หมอรับรองว่าได้ผลจริง ทำสิ่งนี้หลังมื้ออาหาร ช่วยคุมน้ำตาล-ลดน้ำหนัก ใครๆ ก็ทำได้

ไขข้อสงสัยปัญหาสุขภาพแน่นอนว่าใครที่ต้องการจะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำตาลบอกต่อให้กับทุกท่านแล้วค่ะโดยหมอก็ได้ออกมารับรับรองว่าได้ผลจริงทำสิ่งนี้หลังมื้ออาหารทั้งนี้แล้วจะช่วยควบคุมลดน้ำหนักใครก็สามารถทำได้เราตามมาดูกันได้เลย

ทำสิ่งนี้หลังมื้ออาหาร ช่วยคุมน้ำตาล-ลดน้ำหนัก ใครๆ ก็ทำได้

เพียงแค่ทำสิ่งนี้หลังมื้ออาหารจะช่วยคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแพทย์จึงได้ออกมารับรองว่าได้ผลจริงอย่ารอจนผ่านไปหนึ่งถึง 2 ชั่วโมงแล้วค่อยเริ่มคุณอาจจะรู้สึกง่วงหรือมึนงงหลังจากรับประทานอาหารจนอิ่มหรือไม่ที่จริงแล้วปรากฏนี้เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปหรือมีความผันผวนนั่นเอง

สำหรับโพสต์นี้ให้ความรู้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงสุดประมาณ 1 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารหากผ่านไป 2 ชั่วโมงแล้วก็ยังเกินถือได้ว่าเป็นเบาหวานจะอยู่ในเกณฑ์ที่สูง จึงได้ออกมาแนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงหรือเป็นเบาหวานอย่านิ่งดูดายหลังจากมื้ออาหารเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและได้ผลจริงควรลุกขึ้นขยับร่างกายไม่ว่าจะเป็นเดินเล่นเดินอยู่กับที่หรือวิ่งเหยาะช้าๆเพียงแค่ทำให้ร่างกายของเรานั้นเคลื่อนไหวหลังจากมื้ออาหารก็สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีและอาจจะลดน้ำหนักได้อีกด้วย

จะเห็นได้เลยว่านักโภชนาการทางแพทย์ก็ได้ออกมาเปิดเผยและแบ่งปันว่าการวิ่งหยอดช้าๆไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายหัวใจและปอดทั้งนี้แล้วยังจะควบคุมระดับน้ำตาลและปรับปรุงการทำงานของอินซูลินแต่ยังช่วยพลิกผันกับภาวะเบาหวานได้

โดยจะเห็นได้เลยว่าข้อดีของการวิ่งแบบนี้ก็คือการออกกำลังกายที่ใช้แรงทำได้นานและแน่นอนว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันชั้นดีได้อย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่ทำให้เรานั้นรู้สึกเหนื่อยนั่นเอง นอกจากนี้แล้วยังช่วยฟื้นฟูและเพิ่มประสิทธิภาพของไมโตคอนเดรีย ได้เลยว่าเปรียบเสมือนกับโรงงานพลังงานของร่างกายซึ่งจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างลื่นไหลแข็งแรงและมีพลังงานมากขึ้นอีกทั้งยังเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ต่อการควบคุมโรคเรื้อรังอีกด้วย ควรพักหลังมื้ออาหารนานแค่ไหนก่อนที่จะเริ่มวิ่งเหยาะเหยาะช้าๆ

หลังจากการรับประทานอาหารระดับน้ำตาลในเลือดก็ค่อยค่อยเพิ่มขึ้นแต่มักจะแตะสูงสุดในช่วง 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมงโดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน เป้าหมายสูงสุดของเราก็คือป้องกันไม่ให้น้ำตาลพุ่งสูงสุดถึงเขตเก่าเอาไว้ว่าเราขยับร่างกายก่อนถึงจุดสูงสุดของอินซูลินจะถูกควบคุมน้ำตาลได้เป็นอย่างดี

หากไม่มีอาการแน่นท้องหรืออึดอัดมากจนเกินไป ดังนั้นแล้วอย่ารอจนผ่านไปหนึ่งถึง 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารแล้วค่อยเริ่มเพราะช่วงนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นมากจนเกินไปทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่าในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำตาลอาจจะได้ผลน้อยลงนั่นเอง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่