ประจำเดือนมากินอะไรดี? เพื่อทดแทนเลือดเสียที่ออกจากร่างกาย

ประจำเดือนมากินอะไรดี? แนะนำอาหารที่ช่วยปรับฮอร์โมนหรือผ่อนคลายความเครียดจากการเป็นวันนั้นของเดือน ทางเลือกเพื่อรักษาความสมดุลให้แก่คุณผู้หญิงทั้งหลาย

ประจำเดือนมากินอะไรดี? แนะนำแหล่งสารอาหารที่จะช่วยให้รู้สึกดี

น้ำ / น้ำอุ่น

สาว ๆ ที่เป็นประจำเดือนควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อทดแทนของเหลวที่ร่างกายเสียไป หรือการเลือกจิบน้ำอุ่นในระหว่างวันก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ อาจจะเป็นน้ำอุ่นธรรมดา หรือน้ำชารสอ่อน ๆ ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ไขมันดี

เหล่าไขมันดีจะช่วยให้ร่างกายของสาว ๆ รู้สึกผ่อนคลายขึ้น คลายกล้ามเนื้อที่ตึง และส่งผลดีต่อหัวใจ ไขมันดีหาได้จากพวกปลาแซลมอน ไข่ อะโวคาโด นม และน้ำมันมะกอก

ธาตุเหล็ก

หลายคนคงได้ยินอยู่บ่อย ๆ ว่าหากเป็นประจำเดือนให้บำรุงร่างกายด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นข้อเท็จจริง ผู้หญิงที่เป็นประจำเดือนจะอยู่ในภาวะที่ร่างกายนั้นนำธาตุเหล็กออกมาใช้เป็นจำนวนมาก สามารถหารับประทานธาตุเหล็กได้จากเครื่องในสัตว์ต่าง ๆ ไข่แดง อาหารทะเล และเนื้อแดง

ช็อกโกแลต

บ่อยครั้งที่พบสาว ๆ เป็นประจำเดือนที่หงุดหงิดและสงบลงได้ด้วยช็อกโกแลตบาร์ไม่กี่แท่ง นั่นเพราะความหวานทำให้ร่างกายรู้สึกมีแรง และอารมณ์ดี สารบางอย่างในช็อกโกแลตจะเข้าไปกระตุกสมองให้ปล่อยพลังงานความสุขออกมา และหากคุณผู้หญิงมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ให้ลองใช้ดาร์กช็อกโกแลตแทนนั่นจะช่วยลดอาการปวดท้องได้ดี

ผลไม้

เหมาะสำหรับทุกมื้ออาหาร เป็นทางเลือกที่เหมาะกับคุณผู้หญิงที่รักสุขภาพ พวกผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและน้ำตาลจากธรรมชาติ จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีได้อย่างไม่รู้สึกผิด เหล่าผลไม้ที่ควรทานเมื่อเป็นประจำเดือนได้แก่ พวกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กล้วย กีวี่ สาลี่ ฝรั่ง และอื่น ๆ ซึ่งมีสารช่วยในการปรับฮอร์โมนและอารมณ์