รู้จักกับอาการวิงเวียน ต้นเหตุ การรับมือ และวิธีป้องกัน

รู้จักกับอาการวิงเวียน ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของผู้คนในยุคสมัยนี้ ไม่ว่าจะผู้เยาว์หรือผู้ใหญ่ ร่างกายที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างดี ก็อาจนำมาสู่อาการเวียนหัวหน้ามืดได้

รู้จักกับอาการวิงเวียน เวียนหัว หน้ามืด และการรับมือยามฉุกเฉิน

อาการเวียนหัว เกิดจากภาวะไม่สมดุลของประสาทการรับรู้ โดยเฉพาะตาและหู อาการป่วยนี้ไม่ใช่โรค และบางครั้งอาจทำให้คุณหมดสติได้ อาการเหล่านี้คล้ายกันกับการเมารถหรือการที่คุณเอียงหัวไปข้างใดข้างหนึ่ง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและไม่น่ากังวล เว้นแต่ว่า คุณจะมีอาการเวียนหัวบ่อยจนเกินไป นั่นเป็นสัญญาณที่คุณควรรีบพบแพทย์

สาเหตุของการเวียนหัว

ปัจจัยหลักที่กระตุ้นการเวียนหัวได้ทั่วไป คือ การใช้ยา การดื่มแอลกอฮอล์ ไมเกรน และภาวะไม่สมดุลของประสาทรับรู้ นอกจากนี้การเปลี่ยนท่าทางของร่างกายอย่างรวดเร็วก็เป็นสาเหตุยอดฮิตของการวิงเวียนที่พบได้บ่อย ๆ

อาการวิงเวียนอาจเป็นสัญญาณเตือนของความผิดปกติหรือโรคต่าง ๆ อาทิเช่น

• ความดันโลหิตลดอย่างรวดเร็ว
• โรคกล้ามเนื้อหัวใจ
• การเสียเลือด
• โรควิตกกังวล
• โรคเลือดจาง (ธาตุเหล็กต่ำ)
• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• หูอักเสบ
• การคายน้ำของร่างกายที่เร็วไป
• อาการขาดน้ำ
• ออกกำลังกายมากเกินไป
• อาการเมารถ

ควรพบแพทย์ทันทีหากคุณมีการวิงเวียนร่วมกับอาการเหล่านี้

• อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
• ปวดหัว
• ปวดคอ
• มีไข้สูง
• มองเห็นภาพซ้อน
• สูญเสียการได้ยิน
• พูดลำบาก
• อาการพร่ามัวของตาหรือปาก
• หมดสติ
• อาการเจ็บหน้าอก
• อาเจียนอย่างต่อเนื่อง

อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณอันตรายของโรคร้ายแรงต่าง ๆ จึงควรเข้ารับการตรวจโดยเร็ว

หากเกิดเวียนหัวกะทันหัน นี่คือสิ่งที่สามารถทำได้

• ค่อย ๆ นั่งหรือนอนลงเมื่อมีอาการดังกล่าว และพักจนกว่าจะหายดี เป็นวิธีช่วยลดการเสียสมดุล, การเกิดเหตุไม่คาดคิดจนอาจได้รับบาดเจ็บได้ดี
• หาที่ยึดจับเมื่อไม่สามารถนั่งหรือนอนลงได้
• เลี่ยงการขยับเปลี่ยนตำแหน่งทิศทางอย่างกะทันหัน
• หากมีสัญญาณเตือนถึงการวิงเวียน ให้เลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักร
• งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์และบุหรี่ ที่ส่งผลให้การเวียนหัวนั้นแย่ลง
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ
• หากคุณเป็นคนที่ต้องใช้ยาประจำ ให้ลองปรึกษาแพทย์ว่ายาดังกล่าวมีส่วนหรือไม่ และสามารถปรับเปลี่ยนได้ไหม
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และในปริมาณที่ร่างกายต้องการ การรับสารอาหารขาดหรือเกินก็เป็นส่วนให้เกิดอาการวิงเวียนได้
• การออกกำลังกายก็ช่วยรักษาสมดุลในร่างกายและลดความเสี่ยงให้เกิดอาการวิงเวียนได้

อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียน

น้ำ – ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของการวิงเวียน หากคุณกำลังรู้สึกว่า เหน็ดเหนื่อย กระหายน้ำ หรือปัสสาวะน้อยลง ให้ลองดื่มน้ำให้เยอะขึ้น

ขิง – เป็นอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนหรือเมารถได้เป็นยอย่างดี ไม่ว่าจะกินคู่กับอาหาร หรือจะดื่มผ่านเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีขิง เว้นแต่ว่าคุณจะกำลังรักษาหรือรับประทานยาอื่น ๆ อยู่ ควรปรึกาแพทย์ก่อนบริโภค

วิตามินซี – สามารถรับสารอาหารนี้ได้จากผลไม้รสเปรี้ยวต่าง ๆ ผู้คนที่มีอาการวิงเวียนมักสรรหาเหล่าผลไม้รสเปรี้ยวมารับประทานเพื่อเพิ่มความสดชื่น และแก้ความรู้สึกที่ไม่ดีจาอากการเวียนหัว

วิตามินอี – ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้ดี ทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานคล่องขึ้น สามารถรับสารอาหารนี้ได้จากพวกธัญพืชต่าง ๆ ผักใบเขียว ฟักทองและผลไม้บางชนิด

วิตามินดี – ช่วยให้คุณดีขึ้นหลังจากอาการวิงเวียน พบได้ตาม นมถั่วเหลือง ตับวัว น้ำมันตับปลา เห็ด ไข่แดง เป็นต้น

ธาตุเหล็ก – หากคุณเป็นผู้ที่กำลังเสียเลือด มีอาการเสียเลือดมาก่อน หรือเป็นโรคเลือดจาง การรับธาตุเหล็กเพิ่มจะเสริมสร้างให้ร่างกายดูดซึมปละลำเลียงเม็ดเลือดได้ดีขึ้น

ทั้งนี้ควรดูแลและบำรุงร่างกายด้วยขั้นตอนวิธีที่แนะนำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีภูมืคุ้มกัน และไม่เกิดิอาการวิงเวียนที่เป็นอันตรายอยู่บ่อย ๆ