มา!! ป้องกันโรคซึมเศร้า อันตรายใกล้ตัวของคนยุคดิจิทัลกัน

ติดตามบทความสุขภาพ แน่นอนว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่หลายคนให้ความสนใจไม่น้อยเลยทีเดียวนั่นก็คือ โรคซึมเศร้า เรียกได้เลยว่าโรคนี้นั้นเกิดขึ้นกับทุกเพศทุกวัยทั้งนี้เองเรามาป้องกันโรคซึมเศร้าถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งภาวะที่อันตราย และใกล้ตัวเรามากที่สุดในยุคออนไลน์

ป้องกันโรคซึมเศร้า อันตรายใกล้ตัวของคนยุคดิจิทัลกัน

ถือได้เลยว่าสังคมออนไลน์นั้นอะไรก็สนุกรวดเร็วทันตาเห็นอย่างแน่นอน ทั้งนี้สิ่งที่จะทำให้มนุษย์ของเรานั้นห่างเหินกันมากยิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกันทั้งนี้อยู่ข้างๆกันก็ต้องแชทหากันได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งสังคมก้มหน้านั่นเอง นับได้เลยว่าหลายคนนั้นก็มีความเครียดไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นการประเชิญปัญหาในเรื่องของการงาน และการเงินรถติดถนนขาดฝนตกไฟดับเรียกได้เลยว่าปัญหาเหล่านี้ ล้วนสะสมเข้ามาเราเองก็มีปัญหาทางสุขภาพใจหรือไม่ เรามาดูกันหรือว่าเรามีโอกาสเข้าใกล้โรคซึมเศร้าได้

เข้าใจก่อนว่าโรคซึมเศร้าไม่ใช่โรคจิต

เรียกได้เลยว่าโรคซึมเศร้านั้นเกิดจากได้หลายสาเหตุ และหลายปัจจัยทั้งนี้แล้วยังเกิดจากความเครียดสะสมปัญหาที่ตามมา ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาอาจจะไม่พบกับทางออกการสูญเสียครั้งใหญ่ในชีวิตการมองไม่เห็นคุณค่าในตัวตัวเองเรียกได้เลยว่าเป็นการส่งผลกระทบต่อความรู้สึกหรือเรียกได้ว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเศร้า

สัญญาณทำให้คนหมั่นสังเกตเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า

แน่นอนว่าโรคซึมเศร้านั้นเกิดจากได้หลายสาเหตุและหลายปัจจัยเป็นอย่างมาก ทั้งนี้แล้วเกิดจากความเครียดสะสมปัญหาที่สามารถแก้ไขไม่ได้เรียกได้เลยว่าอาการเริ่มต้นของโรคซึมเศร้า เรามาลองสังเกตสัญญาณดังต่อไปนี้สำหรับใครที่มีห้าการติดต่อกันนานถึงสัปดาห์ เราขอแนะนำว่าต้องรีบหาทางออกปรึกษาแพทย์อย่างทันท่วงทีและพยายามคิดบวกเอาไว้

• รู้สึกว่างเปล่า หรือสิ้นหวังหากอยู่อยู่มองไม่เห็นคุณค่าของของตัวเอง
• เบื่อนอนนอนไม่หลับ สิ่งที่เคยชอบก็ไม่ชื่นชอบแล้วไม่อยากทำกิจกรรมอะไรอีกต่อไปอยากอยู่
• นอนไม่หลับ หรือนอนน้อยกว่าปกตินอนนานผิดปกติ หรือนอนมากผิดปกติ
• รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน ทั้งนี้แล้วรู้สึกหมดไฟไหม้อยากที่จะทำอะไร
• มีสมาธิและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ ทั้งนี้แล้วรู้สึกหงุดหงิดและกระวนกระวายนั่นเอง
• ขาดความมั่นใจไม่กล้าตัดสินใจ
• มีความคิดที่อยากจะฆ่าตัวตายไม่อยากมีชีวิตที่จะอยู่แล้ว

มาป้องกันโรคซึมเศร้ากันได้เลย

• จำกัดเวลาในการใช้สมาร์ทโฟน นอกเหนือจากการทำงานแล้วกดที่ควรตั้งรับนั่นก็คือการเล่นโซเชียลวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง ดูคอนเทนท์ที่สร้างสรรค์และเป็นเป็นอะไรที่เปิดโลกหรือว่าลองหยุดส่อง Facebook ลองเข้ามา Netflix ดู YouTube ดูรายการที่สร้างประโยชน์หรือเป็นการพูดทอล์คให้เราสนใจ
• ทำวอล์คในสิ่งที่ตนเองถนัด แน่นอนว่าการค้นหาตัวเองเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่ดีเรื่องไหนที่เราเชี่ยวชาญให้เหล่านั้นได้ออกนำมาเล่าสู่กันฟัง