แจกสูตรอาหารคลีน 7 วัน ที่สามารถกินซ้ำได้แบบไม่มีเบื่อ!!แถมยังอร่อยด้วย

แจกสูตรอาหารคลีน 7 วันที่สามารถกินได้แบบไม่มีเบื่อนั้น เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่อยากจะกินจะคลีน และเปลี่ยนตัวเองให้เป็นสายเฮลท์ตี้เหมือนคนอื่นเขาบ้าง สำหรับคนที่ยังไม่มีเมนูอาหารคลีนในหัวนั้นไม่ต้องกังวล เพราะว่าวันนี้เรานั้นได้นำเมนูอาหารคลีนที่สามารถนำไปทำรับประทานได้ครบทั้งหนึ่งสัปดาห์ แบบที่ทุกคนไม่มีเบื่อมาฝากด้วย และเมนูอาหารคลีนที่เรานั้นนำมาฝากจะน่ารับประทานขนาดไหนเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

แจกสูตรอาหารคลีน 7 วัน ที่สามารถกินซ้ำได้แบบไม่มีเบื่อ

หลายคนนั้นอาจจะมีประสการณ์ที่ไม่ค่อยดีกับการกินอาหารคลีนมาสักเท่าไหร่หรือบางคนนั้นอาจจคิดหรือเคยได้ยินเรื่องอาหารคลีนที่ว่าไม่อร่อยและมีแค่คนที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้นที่เลือกกินอาหารคลีน แต่ถ้าว่าความจริงแล้วของอาหารคลีนก็คือสามารถกินได้ทุกคนไม่ใช่อาหารคของคนลดน้ำหนักอย่างเดียว อาหารคลีนนั้นมีรสชาติที่อร่อยแต่กำหนดปริมาณแคลลอรี่ของอาหารในแต่ละมื้อเท่านั้น เรียกได้ว่าเป็นอาหารของคนที่รักสุขภาพเป็นทางเลือกอาหารที่มีประโยนชน์ สำหรับคนที่กำลังหาเมนูอาหารคลีนไปทำกินนั้นวันนี้ไม่ควรพลาดเพราะว่าเรานำเอาเมนูอาหารคลีนที่สามารถทำกินได้แบบไม่มีเบื่อมาฝากทุคน แต่ละเมนูนั้นจะน่ากินและทำง่ายขนาดไหนเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

วันจันทร์

มื้อเช้า ควรเป็นอาหารที่เบาๆอย่างเช่นโยเกิร์ตกับผลไม้รวม ให้เรานั้นเลือกกินโยเกิร์ตที่ไขมันต่ำ หรือกรีกโยเกิร์ตที่มีผลไม้แห้งผสมอยู่เพราะมีไฟเบอร์สามารถทำให้เรานันอิ่มได้ตลอดทั้งวัน ส่วนผลไม้นั้นควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่างเช่นพวกแอปเปิ้ล สตอร์เบอรี่ ราสเบอร์รี่ ซึ่งจะช่วยให้เราไม่อ้วน

มื้อกลางวัน  นั้นควรเป็นอาหารที่มีข้าวเช่น ข้าวกะเพราเต้าหู้เห็ดหอม เพราะเป็นเมนูที่ทำให้อิ่มได้ตลอดในช่วงกลางวันแถมยังมีประโยชน์ทางโภชนาการอีกด้วย

มื้อเย็น ควรเป็นอาหารที่เบาและต้องกินก่อน 18.00 น. อย่างเช่นพวก บะหมี่ผักอกไก่ซอสเทอริยากิพร้อมผักนึ่ง เป็นอาหารคลีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการคบทั้ง 5 หมู่แถมอร่อยด้วย

วันอังคาร

มื้อเช้า ควรเลือกกินพวกอะโวคาโดและไข่ต้มทูน่าโทส  เป็นอาหารที่เบาแล้วทำให้ท้องเรานั้นอิ่มได้ตลอดทั้งวัน

มื้อกลางวัน ควรเลือกกินพวก อกไก่นุ่มพริกไทยดำพร้อมกับผักนึ่ง เพื่อให้พลังงานที่ครบถ้วนในช่วงกลางวัน

มื้อเย็น ควรเลือกกินอาหารที่เบาและทำให้อิ่มได้ตลอดทั้งคืนเช่นพวก สุกี้น้ำอกไก่เส้นบุก

วันพุธ

มื้อเช้า เช่นเคยต้องเลือกกินอาหารที่เบาเช่นพวก กินนม และมูสลี่/กราโนล่า เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารให้เราอิ่มได้ตลอดช่วงเช้า

มื้อกลางวัน ควรเลือกกินพวกเฟตตูชินิผักโขมกระเพราปลาดอร์รี่ เพราะสามารถทำให้ท้องเราอิ่มได้ตลอดช่วงเที่ยง

มื้อเย็น ควรเลือกกินพวกสลัดเต้าหู้อ่อนญี่ปุ่นที่ราดด้วยน้ำสลัดงา เพื่อให้เราอิ่มได้ตลอดทั้งคืน

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า ควรเลือกกินแซนวิชอกไก่ ไข่ชีส ที่ทำให้เราอิ่มไปได้ตลอดช่วงเช้า

มื้อกลางวัน ควรเป็นอาหารที่หนักเช่นข้าวราดผัดฟักทองใส่ไข่ เป็นอาหารที่ทำให้ท้องเราอิ่มแถมยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

มื้อเย็น ควรเลือกกินอาหารจำพวกเมี่ยงปลาเผาเพื่อให้ท้องเราอิ่มได้ตลอดทั้งคืน

วันศุกร์

มื้อเช้า  ควรเป็นอาหารที่ททำให้อิ่มได้ตลอดดช่วงเช้าเช่น เบอร์เกอร์สันในหมูผสมข้าวโอ๊ตพร้อมกับไข่ดาว

กลางวัน ควรเป็นอาหารที่หนักและสามารถทำให้อิ่มได้ตลอดช่วงเที่ยงเช่นพวกข้าวยำปลาทู

มื้อเย็น ควรเลือกอาหารประเภทสลัดผักอกไก่กับไข่ต้ม เพื่อให้ท้องเราอิ่มได้ตลอดทั้งคืน

วันเสาร์

เช้า ควรเลือกกินอาหารเบาๆง่ายๆอย่างเช่นพวก french toast ที่คนส่วนใหญ่นิยมกินกันในช่างเช้าตรู่

มื้อกลางวัน ควรเลือกกินอาหารที่หนัหน่อยอย่างเช่นพวก ข้าวผัดกุ้ง พร้อมไก่สับ เพื่อให้เรานั้นอิ่มตลอดช่วงเที่ยง

มื้อเย็น ควรเลือกอาหารที่เบาเช่นพวก ยำไก่ยอสันในหมูสับ ที่สามารถทำให้อิ่มท้องได้ตลอดทั้งคืน

วันอาทิตย์

มื้อเช้า ควรเป็นอาหารที่เบาเช่นพวกโจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ ที่กินเข้าไปแล้วทำให้เราอิ่มท้องได้ตลอดทั้งช่วงเช้า

มื้อกลางวันควรเลือกกินอาหารที่หนักเช่นพวกข้าวแกงจืดกระหล่ำปลียัดไส้สันในไก่ ที่สามารถทำให้ท้องเรานั้นอิ่มได้ตลอดทั้งวัน

มื้อเย็น ควรเป็นอาหารประเภทข้าวกับต้มจืดไข่น้ำหมูสับ เพื่อท้องเราจะได้อิ่มตลอดทั้งคืน