เลี่ยงได้เลี่ยง! 3 อาหารเช้า “กินมาก” ไม่ดีต่อร่างกาย

3 อาหารเช้ากินมากไม่ดี ต่อ สุขภาพ ร่างกาย! เพราะเสี่ยงทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้แบบไม่รู้ตัว เช่น เบาหวาน อ้วน ไตเสื่อม! ว่าแต่มีเมนูอะไรบ้างมาดูได้เลย เพราะเรานั้นเตรียมเอาไว้ให้ได้ดูเป็นที่เรียบร้อยแล้วที่ด้านล่างนี้

3 อาหารเช้ากินมากไม่ดี เพราะ กินมากเกินไปเสี่ยง “เบาหวาน-ไตเสื่อม”

สำหรับในวันนี้เราได้ไปนำความรู้ที่ทุกคนควรจะรู้จาก “นพ.นันทพล หรือ หมอท็อป” จาก ร.พ.พระมงกุฎเกล้า ที่ได้ออกมาเตือนให้ทุกคนนั้นระวังว่ามี อาหารเช้ายอดนิยม 3 อย่าง ที่กินมากไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย แถมยังทำให้เสี่ยงโรค ทำให้ร่างกายพังได้แบบไม่รู้ตัว ดังนี้

ซีเรียล

• ซีเรียลเคลือบน้ำตาล หรือซีเรียลที่มีรสชาติต่างๆ
• เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคไตได้
• เพราะซีเรียลเป็นอาหารประเภท ultra-processed food
• หมายถึงอาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆ
• กินมากๆ ร่างกายจะถูกกระตุ้นอินซูลินบ่อย
• ร่างกายอาจเกิดภาวะดื้ออินซูลิน
• อาจเกิดภาวะเบาหวาน
• ถ้ารุณแรงอาจไปจนถึงไตเสื่อมได้

ขนมปังขาว

• เป็นอาหารประเภท high-processed food
• ขนมปังขาวมีการขัดสี
• มีกากใยอาหารน้อย

การกินอาหารประเภทนี้เข้ากับการรับประทานอาหารประเภท

• เนย น้ำตาล นมข้นหวาน หรือแยม
• สามารถกระตุ้นอินซูลิน
• ส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลิน
• เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน
• ทำให้ไตเสื่อม
• ถ้ารุณแรวอาจฟอกไตตลอดชีวิต
• เสี่ยงโรคอ้วนด้วย

ขนมเบเกอรี่

• แพนเค้ก
• วาฟเฟิล
• ครัวซองต์
• ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน
• เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
• เสี่ยงทำให้ไตเสื่อมได้

แนะนำว่าอาหารเช้าที่กล่าวมานั้นยังสามารถรับประทานได้

• แต่ไม่ควรกินซ้ำๆ บ่อยๆ ทุกวัน
• ควรสับเปลี่ยนหมุนเวียนไปรับประทานอาหารเช้าประเภทอื่นๆ
• เลือกทายอาการที่ให้สารอาหารหลากหลายมากขึ้นบ้าง
• เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ต้มเลือดหมู ฯลฯ
• รวมถึงอาหารที่มีส่วนประกอบครบ 5 หมู่
• เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
• เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและโรคไต

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่