แนะนำ 1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น พร้อมสูตรเด็ดเคล็ดลับที่จะให้เอวเล็กจากเมนูอาหารคลีนที่เรานำมาให้ดู!!

แนะนำ 1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น พร้อมสูตรเด็ดเคล็ดลับที่จะให้เอวเล็กจากเมนูอาหารคลีนที่เรานำมาให้ดู!! และเมนูอาหารที่ว่ามานั้นก็คือ!!โจ๊กข้าวโอ๊ตเพิ่มความอิ่มอร่อยให้เมนูอาหารน่าทานด้วยไส้กรอกอกไก่กับแซลมอนผัดซอสมะเขือเทศสด บอกเลยเมนูนี้เป็นเมนูที่จัดหนักจัดเต็มมากสำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ ส่วนสูตรเด็ดเคล็ดลับที่เรานำมาให้ดูจะทำตามง่ายและอร่อยมากขนาดไหนนั้นเดี่ยวตามมาดูพร้อมกันเลย

1 เมนูคลีนในมื้อตอนเย็น พร้อมสูตรเด็ดเคล็ดลับที่จะให้เอวเล็กจากเมนูอาหารคลีนที่เรานำมาให้ดู!!

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต ( ปริมาณตามใจชอบ )
• แซลมอนหั่นเต๋า
• ไส้กรอกอกไก่ของ
• มะเขือเทศ 1 ลูก แบ่งเป็นสองส่วน
• ซอสมะเขือเทศไลโคปีน ( 1 ช้อนชา )
• ผักสามสี
• พริกไทยดำ
• เครื่องปรุงตามใจชอบ
• กระเทียบอบแห้งไร้ไขมัน

ขั้นตอนการทำ

1.) เอาข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำสะอาด

• ไม่ต้องใส่น้ำเยอะเกินไปใส่ให้ท่วมข้าวโอ๊ต
• ใส่เครื่องปรุงต่างๆที่เรียมเอาไว้ลงไปตามลำดับ
• พริกไทย ,
• ซอสปรุงรสปรุงได้ตามใจยากแต่ไม่ควรรสจัดเกินไป
• จากนั้นให้ทำการต้มข้าวโอ๊ตให้พอง

2.) เอาแซลมอนใส่ลงไปในหม้อและนำไปผัดตามด้วย

• ไส้กรอก
• ผักสามสี,
• มะเขือเทศ
• ให้ผัดไปซักพักนึง
• สุดท้ายใส่ซอสมะเขือเทศไลโคปีน

4.) ผัดให้เนื้อแซลมอนสุกพอดี

• เมื่อสุกมันจะมีเนื้อนิ่มแต่อย่าให้สุกมากเกินไป

5.เมื่อทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้วจัดลงจาน

• ตกแต่งด้วยการนำเอามะเขือเทศจัดลงไปในจานให้สวยงาม
• เติมพาสลีย์อีกนิดนึงลงในจานจากนั้นเสิร์ฟได้เลย