แจก 9 เทคนิคลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากมีหุ่นแปะปังเวอร์

แจก 9 เทคนิคลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา สุขภาพ และสำหรับคนที่ไม่ค่อยถูกกับการ “ออกกำลังกาย” แต่อยากมีหุ่นที่สวยสง่า แปะปังเวอร์เหมือนดารานางแบบ ต้องแวะเข้ามาดูห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะว่าเทคนิคที่เรานำมาให้ดูในวันนี้เหมาะสำหรับพวกคุณมากๆอีกทั้งยังทำง่ายมากๆ

9 เทคนิคลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่ชอบ “ออกกำลังกาย” แต่อยากมีหุ่นสวย

สารภาพมาสะดีๆว่าคุณนั้นคือหนึ่งในคนที่อยากมีหุ่นดีหุ่นสวยหุ่นปัง เหมือนดารานักร้องนางแบบ แต่ถ้าว่าคุณนั้นเป็นคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย!! ใช่แน่ๆเพราะเรานั้นก็เป็นหนึ่งในคนนั้น 5555 บอกเลยว่าเรานั้นเป็นพวกเดียวกันชะนั้นต้องไม่พลาดแวะเข้ามาหยิบ  9 เทคนิคลดน้ำหนักให้หุ่นสวยหุ่นปังได้แม้ไม่ต้องออกกำลังกายที่เรานำมาให้ดู ว่าแต่9 เทคนิคลดน้ำหนักที่เรานำมาให้ดูนั้นจะต้องทำอย่างไรเดี่ยวตามมาดูพร้อมกันได้เลย

1.มื้อเช้าเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน

มื้อแรกของวันนั้นขอแนะนำคนที่อยากมีหุ่นที่ดีว่าคุณควรเลือกรับประทาน “โปรตีน” เพราะมันคือสารอาหารที่ช่วกำหนดปริมาณ Hormone ไม่ให้เราหิววได้อย่างดีเยี่ยม แถมมันยังทำให้ท้องของเรานั้นรู้สึกอิ่ม อีกต่างหาก

2.ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร

คนอยากมีหุ่นสวยหุ่นดีนั้นจะเริ่มรับประทานอาหารทุกครั้งแนะนำว่าก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารสัก 30 นาที ให้คุณนั้นดื่มน้ำเปล่าสะอาดลงไปกอช่อนประทมาณ 2 แก้ว เพราะน้ำนั้นจะทำให้ความหิวความอยากอาหารของเราลดลง เชื่อว่าทุกคนทราบดีอยู่แล้วละว่าถ้าเราไม่กินน้ำมันจะทำให้เราทานทุกออย่างได้เป็นจำนวนมาก

3.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

การเคี้ยวอาหารนั้นคือหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้สุขภาพร่างกายและรูปร่างของเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีและไม่ดี ดังนั้นคนที่อยากมีหุ่นสวยแต่ไม่ปลื้มการออกกำลังกายควรเคี้ยวอาหารช้าๆและควรเคี้ยวทุกอย่างให้ละเอียด เพราะมันจะทำให้เรารู้สึกอิ่มและดีต่อระบบทางเดินอาหารของเรา

4.กินอาหารให้เป็นระบบ

การรับประทานอาหารให้เป็นระบบนั้นคือการนับ Calorie หรือไม่ก็รับประทานอาหารแบบนับชั่วโมงการกิน หรือที่เรียกว่า IF การกินอาหารเป็นระบบจะช่วยให้ metabolic system ทำงานได้ดี เพราะว่าร่างกายของมนุษย์มีการทำงานที่เป็นเวลา

5.เลือกจานชามที่เหมาะสม

การเลือกภาชนะที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักนั้นสามารถช่วยได้จริง เพราะขนาดและสีสันของภาชนะใส่อาหารนั้นส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้ ดังนั้นควรเลือดภาชนะใส่ที่ไม่เล็กไม่ใหญ่และสีต้องตัดกับอาหารที่ทาน

6.ใส่ใจเลือกกินของว่าง

อาหารว่างหรืออาหารที่นึกอยากกินนั้นเป็นสิ่งที่ต้องนึกถึงเป็นอันดับแรก หากเราอยากมีหุ่นที่สับที่ปังแนะนำว่าควรเลือกทานอะไรที่มีประโยชน์ไขมันน้อย อาทิ ธัญพืช โยเกิร์ต หรือผลไม้รสไม่หวานมาก

7.ดื่มชาเขียวปราศจากน้ำตาล

การดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลนั้นเป็นอะไรที่ดีจ่อสุขภาพร่างกายมากๆ เพราะมันช่วยให้ระบบย่อยอาหารนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และชาเขียนนั้นก็มีประโยชน์มากๆต่อคนมี่อยากลดน้ำหนัก

8.ขยับตัวบ่อยๆ

ไม่อยากออกกำลังกายลองเปลี่ยนมาขยับร่างกายบ่อยๆดู การขยับร่างกายที่ว่านั้นนนสามารถทำได้ด้วยการ เดิน การยกแขน การยกขา การเดินนเล่นอยู่ที่บบันได หรือแม้กระทั้งการเดินไปเข้าห้องน้ำก็ถือว่าเป็นการขยับร่างกายที่ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้

9.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับมนุษย์นั้นก็คือการพักผ่อนการนอนหลับ เชื่อว่าหลายๆคนนั้นคงเคยได้ยินว่า ใครที่นอนหลับเต็มอิ่มกินข้าวได้นั้นคือคนที่น่าอิจฉาที่สุด เพราะการนอนหลับนั้นคือตัวการหลักในการช่วยให้เรานั้นลดน้ำหนักได้ โดยช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมนั้นอยู่ที่ 4 ทุ่ม แล้วให้ตื่น 6 โมงเช้า