เคยเป็นไหม!! ตื่นมากลางดึกเวลาเดิมๆ ซ่ำๆวนไปวนมาทุกค่ำคืน!! แล้วทำยังไงถึงจะหาย!!??

ตื่นมากลางดึกเวลาเดิมๆ ซ่ำๆวนไปวนมาทุกค่ำคืน!! คำถามต่อมาคือแล้วทำยังไงถึงจะหาย!!?? โน้ต…การจดบันทึกเป็นโน๊ตเอาไว้นี้แหละช่วยได้ “นอนเร็วตื่นกลางดึก” ถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่หลายคนกังวล เพราะเมื่อตื่นขึ้นมาการข่มตานอนให้หลับต่อนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ยาก!!

ตื่นมากลางดึกเวลาเดิมๆ ซ่ำๆวนไปวนมาทุกค่ำคืนแล้วทำยังไงถึงจะหาย

ทุกคนเชื่อไหมว่านักวิทยาศาสตร์เคยกล่าวเอาไว้ว่าจริงๆ แล้วคนเรานั้นมักตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกวันละหลายๆครั้งเป็นประจำอยู่แล้วทุกวันจนเป็นเรื่องปติ แต่ถ้าว่ามันจะไม่ปกติก็ตรงที่เราจำมันได้และรู้ตัว เพราะส่วนใหญ่เราไม่รู้ตัวและไม่จดจำเมื่อตื่นขึ้นมา

ที่ว่ามาแบบนั้นเป็นเพราะว่าตลอดทั้งคืนที่คนเรานั้นนอนหลับจะมีสองช่วงที่ดวงตาของเราเคลื่อนที่ได้รวดเร็น ซึ่งนักวิจัยเรียกมันว่าช่วงหลับฝัน REM Sleep และอีกหนึ่งช่วงคือ การหลับธรรมดาหรือ Non-REM Sleep

ในช่วง Non-REM Sleep จะแบ่งความ “ลึก” ของการนออกเป็นออกช่วงๆตามระบบ และหนึ่งในช่วงที่ว่านั้นคือช่วงที่ร่างกายของคนเราจะอยู่ในภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น และมันจะส่งผลทำให้ในช่วงเวลาดังกล่าวทำให้เรามีโอกาสตื่นขึ้นมากกว่าเวลาอื่นๆ เมื่อนำเรื่องนี่ไปบวกกับปัจจัยอื่นๆที่ส่งผลให้การตื่นนอนกลางดึกเพิ่มขึ้นอย่างเช่น เวลานอนที่สม่ำเสมอ นั้นก็สรุปได้ว่าเรามีโอกาสตื่นในช่วงกลางดึกในเวลาเดิมๆซ่ำๆวนไปวนมาได้  ความโชคดีมันอยู่ตรงที่เราจะไม่รู้สึกตัวเมื่อตื่นบ่อยๆจะมีน้อยครั้งที่รู้สึกตัว

สำหรับคนที่มีอาการนี้บ่อยๆ ขอแนะนำวิธีการ “จดบันทึกโน้ต” ที่เราต้องทำเอาไว้ที่ข้างที่นอนของเรา เพราะนักวิจัยบอกวิธีนี้ลดการตื่นกลางดึกของเราลงได้ แต่ถ้ามีอาการแบบนี้นานมากกว่า 3 เดือนนแนะนำว่าให้รีบไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่า…