5 เรื่องต้องห้าม ในช่วงวันนั้นของเดือน รับมือวันมามากได้อย่างมั่นใจ

สาวๆหลายคนสำหรับการเป็นประจำเดือนก็เป็นอีกหนึ่งตัวกลางที่ทำให้เรานั้นเกิดอารมณ์หงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนขึ้นมา ดังนั้นแล้ววันนี้จะมานำเสนอ 5 เรื่องต้องห้าม ในช่วงวันนั้นของเดือนมารับมือให้ได้อย่างมั่นใจ ทั้งนี้แล้วรับรองได้เลยว่าปลอดภัยหายห่วงมีอารมณ์หงุดหงิดแต่อย่างใดตามมาดูกันได้เลยค่ะ บทความสุขภาพ

5 เรื่องต้องห้าม ในช่วงวันนั้นของเดือน รับมือวันมามากได้อย่างมั่นใจ

จะเห็นได้เลยว่าช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน หรือวันมาของเรานั้นมักจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย และอารมณ์เป็นอย่างมาก ดังนั้นแล้ววันนี้เราจะพาเพื่อนๆทุกคนมาทำความรู้จักกับเรื่องที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่มีมีประจำเดือนเพื่อให้สาวๆทุกคนรู้สึกตื่นตัวไปพร้อมกับการดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม ทั้งนี้แล้วจะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีตลอดทั้งเดือน

• ห้ามเครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนสูง

การดื่มเครื่องดื่มหรือกาแฟที่มีคาเฟ่อีนในช่วงประจำเดือนมาอาจจะทำให้เกิดอาการปวดท้องขึ้นเป็นเป็นอย่างมากทั้งนี้แล้วจะทำให้เส้นเลือดแคบลงซึ่งอาจเพิ่มความตึงเครียดและจะทำให้ปวดท้องอย่างรุนแรงแนะนำว่าให้ลองดื่มชาสมุนไพรเพราะจะช่วยให้เรานั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดท้องลงได้

• ห้ามออกกำลังกายหนัก

ถือได้เลยว่าอาการออกกำลังกายนั้นแนะนำให้เบาเบาซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้การออกกำลังกายหนักเช่นกันการยกน้ำหนักการวิ่งรวดเร็ว หรือกิจกรรมที่ใช้แรงเยอะอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเหนื่อยล้าเพราะช่วงประจำเดือนมามากร่างกายสาวๆก็มีการอ่อนแอลงดังนั้นแล้วควรเลือกกิจกรรมที่เบาลงการเดินเร็ว โยคะ หรือการเหยียดยืดจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น

• ให้กินอาหารที่มีรสเค็มหรือโซเดียมสูง

อาหารที่มีรสเค็มหรือโซเดียมสูง เช่นอาหารแปรรูป หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะทำให้ร่างกายนั้นเกิดการสะสมน้ำเป็นอย่างมากส่งผลให้รู้สึกบวมไม่สบายท้องทำให้เกิดอาการปวดท้อง ควรเน้นไปที่อาหารเช่นกล้วยผักใบเขียวเขียวและดื่มน้ำให้มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้เรานั้นรักษาสมดุลของเหลว

• ห้ามอาบน้ำร้อนจัดหรือนั่งแช่น้ำร้อนนานเกินไป

แม้ว่าน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายหรือลดอาการปวดประจำเดือนลงได้แต่อาบน้ำอุ่น หรือนั่งแช่น้ำนานนานอาจจะทำให้เกิดความดันโลหิตลงมาส่งผลให้ทำให้เรารู้สึกเวียนศรีษะหรือเป็นลมได้ง่ายแนะนำให้อาบน้ำอุ่นในระยะเวลาสั้นสั้น

• ห้ามละเลยการเปลี่ยนผ้าอนามัย

เรียกได้เลยว่าเป็นตัวแปรที่สำคัญเช่นเดียวกันการเปลี่ยนผ้าอนามัยนั้นเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญกันไม่น้อยค่ะเพราะอาจจะทำให้เกิดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียทั้งแล้วจะนำไปสู่การอักเสบหรือการติดเชื้อได้ง่ายดังนั้นการรักษาความสะอาดการเปลี่ยนผ้าอนามัยยังจะช่วยลดกลิ่นอับลง และป้องกันการระคายเคือง

ดังนั้นจะเห็นได้เลยว่าการดูแลตัวเองในช่วงประจำเดือนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญสุขภาพร่างกายและจิตใจทั้งนี้จะช่วยลดอาการปวดท้องต่างๆได้

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่