แนะนำอาหารบำรุงเลือด 8 กลุ่ม เติมธาตุเหล็กและโปรตีนให้กับร่างกาย ทำง่ายทำกินได้ทุกวัย

แนะนำ อาหารบำรุงเลือด8กลุ่ม ที่ควรกินเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เติมธาตุเหล็กและโปรตีนให้กับร่างกาย ทำง่ายทำกินได้ทุกวัยป้องกันโรคโลหิตจาง อย่างที่เรานั้นทราบกันดีว่าโรคเลือดจางนั้นเป็นหนึ่งในโรคยอดนิยมที่คนสมัยใหม่พบเจอ เนื่องจากอาหารส่วนมากนั้นขาดธาตุเหล็กหรือบางเมนูนั้นอาจมีธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นเราจึงต้องเพิ่มธาตุเหล็กเอาเองได้ด้วยการตามมาดู 8 กลุ่มอาหารที่เรานำมาให้ดูในวันนี้

อาหารบำรุงเลือด8กลุ่ม ที่ควรกิน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ป้องกันโรคโลหิตจาง

สำหรับวันนี้เรานำวิธีป้องกันโลหิตจางด้วยการเลือกรับประทานอาหารบำรุงเลือดมาให้ทุกคนได้ดู ด้วยการ เติมธาตุเหล็กให้กับร่างกายและเติมโปรตีนให้กับร่างกาย เป็นเมนูอาหารที่ทำได้ง่ายๆ สามารถทำรับลประทานได้ในทุกวันแบบอิ่มอร่อยอย่างไม่มีเบื่อเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

เพราะโรคเลือดจางนั้นเป็นหนึ่งในโรคยอดนิยมที่สามารถพบได้บ่อยมากกที่สุด สาเหตุหลักๆที่ทำให้คนป่วยเป็นโรคนี้นั้นมาจากการรรับประทานอาหารในยุคปัจจุบันที่ภายในอาหารนั้นขาดธาตุเหล็ก บางเมนูอาหารนั้นอาจมีธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นใครที่อยากมีสุขภาพดีแอยากเพิ่มเลือดนั้นจะต้องมาดูอาหารบำรุงเลือด 8 กลุ่ม เติมธาตุเหล็กและโปรตีนให้กับร่างกายที่เรานำมาให้ดูในวันนี้

1.เลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ

อาหารบำรุงเลือดที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของมนุษย์เรานั้นหนีไม่พ้น อาหารจำพวก เลือด ตับ และเนื้อสัตว์ต่างๆ โดยเฉพาะเนื้อแดงที่เป็นสานอาหารที่เพิ่มเลือดให้เราอยากดี อาหารประนี้มีสารประกอบฮีม (Heme Iron) ที่ส่งผลให้ร่างกายจะดูดซึมและสามารถนำไปใช้ได้ดี

2.ธัญพืช แป้ง ไข่ ผักใบเขียวเข้ม

แม้ธัญพืช แป้ง ไข่ และผักใบที่มีสีเขียวเข้มจะเป็นสารประกอบที่ไม่ใช่ฮีม (Nonheme Iron) แต่มันก็คือหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายของเรานั้นต้องการ และสามารถนำมันไปใช้งานได้อย่างดีเยี่ยม แม้มันจะต้องอาศัยกรดเกลือในกระเพาะอาหารช่วยทำให้ธาตุเหล็กแล้วร่างกายของเรานั้นถึงจะนำไปใช้งานได้

3.อาหารทะเล ปลา เป็ด ไก่ ม้าม และไข่แดง

ใครที่ชอบรับประทานอาหารทะเล โดยเฉพาะเมนูอาหารที่ทำมาจากหอย นั้นถือว่าคุณเป็นคนที่โชคดีมากๆ เพราะว่าอาหารพวกนี้นั้นเป็นอาหารประเภทที่มีธาตุเหล็กจำนวนมาก และมันคือเมนูอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บอกเลยใครที่อยากเพิ่มเลือดด้วยวิธีธรรมชาตินั้นสามารถลองเปลี่ยนมาลองอาหารทะเลดู

4.ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนด์ จมูกข้าวสาลี

อาหารเช้ารองท้องสบายๆไม่ต้องหนักมาก ที่ไม่มีเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมาก สำหรับคนที่อยากเพิ่มเลือดแต่ไม่ค่อยชอบเนื้อสัตว์ต้องเลือกทานนอาหารกลุ่มนี้เลย เพราะมันสามารถบำรุงเลือดได้ แถมยังเป็นเมนูอาหารที่เบาสบายท้อง

5.ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์ 313

ข้าวแม้มีคาร์โบไฮเดรตสูงก็ถือว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายของมนุษย์เรานั้นต้องการ และข้าวนั้นมันก็มากประโยชน์ แถมสามารถเติมเลือดบำรุงเลือดให้เราได้อย่างมากมาย โดยเฉพาะข้าวหอมนิล หรือข้าวสายพันธุ์ 313 ซึ่งถ้าหากเรานั้นรับประทานอาหารที่บำรุงเลือดและข้าวคงคู่กันไปนั้นจะดีมากๆเลย

6.ฟักทอง แครอต มะเขือเทศ

ผักติดครัวที่ดูมีสีสันสวยงามนั้นคือหนึ่งในสารอาหารที่สามารคเสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติมเสริมเลือดให้เราได้ บอกเลยว่าใครที่ชอบอาหารกลุ่มนี้นั้นคุณโชคดีมากๆ เพราะมันคืออาหารบำรุงเลือดชั้นดี

7.พริก กระเทียม ขมิ้น

สมุนไพรยอดนิยมที่อยู่ในอาหารหลายเมนู และขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพรยอดนิยมนั้นมีสรรพคุณบำรุงเลือดของเราได้เป็นอย่างดี บอกเลยว่าใครที่เป็นคนชอบทานอาหารไทยนั้นคุณโชคดีมาก เพราะอาหารกลุ่มนี้มีประโยชน์มากจริงๆ

8.น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ไม่เพียงแค่บำรุงผิวของเราให้สวยงาม และมันยังมีประโยชน์ทางยาสามารถบำรุงเลือดให้ร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยม แถมว่ามันยังสามารถนำมาปรับนำมาใช้ได้หลายรูปแบบ บอกเลยใครที่อยากเพิ่มเลือดด้วยว่านหางจระเข้ นั้นสามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม หรืออาหารทานได้