แนะนำ “15 อาหารบำรุงสมอง” เสริมความจำให้ยาวแถมป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

15 อาหารบำรุงสมอง เสริมความจำให้ยาวแถมป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย เมื่อายุเราเริ่มมากขึ้นความทรงจำของเรานั้นก็จะจดจำได้อย่างน้อยลง และการดูแลความทรงจำนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆในปัจจุบัน ส่วนวิธีที่จะทำให้ความทรงจำของเราดีก็มีมากมาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและเหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี สำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนไปดู 15 อาหารบำรุงสมองและป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้นเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

15 อาหารบำรุงสมอง เสริมความจำให้ยาวแถมป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

เมื่อเวลาผ่านไปอายุของเรานั้นก็เพิ่มขึ้น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความทรงจำของเรานั้นก็จะจดจำได้น้อยลง สำหรับคนที่รักสุขภาพและอยากมีความทรงจำที่ดีนั้นบอกเลยว่าคุณมาถูกทางมาก

เพราะว่าวันนี้เรามี 15 เมนูอาหารบำรุงสมองและป้องกันการโรคสมองเสื่อมมาฝาก หลายคนอาจจะสงสัยว่าอาหารสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อย่างไร

อาหารนั้นมีสรรพคุณทางยาและมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้นมันก็จะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงไม่ไม่ป่วย

อย่างเช่นผักผลไม้บางชนิดนั้นมีวิตามิน เอ,บี อยู่ก็สามสารถทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงไม่ป่วยไม่ไข้ได้ ส่วนอาหารที่สามารถบำรุงสมมองได้นั้นจะมีอะไรบ้างเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

1.ข้าวกล้องงอก ​

ข้าวกล้องถือว่าเป็นอาหารที่บำรุงสมองของมนุษย์เราได้อย่างดีเยี่ยม แถมข้างกล้องนั้นยังป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย

2.ขนมปังโฮลวีต

ขนมปังโฮลวีตถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังบำรุงสมองของเราได้อีกด้วย เมื่อเรารับประทานขนมปังโฮลวีตในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ระบบสมองของเรานั้นทำงานได้อย่างดีเยี่ยม

3.อาหารประเภทธัญพืช

ธัญพืชถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์เราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเป็นธัญพืชที่ไม่ขัดสีนั้นยิ่งดี เพราะมันสามารถเป็นอาหารบำรุงสมองและป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้

4.เนื้อปลา

เนื้อปลา นั้นถือว่าเป็นโปรตีนที่บำรุงสมองของเราให้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3

5.นมถั่วเหลือง

อาหารบำรุงสมองที่ดีมากอีกหนึ่งอย่างก็คือนมถั่วเหลือง เพราะนมถั่วเหลืองนั้นมีส่วนช่วยบำรุงสมองให้จดจำได้ดี อีกทั้งยังสามารถป้องกันการโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

6.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ป้องกันการเกิดภาวะโลกสมองเสื่อมได้อย่างดีเยี่ยม แถมยังเป็นเมนูบำรุงร่างกายส่วนต่างๆได้ดี โดยเฉพาะระบบขับถ่าย

7.ผักปวยเล้ง

ผักปวยเล้งถือว่าเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก เพราะว่าผักปวยเล้งนั้นสามารถชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้

8.แปะก๊วย

แปะก๊วยถือว่ามีสรรพคุณทางยาช่วยบำรุงและรักษาภาวะสมองเสื่อมของเราได้ แถมยังทำให้เลือดลมของเรานั้นไหลเวียนได้อย่างดีเยี่ยมอักด้วย

9.ผักโขม

ผักโขมนั้นเป็นพืชผักบำรุงสมองที่ดี แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ถ้าใครไม่อยากเกิดภาวะสมองเสื่อมนั้นต้องลองนำผักโขมมาเป็นอาหารสักจานดู

10.แครอต

แครอตสดนั้นเมื่อนำมาประกอบอาหารนั้นสามรถเป็นเมนูอาหารที่บำรุงสมองของเราได้อย่างดีเยี่ยม แถมแครอทนั้นยังเป็นอาหารที่กระตุ้นความทรงจำของเราได้ดีมากๆเลยละ

11.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้จำพวกเบอร์รีถถือว่าเป็นผลไม้ที่บำรุงสมองให้ทำงานได้ดี อีกทั้งยังมีสรรพคุณทางยาป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย

12.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลถือว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังบำรุงสมองของเราให้จดจำสิ่งต่างๆได้ดีอีกด้วย ถ้าหากเรารับประทานแอเปิ้ลวันละ 2 ลูกนั้นจะส่งผลให้ความทรงจำของเรานั้นอยู่กับเราไปได้อย่างยาวนานเลยละ

13.ไข่

ไข่ไก่ถือว่าเป็นอาหารที่บำรุงสมองและส่วนต่างๆในร่างกายของเราได้อย่างดี สิ่งที่สำคัญนั้นคือไข่มีราคาถูกและหามารับประทานได้อย่างง่าย แถมยังทำได้หลากหลายเมนู

14.อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน อาหารที่มีน้ำมันมะกอกเป็นส่วนผสม  (Mediterranean diet)

การใช้น้ำมันมะกอกในการประกอบอาหารนั้นถือว่าเป็นการบำรุงสมองที่ดี เพราะว่ามันมีสรรพคุณช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้อย่างดีเยี่ยม

15.ช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต,ช็อกโกแลต,  นั้นบำรุงสมองของเราในด้านการจดจำได้ดี แถมยังลดภาวะความเครียดของเราได้อีกด้วย