6 อาหารช่วยแก้ “ตาแห้ง” ไม่ต้องพึ่งน้ำตาเทียม

แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ ให้กับเพื่อนๆทุกท่านได้กดเข้ามาอ่านกันค่ะ นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เราสามารถแก้ไขได้ง่ายถ้าหากทำตามแล้วไม่ต้องพึ่งน้ำตาเทียมเลย สำหรับใครที่มีอาการตาแห้งโดยวันนี้เราจะมาแนะนำ 6 อาหารช่วยแก้ “ตาแห้ง” แล้วรับรองได้เลยว่าเราไม่ต้องไปพึ่งน้ำตาเทียมกันเลย

6 อาหารช่วยแก้ “ตาแห้ง” ไม่ต้องพึ่งน้ำตาเทียม

สำหรับอาการตาแห้งนั้นก็เป็นหนึ่งอาการที่พบได้บ่อยไม่ว่าจะเป็นอาการตาแห้งมากกว่าคนปกติซึ่งก็สร้างความรำคาญไม่น้อยให้กับเราไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งนี้แล้วการกระตุ้นเกิดอาการตาแห้งก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเช่นเดียวกันโดยวิธีการรักษาที่ดีที่สุดนั้นก็คือการรับประทานสารอาหารที่ช่วยให้ดวงตาของเรานั้นผลิตน้ำตาที่มีคุณภาพออกมาดังนั้นแล้วในการรักษาอาการตาแห้งก็ถือได้ว่าสารอาหารบางชนิดดังนั้นแล้วเรามาดูกันได้เลยว่า

อาหารกินช่วยแก้ตาแห้งจะเป็นอย่างไรบ้าง

• ปลา

นับได้เลยว่าถ้าหากเราทานมังสวิรัติแล้วตาก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะจะช่วยให้เรานั้นบรรเทาอาการป่าแห้งและนอกจากนี้แล้วยังภูมิภูมิไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งนี้จะช่วยลดอาการอักเสบการมีต่อมน้ำตาที่แข็งขึ้นมาเพราะส่วนใหญ่แล้วมีโอเมก้า 3 อาจจะเช่นทูน่าแซลมอนนั่นเอง

• ผักใบเขียว

จะเห็นได้ว่าผักใบเขียวแต่ละชนิดนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซีนับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพอในการบำรุงสายตายังต่อสู้กับความเสียหายในการเสื่อมของเซลล์อีกด้วยแน่นอนว่าสารอาหารที่ป้องกันอาหารอาทิเช่นกะหล่ำปลีและผักโขม

• เมล็ดพืช

ไม่ว่าจะเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกและทางออกที่ดีที่สุดมากค่ะเพราะในความเป็นจริงแล้วน้ำมันเมล็ดแฟกซ์มันจะถูกแนะนำให้เป็นทางเลือกแทนน้ำมันตับปลาทั้งนี้แล้วเพื่อสุขภาพและดวงตาที่ดีของเราอาหารของคุณนั้นควรมีโปรตีนและกรดภูมิเสริมให้เพียงพอในการรับประทานอาหารนั่นเอง

• ถั่วเปลือกแข็ง

ซึ่งจะเห็นได้ว่าถั่วเปลือกแข็งนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินเอซึ่งเป็นอีกหนึ่งสารต่อต้านอนุโมอิสระทั้งนี้แล้วจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอายุได้ทั้งนี้แล้วจะเห็นได้เลยว่าการผลิตน้ำตาทวดที่ดีที่สุดต้องเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเช่นเดียวกันถึงแม้จัดอยู่ในตระกูลถั่วก็จะมีโอเมก้า 3 เช่นเดียวกัน

• เมล็ดถั่ว

ซึ่งจะเห็นได้เลยว่าเมล็ดถั่วทุกชนิดนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีแทนการรับประทานเนื้อสัตว์นอกจากนี้แล้วถั่วยังดีต่อสุขภาพดวงตาของเราเป็นเป็นอย่างมากการได้รับรังสีในบริเวณนี้ให้มีความเพียงพอและที่สำคัญนั้นเมลานินยังช่วยป้องกันดวงตาของเราได้ดีและมีความสำคัญเป็นเป็นอย่างมาก

• น้ำ

แม้ว่าน้ำจะมีคุณค่าทางโภชนาการแต่อย่างใดจะเห็นได้เลยว่าน้ำนั้นก็มีบทบาทสำคัญในการผลิตน้ำน้ำตาลที่มีสุขภาพดังนั้นแล้วถ้าหากอาการตาแห้งมักจะเกิดจากการขับน้ำนั่นเอง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่