ทำความรู้จัก Post Vacation Blues ภาวะที่ยังไม่พร้อมกลับมาทำงานอีกครั้งหลังช่วงเวลาที่เราได้ใช้ชีวิตสนุกสนานและเพลิดเพลินในวันหยุด

ทำความรู้จัก Post Vacation Blues ภาวะที่มีความรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พร้อมกลับไปทำงานอีกครั้ง หลังจากไปพบเจอกกับไลฟ์สไตล์และช่วงเวลาที่เราได้ใช้ชีวิตสนุกสนาน และเพลิดเพลินในวันหยุดที่ผ่านมาเมื่อไม่นาน บอกเลยใครที่มีอาการเหล่านี้ต้องดูห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะนี่คือภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว

Post Vacation Blues ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดสภาวะทางอารมณ์เศร้าหมองขุ่นมัว

หลังจากได้พักผ่อนในวันหยุดยาวที่แสนมีความสุขแต่เมื่อวันทำงานมาถึงทำไมร่างกาย และความรู้สึกนั้นมันถึงดูเหมือนว่ามันไม่พร้อมไร้เรี่ยวแรงไร้ชีวิตชีวาไม่เหมือนตอนไปเที่ยวที่มีความสุข บอกเลยใครที่รู้สึกแบบนี้นั้นมันไม่ใช่เรื่องแปลกไม่อันตรายแต่มันคือสัญญาณเตือนว่าเรากำลังตกอยู่ใน “ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว”

Post-vacation Blues หรือ Post Vacation Blues คือ ภาวะซึมเศร้าหลังจากวันหยุดยาว

ทั้งสองชื่อที่กล่าวมานั้นคือชื่อเอาไว้เรียกสภาวะทางอารมณ์ของคนที่มีความรู้สึกเศร้าหมอง ขุ่นมัว และรู้สึกไม่พร้อมกับการมาเริ่มต้นทำงานอีกครั้งหลังที่ได้หยุดหลายวัน อาการเหล่านี้นิยมกำเริบหลังช่วงเวลาที่เราได้ใช้ชีวิตสนุกสนานและเพลิดเพลินในวันหยุดที่มีความสุข สาเหตุหลักที่ทำให้อาการดั่งกล่าว จะกำเริบนั้นมาจากช่วงเวลาที่เรานั้นเคยชิดติดกลิ่นการพักผ่อน จนร่างกายของเรานั้นชินชาไม่อยากพาตัวเองกลับมาทำงาน ส่วนอาการที่ว่านี้จะกำเริบมากกำเริบน้อยมากแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับ ความอยากในการทำงานของเราว่ามีมากมีน้อยเท่าไหร่ และยิ่งถ้ารู้สึกว่าไม่อยากทำงานมากเท่าไหร่อาการก็จะกำเริบแรงมากขึ้นเท่านั้น ส่วนภาวะที่เกิดขึ้นในครั้งนี้นั้นมันจะเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาสั้นๆไม่กี่วันเท่านั้นหลังจากที่เรากลับมาทำงานประมาณสองถึงสามวัน หลังจากผ่านช่วงเวลานั้นไปร่างกายและจิตใจของเรานั้นก็จะปรับตัวและกลับมาทำงานได้อย่างปกติเหมือนที่เคยเป็น ส่วนวิธีที่ทำให้เรานั้นนสามารถหลุดพ้นและเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้เพื่อลดการสะสมของความรู้สึกในจิตใจลงได้นั้นสามารถทำตามได้ดังนี้

เคลียร์สิ่งที่ต้องทำก่อนถึงวันหยุด

เราควรจัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำให้ดีก่อนที่เราจะลาหยุดหรือลาเที่ยว ไม่ว่าจะลากี่วันนั้นก็ต้องจัดลับดับงานให้ดี เพื่อลดงานค้างก่อนออกไปพักผ่อนและไปท่องเที่ยว แต่การเคลียร์งานที่ว่านั้นต้องไม่หักโหมมากจนเกินไป เพราะการจัดการงานค้างนอกจากงานที่เราทำนั้นต้องไม่มีความเครียด แล้วมันจะส่งผลให้เรานั้นได้พักผ่อนได้อย่างสบายใจด้วย

พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานนอกเหนือจากเรื่องงาน

แม้ว่างานเราจะเยอะมากแค่ไหนการพูดคุยและปรึกษากับเพื่อนร่วมงานในเรื่องไร้สาระในเรื่องใดก็ได้ที่ไม่ใช่เรื่องงาน นั้นคือหนึ่งในวิธีระบายความเครียดให้ลดลงได้ก่อนเที่ยวและก่อนทำงาน เพราะถ้าเราเลือกคุยกันแต่เรื่องงานในสมองของเรานั้นก็จะไม่ได้รับการผ่อนคลายจากการทำงานนเลยแม้ว่าจะไปเที่ยวก็ตาม

หาสมดุลในการทำงาน

หลังจากวันหยุดเราไม่ควรทำงานหนักมากเกินไปหลังจากที่กลับมาทำงาน เพราะมันจะส่งผลให้ร่างกายและจิตใจของเราเครียด และส่งผลเสียทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง ดังนั้นการหาความสมดุลในชีวิตจึงเป็นทางออกที่ดีในการกลับมาทำงานอีกครั้งหลังจากที่เที่ยวผ่อนคลายมาแล้วหลายวัน

ดูแลตนเองมากขึ้น

อย่าให้ความสำคัญกับการทำงานจนลืมดูแลตัวเองจนลืมไปว่าตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กับการทำงาน การดูแลตัวเองนั้นสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่หาอาหารที่ชอบมาทาน ปรับเปลี่ยนนอนเปลี่ยนเวลาออกกำลังงกาย สิ่งที่ว่ามาเหล่านี้นั้นช่วยให้เราสบายกายและสบายใจและสามารถกลับไปสู่การทำงานได้ดีขึ้นในอนาคต

ต้องขอบอกเลยนะว่าชีวิตของมนุษย์เรานั้นควรจะมีวันที่ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนบ้าง เพราะไม่รู้ว่ากี่วันแล้วที่ร่างกายและจิตใจของเรานั้นต้องทำงานแบบไม่มีพักผ่อน เพราะฉะนั้นถ้าหากรู้สึกว่าตัวเองมีการหมดเรี่ยวหมดแรงไม่มีกำลังใจในการทำงาน ก็ไม่ต้องเป็นกังวลใจไปว่าจะเป็นอันตราย เพราะความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และเราสามารถเอาชนะกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองและด้วยวิธีการทำง่านๆด้านบนที่เรานำมาให้ดู สุดท้ายทุกคนอย่าลืมสังเกตตัวเองดูนะว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังจากเที่ยวหรือเปล่าหลังจากวันหยุดยาวที่แล้ว!