แนะนำ “อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน” ต้านโรคโควิด 19 สำหรับวัยของผู้สูงอายุ

อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโรคโควิด 19  สำหรับวัยของผู้สูงอายุ บอกเลยว่าวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูการรับประทานอาหารเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคโควิด 19 ว่าแต่จะเลือกอาหารอย่างไรให้เสริมภูมิต้านทานเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโรคโควิด 19  สำหรับวัยของผู้สูงอายุ

ในช่วงที่สถานการณ์การแพร่กระจายของโรคระบาดสุดน่ากลัวอย่าง โรคไวรัสโควิด 19 กำลังแพร่กระจายเป็นอย่างหนัก เชื่อว่าหลายๆคนนั้นก็ต้องอาหารเสริมมาบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและเสริมสร้างภูมิต้านท้าน เพื่อที่ร่างกายจะได้ป้องกันนเชื้อโรคและแบคทีเรียต่างๆได้

และสำหรับวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูอาหารเสริมภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุเพื่อป้องกันโรคโควิด 19 เชื่อว่าหลายๆบ้านนั้นมีผู้สูงอายุอาศัยอยู่ด้วย ซึ่งการรับประทานอาหารและการดูแลสุขภาพนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากอีกหนึ่งเรื่องที่ควรใส่ใจ

อาหารที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุนั้นแนะนำให้เป็นพวกเนื้อสัตว์จำพวกปลา,และเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน ,ถ้าได้รับประทานพวกผักด้วยนั้นยิ่งจะดี และการรับประทานอาหารนั้นก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งอัตราส่วนที่เหมาะสมนั้นก็คือ แบบ 2 : 1 : 1 คือ ผัก 2 ส่วน : ข้าว 1 ส่วน : เนื้อ 1 ส่วน ส่วนอาหารที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุนั้นต้องอุดมไปด้วยแคลเซียม

วิธีการจัดเตรียมอาหารสำหรับผู้สูงอายุ

1.แบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลายครั้งต่อวัน เหตุผลที่ต้องแบ่งอาหารออกให้เป็นหลายๆมือนั้น เป็นเพราะว่าร่างกายของเรานั้นจะได้รับสารอาหารได้อย่างครบถ้วนและเพียงพอ

2.อาหารสำหรับคนสูงอายุนั้นควรเป็นอาหารที่อ่อนนุ่มเคี้ยวกลืนได้ง่าย โดยอาหารประเภทต้มและประเภทตุ๋นให้เปื่อยนั้นจะดีมาก ส่วนอาหารที่ไม่ควรทานนั้นก็คืออาหารที่มีรสจัดและเผ็ด

3.ดื่มน้ำเปล่าสะอาดอุณหภูมิห้องอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

4.รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ทุกครั้ง ถ้าไม่ร้อยเราก็ต้องนำไปอุ่นก่อนรับประมานเสมอ ซึ่งการอุ่นอาหารให้ร้อนนั้นเป็นการลดการสะสมของเชื้อโรคหรือแบคทีเรียที่ก่อตัวขณะอาหารเย็นชืด

การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุนั้นถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ การออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารนั้นก็เป็นเรื่องที่ห้ามละเลย โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนมห้เพียงพอ 8 ชัวโมง และในยุคปัจจุบันที่กำลังมีโรคระบาดแพร่กระจายอยู่อย่างโรคไวรัสโควิด 19

สิ่งที่เราควรทำมากที่สุดสำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุอาศัยอยู่ด้วยนั้นก็คือ การหลีกเหลี่ยงเดินทางออกนอกบ้านโดยที่ไม่จำเป็น และเมื่อออกกนอกบ้านเราก็ต้องระมัดระวังตัวให้มาก เมื่อกลับเข้าบ้านก็ต้องล้างไม้ล้างมอและอาบน้ำให้สะอาดเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของเรา