จิตแพทย์มาตอบ ควร “งีบหลับ” กี่โมง? ไม่ควรเกินกี่นาที? ตื่นมาจะได้สดชื่น ไม่ง่วง

ไขข้อสงสัยปัญหาสุขภาพ แน่นอนว่าคนนั้นมีช่วงอาการที่อยากงีบหลับช่วงเวลากลางวันแน่นอนว่าวันนี้จิตแพทย์ก็ได้ออกมาประกาศเอาไว้ว่า ควร “งีบหลับ” กี่โมง? และไม่ควรเกินกี่นาทีตื่นมาจะได้สดชื่นและไม่ง่วงวันนี้จิตแพทย์ได้ออกมาแนะนำกี่นาทีถึงจะดีที่สุดนั่นเอง

ควร “งีบหลับ” กี่โมง? ไม่ควรเกินกี่นาที? ตื่นมาจะได้สดชื่น ไม่ง่วง

ฉายม้วนเดียวให้จบกันไปเลยเวลาที่เหมาะสมในการเงียบหลับคือกี่โมงและการงีบหลับที่สมบูรณ์แบบควรใช้เวลานานแค่ไหนโดยจิตแพทย์นั้นจะมาตอบเอง

สำหรับเว็บไซต์เวลาที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเหมาะสมกับการงีบหลับนั่นก็คือเวลา 14.33 น. ใช้เวลาประมาณ 51 นาทีซึ่งหมายความว่าจะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลา 13.42 น.

โดยทางด้านนักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ว่าการนอนหลับโดยเฉพาะการงีบหลับซึ่งแน่นอนว่ามีผลต่อความจดจ่อและความเป็นอยู่โดยรวมโดยหลายคนนั้นคิดว่าการงีบหลับผิดๆแล้วสงสัยว่าทำไมรู้สึกง่วงแทนที่จะรู้สึกสดชื่นนั่นเอง

สำหรับคำแนะนำคือการงีบหลับ 51 นาทีอาจจะยาวนานเกินไปโดยจะเห็นได้เลยว่าพวกเขานั้นมีความเสี่ยงต่อการงีบหลับลึกซึ่งจะทำให้ตื่นยากการงีบหลับเพียงแค่ 20 นาทีนั้นแน่นอนว่าจะช่วยเติมเต็มพลังงานได้อย่างดีโดยที่ไม่เผชิญกับอาการง่วงนั่นเอง

ทางด้านผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาเปิดเผยเอาไว้ว่าซึ่งข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการงีบหลับช้าเกินไปหากงีบหลับในช่วงบ่ายหรือเย็นอาจจะทำให้นอนในตอนกลางคืนเสียไปฉะนั้นแล้วจะเห็นได้เลยว่าในการงีบหลับก่อนบ่ายสามจะช่วยให้การเมืองของคุณนั้นไม่หลุดแต่อย่างใดเลย

ชาวอเมริกันส่วนนั้นกำลังงีบหลับช่วงเวลา 13: 42 นาที โดยแนะนำว่าการงีบหลับในที่มืดหรือเย็นหากไม่มีความเงียบจริงๆการเปิดเสียงขาวหรือฟังเพลงเบาเบาก็จะจะช่วยได้การงีบบนโซฟาก็ได้ผลแต่เตียงที่รองรับได้ดีก็มักจะดีกว่า

เคล็ดลับการงีบหลับจาก นิค บาค

ทำอย่างไรดี

• งีบหลับช่วงเวลาสั้นสั้นไม่เกิน 20 ถึง 30 นาที
• งีบหลับให้เร็วขึ้นในช่วงเวลากลางวัน
• สร้างบรรยากาศที่สะดวกสบายและปลอดภัยจากสิ่งรบกวน

 สิ่งที่ไม่ควร

• อย่างีบหลับนานเกินไปอาจจะทำให้การนอนผิดปกติ
• อย่านอนงีบหลับช้าไปอาจจะทำให้การนอนนอนไม่หลับในช่วงเวลากลางคืน
• อย่างีบหลับในห้องที่มีเสียงดังดังหรือสว่างสมองจะไม่ผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่