสมูทตี้ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่หลายคนมองข้ามไป แต่ทั้งนี้แล้วผลไม้แต่ละชนิดที่นำมาเป็นส่วนผสมนั้นสามารถสร้างน้ำน้ำตาลและบางร้านก็เติมน้ำตาลลงไปจนหวานเลยทีเดียวดังนั้นแล้วลองมาเปลี่ยนวิธีการปั่นสมูทตี้ที่มีน้ำตาลน้อยลงจะสามารถใช้กับผลไม้สดเพื่อไม่ให้น้ำตาลที่สูงมาก

• ผลไม้อบแห้ง

นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งแรงน้ำตาลธรรมชาติกันเลยทีเดียว แต่ทั้งนี้แล้วยังสามารถอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยแต่สำหรับผลไม้แห้งที่อาหารเป็นชิ้นพร้อมรับประทานแน่นอนว่ามีน้ำตาลสูงพอกับช็อกโกแลตเลยทีเดียวทีเดียว นอกจากนี้แล้วผลไม้ยังมีรสเปรี้ยว และรสหวานรับประทานง่ายอีกด้วยจะทำให้การบริโภคนั้นเพิ่มน้ำตาลขึ้นมาอย่างสูง

• นม Lactose Free

ถือได้เลยว่าบางครั้งนั้นหลายคนคิดว่าการดื่มนมเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งนี้แล้วควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเพื่อเป็นการทดแทนนมบางประเภทนั่นเองดังนั้นถ้าหากต้องการที่จะดื่มนมแบบไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำตาลหวานน้อย

• โยเกิร์ต

แน่นอนว่าหลายคนเลือกที่จะรับประทานโยเกิร์ต เพราะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโยเกิร์ตเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่น้อยแต่อย่าลืมคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลด้วย ดังนั้นแล้วโยเกิร์ตแต่ละยี่ห้อนั้นก็มีไขมันสูงดังนั้นแล้วควรเลือกรับประทานโยเกิร์ตไขมัน 0% อาจจะดีสุดต่อสุขภาพทั้งนี้แล้วไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่