แนะนำ 5 ท่านอนช่วยลดปัญหา สุขภาพลองทำตามดูไม่เสียหาย!! แถมยังอาจทำให้นอนหลับสนิทได้อีกด้วย

แนะนำ 5 ท่านอนช่วยลดปัญหา สุขภาพอีกหนึ่งทางเลือกน่าลองทำตาม แถมว่ายังอาจทำให้การนอนของเราดีถึงขั้นหลับสนิทแบบไม่ต้องกังวลอะไรได้อีกด้วย ทุกคนรู้ไหมว่าในแต่ละวันของเรานั้นใช้ชีวิตอยู่บนเตียงนอนมากกว่า 5 ชั่วโมง แล้วการนอนท่าไหนละจะทำให้ปัญหาสุขภาพของเราลดน้อยลง ถ้าทุกคนอยากรู้เดี่ยวตามมาดูพร้อมกันเลย

5 ท่านอนช่วยลดปัญหา สุขภาพลองทำตามดูไม่เสียหายแถมยังอาจทำให้นอนหลับสนิท

ทุกคนรู้ไหมว่าในแต่ละวันของเรานั้นเราใช้เวลากี่ชั่วโมงในการนอนอยู่บนเตียงอันนุ่มจนทำให้ไม่อยากตื่น!! ลองกลับไปนั่งไปนอนนับกันดูนะว่ากี่ชั่วโมง แต่คร่างๆที่เรานำมาให้ทุกคนได้ดูในวันนี้นั้นบอกว่ามนุษย์เรานั้นใช้เวลาอยู่บนเตียงระหว่าง 5 – 8ชั่วโมงต่อวันเมื่อเราอยู่บนเตียงเป็นเวลานานมันก็คงไม่ใช่เรื่องที่มากสักเท่าไหร่ ถ้าหากว่าเรานั้นนอนอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม เมื่อเรานอนในท่าที่ไม่เหมาะสมมันก็จะส่งผลที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเท่าไหร่

บอกเลยว่าท่าทางการนอนของเรานั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรปล่อยปะละเลยเด็ดขาด และที่ว่ามาแบบนั้นเป็นเพราะว่าการนอนในท่วงท่าที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่จะส่งผลทำให้เรานั้นนอนหลับสบาย แต่ถ้าว่ามันยังมีผลดีช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพที่อยู่กับเรามานานเบาลงได้ และอาการที่มาจากการนอนที่ว่านั้นก็คือ

• การนอนกรน
• กรดไหลย้อน
• ปวดหลัง
• ระบบย่อยอาหารพัง
• ปวดประจำเดือน
• ปวดไหล่

บอกเลยว่าหาคุณมีอาการเหล่านี้ที่ว่ามานั้นมันสามารถแก้ไขได้ในยามที่เรานอน สำหรับคนที่มีอาการและไม่มีอาการนั้นแนะนำว่าให้เริ่มสังเกตตัวเอง แล้วเปลี่ยนท่าทางการนอนใหม่สะตั้งแต่คืนนี้เป็นต้นไป ส่วนท่านอนที่เหมาะสมกับการนอนหลับพักผ่อนในค่ำคืนนี้เรานำมาให้ทุกคนได้ดูที่ด้านล่างนี้แล้ว

 1.นอนหงาย ลดอาการปวดคอ ป้องกันกรดไหลย้อน 

ทุกคนเชื่อไหมว่าท่านอนหงายนั้นถือว่าเป็นท่านอนที่ดีและเหมาะสมกับการนอนสำหรับคนทุกเพศทุกวัย และที่บอกว่ามันเหมาะสมนนั้นเป็นเพราะว่าท่านี้คือท่านอนที่ถูกต้อง และทำให้การนอนหลับของเรานั้นดีมากๆในค่ำคืนนั้น ส่วนลักษณะท่านอนที่เหมาะสมและถูกต้องนั้นควรให้หัวและลำคออยู่นะดับเดียวกัน ส่วนหลังนั้นควรนอนตรงในแนวระนาบ หมอนที่หนุนไม่ควรสูง และนี้คือท่านอนที่ถูกต้องแถมยังป้องกันนโรคต่างๆที่มาจากการนนอนได้ แถมนิดหนึ่งท่านี้นั้นไม่ทำให้หน้าของคนที่รักสวยรักงามเกิดริ้วรอยเหี้ยวย่นต่างๆเด้อ

ปล.ท่านอนหงายที่ว่าดีและถูกหลักนั้นไม่เหมาะกับคนที่มีภาวะนอนกรนและคนที่มีภาวะหยุดหายในจขณะที่นอนหลับ เพราะหากเลือกนอนท่านี้จะส่งผลให้คนเหล่านั้นเกิดการนอนหลับที่ไม่สนิท

 2.นอนตะแคงขวา หัวใจทำงานสะดวก อาหารย่อยได้ดี

ท่านอนตะแคงขวาถือเป็นท่านอนที่ดีอีกหนึ่งท่าและที่บอกว่ามันดีนั้นเป็นเพราะว่า หากเราเลือกนอนท่านี้นั้นมันจะช่วยให้หัวใจของเรานั้นเต้นได้ปกติ แถมว่ายังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้ลดลง และที่ลดการปวดหลังได้เป็นผผลมาจากกระดูกสันหลังของเรานั้นอยู่ในแนวตรงหากเลือกนอนท่านี้ สรรพคุณท่านอนของท่านี้ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม บอกเลยคนที่ชอบทานอาหารมื้อเย็นหนักๆนั้นเราขอแนะนำให้คุณได้ลองนอนท่า

3.นอนขดตัว ลดการนอนกรน 

ไม่ว่ามนุษย์เรานั้นจะเลือกนอนท่าตะแคงซ้ายหรือท่าตะแคงขวางอเข่าชิดหน้าอกและก้มหน้าต่างก็ให้ผลดีในการบรรเท่าภาวะการนอนกรนให้ลดน้อยลง ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องไม่น่าเชื่อแต่ทุกคนต้องเชื่อ!!เพราะท่านี้ดีจริงโดยเฉพาะผู้ป่วยอัลไซเมอร์และผู้ที่ป่วยเป็นโรคพาร์กินสัน และที่บอกว่าดีนั้นเป็นเพราะว่าการนอนขดตัวจะช่วยลดเสียที่อยู่ในสมองของผู้ป่วยนั้นออกไปจากระบบประสาทได้หมด แต่ถ้าว่าท่านี้ก็มีข้อจำกัดคือห้ามนอนแบบนี้ไปตลอดทั้งคืน เพราะท่านี้จะส่งผลให้ระบบหายใจของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ ควรเปลี่ยนเป็นท่าอื่นๆ เป็นระยะในขณะที่รู้สึกตัวในตอนที่นอนจะดีมากกว่า

4.นอนคว่ำ ลดความดันโลหิตสูง 

มาต่อกันที่ท่านอนคว่ำหน้าต้องขอบอกก่อนเลยนะว่าท่านี้หากต้องการนอนให้สบายในค่ำคืนนั้นมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นนั้นควรใช้หมอนหนุนรองช่วงอก หรือจะเลือกใช้รองบริเวณกระเพาะอาหารและอุ้งเชิงกรานในขณะที่เรานอนหลับให้เลือกเอาสักที่ และที่ต้องใช้หมอนรองนั้นเพื่อลดอาการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง ถ้าหากว่ามนุษย์เราเลือกนอนท่านอนคว่ำเป็นประจำนั้นบอกเลยว่ามันจะส่งผลดีช่วยลดความดันโลหิตสูง แถมยังดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี สุดท้ายนี้มันสามารถป้องกันการนอนกรนได้ในขขณะที่นอนหลับ แต่ถ้าข้อจำกัดของการนอนท่านอนคว่ำก็มีอยู่ และข้อจำกัดที่ว่านั้นก็ตทอมันไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาข้อต่อและกล้ามเนื้อ เพราะมันอาจจะส่งผลเสียร้ายแรงและอาจเกิดแรงกดทับทำให้เกิดอาการเหน็บชา ปวดเมื่อยช่วงคอและหลังส่วนล่างได้ง่ายมากกว่าปกติที่เคนเป็น

5.นอนหงายมีหมอนรองใต้เข่า บรรเทาปวดประจำเดือน 

ข่าวดีสำหรับสาวๆ ที่ปวดรอบเดือนเป็นประจำ และข่าวดีที่ว่านั้นก็คือเรามีท่านอนช่วยบรรเทาอาการปวดของสาวๆแล้วนะ และท่านอนที่ว่าช่วยได้นั้นก็คือท่านอนหงาย บอกเลยว่าท่านั้นนั้นสามารถบรรเทาอาการปวดขณะนอนหลับได้ดีมาก วิธีการนอนทานี้ที่ถูกต้องนั้นควรวางแขนข้างลำตัว แล้วให้นำเอาหมอนมารองใต้เข่า เหตุผลที่ต้องใช้หมอนรองนั้นเป็นเพราะว่าหมอจะช่วยรองรับกระดูกสันหลัง แถมยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ในลักษณะผ่อนคลาย ซึ่งมันคือท่าที่ช่วยให้ร่างกายของสาวๆทั้งหลายอยู่ในท่านอนที่สบายที่สุดนั้นเอง