แนะนำเครื่องดื่มที่ควรและ “ไม่ควรดื่มก่อนนอน”เพื่อสุขภาพที่ดี

ไม่ควรดื่มก่อนนอน เครื่องดื่มและอาหารหลายชนิดที่ไม่ควรดื่มและกินก่อนนอน เชื่อเลยว่าก่อนข้านอนมนุษย์ส่วนมากนั้นต้องหาของกินหรือเครื่องดื่มร้อนๆ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย แต่ทุกคนคงยังไม่ทราบว่ามีเครื่องดื่มชนิดไหนบ้างที่สามารถดื่มได้ก่อนนอน และเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดนั้นสามารถทำให้การนอนนหลับของมนุษย์เรานั้นมีปัญหา และอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดนั้นก็สามารถทำให้เรานั้นผ่อนคลายและนอนหลับได้สนิทมากขึ้นเช่นกัน เครื่องดื่มแต่ละชนิดที่ว่าจะมีอะไรบ้างเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

 ไม่ควรดื่มก่อนนอน เครื่องดื่มอะไรที่ไม่ควรดื่มก่อนและหลังเข้านอนตอนเย็น

อาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดมีผลทำให้การนอนหลังของมนุษย์เรานั้นดีและไม่ดีได้ สำหรับวันนี้นั้นเราได้นำเอาเรื่องของการเลือกเครื่องดื่มที่ควรเลือกดื่มและ “ไม่ควรดื่มก่อนนอน”มาฝากทุกคน ถือว่าเป็นเรื่องการเลือกเครื่องดื่มที่สามารถนำมาใช้ได้ทุกวัน แถมถ้าหากทำตามสุขภาพและกานนอนหลับนั้นก็จะดีตามมาอีกด้วย เดี่ยวเรามาดูการเลือกเครื่องดื่มที่ควรและไม่ควรเลือกดื่มก่อนนอนพร้อมกันเลย

เครื่องดื่มที่ควรเลือกดื่มก่อนนอน

เครื่องดื่มประเภทนม

นมมีกรดอะมิโนที่ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ชื่อว่าทริปโตเฟน เป็นกรดที่มีประโยชน์อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นผ่อนคลายความเครียดให้ลดน้อยลงอีกด้วย แถมยังทำให้มนุษย์เรานั้นนอนหลับไปแบบสบายๆ ถือว่าเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมก่อนนอนเลยก็ว่าได้ อร่อยแถมมีประโยชน์ ถ้าจะให้ดีต้องเลือกดื่มนมที่อุ่นๆและมีรสชาติจืดไม่หวาน

เครื่องดื่มชาคาโมมายล์

ถือว่าเป็นชาที่มีประโยชน์ เมื่อดื่มกก่อนนอนจะทำให้เรานั้นผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังทำให้เรานั้นนอนหลับสนนิทและหลับได้เร็วขึ้น เป็นชาที่ทีฤทธิ์คล้ายกับยาระงับประสาท อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสละ flavonoid apigenin ในชาคาโมมายล์อีกด้วย

สมูทตี้จากผักผลไม้แมกนีเซียมสูง

แมกนีเซียมในผลไม้นั้นสามารถทำให้ร่างกายของมนุษย์เรานั้นผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังทำให้การนอนหลับสนิทและสบายมากๆ หากเลือกดื่มเครื่องดื่มสมูทตี้ผลไม้นั้นจะทำให้เรานอนหลับสนิทอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนเข้านอน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสมอยู่

เราควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มจำพวก ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต โกโก้ เครื่องดื่มเหล่านี้ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ ควรงดการดื่มเครื่องดื่มจำพวกนี้ก่อนเข้านอนสักประมาณ 5-6 ชั่วโมง เพื่อทำให้การนอนหลับของเราดีขึ้น

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนั้นเราควรหลีกเลี่ยงดื่มก่อนนเข้านอน เพราะเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานนั้นสามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานหนัก อีกทั้งยังเป็นการรบกวนการพักผ่อนในระหว่างที่เรานอนได้อีกด้วย เพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่ดีควรงดทุกอย่างที่มีรสชาติหวานก่อนนอน

นอกจากการเลือกรับปทานอาหารและเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับร่างงกายนั้น เรายังต้องออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มต่อร่างกายอีกด้วย สำหรับการนอนพักผ่อนนั้นก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ เราห้ามละเลยการนอนเด็ดขาดถ้าหากว่าเรานั้นมีอาการนอนไม่หลับติดต่อกันหลายวัน ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาให้ทันเวลาและร่างกายของเราก็จะแข็งแรง