วิจัยชี้!! ออกกำลังกายปรับอารมณ์ ผู้ป่วยซึมเศร้าได้เพียงทำวันละแค่ 30 นาที เห็นผลทันทันทีในระยะเวลารที่รวดเร็ว ออกกำลังกายไม่เพียงแค่มีประโยยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแต่มันยังมีประโยชน์ต่อสภาพจิตใจอีกด้วย บอกเลยวันนี้ใครที่มีความกังวลและความเครีนดสะสมอยู่ต้องดูห้ามพลาดเด็ดขาด
ออกกำลังกายปรับอารมณ์ ผู้ป่วยซึมเศร้าได้เพียงทำวันละแค่ 30 นาที
การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายงานวิจัยยืนยันแล้วว่า ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย แต่มันยังสามารถบรรเทาหรือรักษาจิตใจให้ผู้คนอารมณ์ดีได้อยู่เป็นประจำ ดังนั้นมันจึงไม่เป็นเรื่องแปลกที่จะมีงานวิจัยน้อยมากที่จะทำการศึกษาผลกเสียและผลดีของการออกกำลังกายต่อ “ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า” และเพื่อการแก้จบปัญหาให้ตรงจุดดังกล่าวจึงมีนักวิทยาศาสตร์จาก University of Iowa ได้ทำการศึกษาทดลองและติดตามการออกกำลังกายของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า และพวกเขานั้นก็พบว่าหลังจากการออกกำลังกายเพียงแค่ 30 นาที นั้นถือว่ามีผลช่วยอารมณ์ของผู้ป่วยยซึมเศร้านั้นผ่อนคลายร่าเริงและอารมณ์ดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ แถมว่ายังช่วยส่งเสริมผลการบำบัดชนิดอื่นๆ ในการรักษาโรคนี้ได้อีกด้วย
ในการทดลองงานวิจัยใหม่ชิ้นนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการสังเกตพฤติกรรมแล้วได้วิเคราะห์ช่วงแต่ละช่วงเช่น เวลาก่อนการปั่นจักรยานระหว่างการปั่นจักรยานและหลังจากการปั่นจักรยานเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ของอาสาสมัครที่เข้ามาร่วมงานวิจัย และทั้งหมดนั้นก็คือผู้ป่วยซึมเศร้า และสิ่งที่พวกเขาพบเจอหลังจากสังเกตอาการและวิเคาะห์แล้ว นั้นก็คืออาสาสมัครแต่ละคนนั้นมีภาวะอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดตั้งแต่ระหว่างการปั่นจักรยาน ถึงแม้ว่าอาสาสมัครหลายคนนั้นได้รับคะแนนความสุขในแบบทดสอบไม่ได้จากข้างนอก แต่ถ้าว่าพวกเขายังหายจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว (Anhedonia) ไม่ยินดียินร้ายกับสิ่งใดเป็นการชั่วคราวในชั่วขณะอีกด้วย ส่วนสำคัญจากผลการออกกำลังกายนั้นแสดงให้เห็นว่าถึงแม้ว่าออกกำลังกายเสร็จแล้ว ผู้ป่วยหรือ อาสาสมัครก็ยังคงอารมณ์ที่ร่าเริงได้อยู่“อย่างต่ำ” ถึง 75 นาที ก่อนจะค่อยๆเริ่มมีอาการ ซึมเศร้าย้อนกลับมาทีละนิดทีละน้อย หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ที่ร่วมวิจัยนั้นได้กล่าวว่า “สิ่งที่ดีที่สุดในการทดลองครั้งนี้นั้นก็คือประโยชน์จากการออกกำลังกายที่มีต่อสภาวะซึมเศร้า และโรคแอนฮีโดเนียเหล่านี้ ซึ่งมันอาจอยู่ได้นานกว่า 75 นาทีมาก”
แน่นอนว่านักวิทยาศาสตร์นั้นเข้าใจกันดีว่าเรื่องพวกนี้เป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะชักชวนหรือชักจูง ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าให้ไปออกกำลังกาย แต่ถึงอย่างไรผลการทดลองที่ได้มาจากครั้งนี้ก็คือว่าเป็นผลงานที่มีความน่าสนใจไม่ใช่น้อยๆเลยในอนาคต เพราะว่าหลักฐานที่ดีสำหรับการออกกำลังกายและผู้ป่วยซึมเศร้านั้นสอดคล้องและมีผลดีมาก ดังนั้นหากเป็นไปได้พวกเราก็ควรจะคิดหาวิธีกระตุ้นหรือชักจูงชักกชวนผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทุกคนบนโลกใบนี้ให้หันกลับมาออกกำลังกาย เพื่อให้พวกเขาสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขขึ้น
สนับสนุนโดย
UFABET | UFA365 | UFABET เข้าสู่ระบบ | UFABET เว็บตรง | สล็อต เว็บตรง | SLOTXO | สล็อต | PG SLOT | สล็อต XO | สล็อต | JOKER123 | สล็อต เว็บตรง | สล็อตโจ๊กเกอร์
