งดคาร์โบไฮเดรต ผอมจริงหรือ? ไขความลับสู่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ไขข้อสงสัยปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพนับได้เลยว่าใครที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือเข้าสู่คอร์สการลดน้ำหนักที่สงสัยกันว่างดคาร์โบไฮเดรต หนทางแห่งการผอมจริงหรือไม่ หรือเป็นเรื่องราวที่เข้าใจผิดด้วย วันนี้เราได้ไปหาคำตอบมาให้เพื่อนๆทุกคนได้ทำการศึกษาเอาไว้แล้ว

งดคาร์โบไฮเดรต ผอมจริงหรือ? ไขความลับสู่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

สำหรับการงดแป้งงดน้ำตาลน้ำหนักจะลดไวคำนี้เป็นอีกหนึ่งคำยอดฮิตที่หลายคนได้ยื่นผ่านหูผ่านตามาบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่สุขภาพมาแรง แน่นอนว่าการลดน้ำหนักด้วยการงดคาร์โบไฮเดรตก็เป็นอีกหนึ่งชื่อที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายซึ่งการงดคาร์โบไฮเดรตที่ผิดแปลกอาจจะทำให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

ทำไมงดคาร์โบไฮเดรตแล้วน้ำหนักลด

หลายคนสงสัยกันไม่น้อยช่วงแรกนั้น การงดคาร์โบไฮเดรตน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นเพราะอะไรตามมาดูกันได้เลย

• ร่างกายสูญเสียน้ำ เพราะคาร์โบไฮเดรตมีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำสูง จะเห็นได้เลยว่าเมื่อร่างกายของเรานั้นได้รับคาร์โบไฮเดรตที่น้อยลงก็จะขับน้ำส่วนเกินออกมานั่นเอง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างรวดเร็ว
• ร่างกายที่ดึงพลังงานพลังงานสำรองมาใช้เมื่อร่างกายของเราขาดคาร์โบไฮเดรตก็นับถือว่าเป็นอีกหนึ่งแหล่งพลังงานหลักที่เริ่มจะดึงดูดพลังงานจากไขมันส่วนเกินจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน

ผลเสียของการงดคาร์โบไฮเดรตในระยะยาว

จะเห็นได้เลยว่าในการงดคาร์โบไฮเดรตนั้นจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆเพียงเท่านี้แต่อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวเช่นเดียวกัน

• โยโย่จากเอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งน้ำหนักของเรานั้นจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• ขาดสารอาหาร ซึ่งแน่นอนว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นอีกหนึ่งสารอาหารเชิงซ้อน และแหล่งของวิตามินรวมนั่นเองแร่ธาตุและย่อยอาหารซึ่งจะจำเป็นต่อร่างกาย
• การงดคาร์โบไฮเดรตก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอนั่นเอง

ลดน้ำหนักยั่งยืนต้องทำอย่างไร

• การเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีอาทิเช่นข้าวกล้อง ขนมปัง ธัญพืช ผัก ผลไม้ ซึ่งแน่นอนว่าจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุใยอาหาร
• ควบคุมปริมาณการกินอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสมบวกกับความต้องการของร่างกายไม่มากหรือน้อยเกินไป
• การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอทั้งนี้แล้วจะช่วยเผาเผาผลาญระบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี และสุขภาพที่ดีนั่นเองหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์สามารถแนะนำ

วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั่นเอง

ฉะนั้นแล้วการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่เพียงแค่เรางดคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นนะคะแต่การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและส่งผลกระทบต่อสุขภาพการควบคุมปริมาณอาหารและที่สำคัญนั้นออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีภายในและภายนอกดังนั้นแล้วจะส่งผลให้ผิวผิวพรรณของเราดูมีออราเปล่งปลั่งอีกด้วยดังนั้นแล้วเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายทุกวัน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่