นอนกับสัตว์เลี้ยง ส่งผลต่อเจ้าของและสัตว์แสนรักอย่างไร??

นอนกับสัตว์เลี้ยง เจ้าสัตว์น่ารักหรือเจ้าก้อนความรัก ที่ความฝันของหลาย ๆ คนคือการได้มีสัตว์เลี้ยงที่น่ารักไว้นอนฟัดนอนกอดได้หนำใจ แต่หารู้ไม่ว่า มีข้อบางอย่างที่คุณควรรู้ก่อนจะเอาเจ้าตัวน้อยขึ้นบนเตียง

นอนกับสัตว์เลี้ยง ผลดีผลเสียอย่างไรต่อคนและสัตว์???

สิ่งนั้นอาจส่งผลต่อคุณ (และสัตว์เลี้ยงของคุณ) อย่างไร

ในการแสวงหาการนอนหลับที่ดีขึ้น ผู้คนมักถามว่าควรแชร์เตียงกับสัตว์เลี้ยงหรือไม่ ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้น ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองด้านพลิก : นอนกับคุณดีสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณหรือไม่?

“ฉันชอบที่เรากำลังย้อนคำถาม” ดร.ดาน่า วาร์เบิล หัวหน้าเจ้าหน้าที่สัตวแพทย์ของชุมชนสัตวแพทย์อเมริกาเหนือกล่าว “โดยทั่วไปแล้ว เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับสัตว์ที่จะนอนร่วมกับคนของพวกมัน”

สัตว์เลี้ยงที่ใช้เตียงเดียวกับมนุษย์มักมี “ระดับความไว้วางใจที่สูงขึ้นและความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับมนุษย์ที่อยู่ในชีวิตของพวกเขา มันเป็นการแสดงความไว้วางใจอย่างมากจากส่วนของพวกเขา”

“สุนัขและแมวที่มีความผูกพันใกล้ชิดกับมนุษย์มากขึ้นจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติม รวมถึงการเพิ่มขึ้นของสารสื่อประสาทที่เป็นประโยชน์ เช่น ออกซิโทซินและโดพามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี”

เป็นเพียงสุนัขและแมวที่ได้รับประโยชน์จากคู่นอนของมนุษย์หรือไม่? ใช่ เจ้าหน้าที่สัตวแพทย์กล่าวด้วย “ข้อยกเว้นน้อยมาก”

“ฉันมีเจ้าของคนหนึ่งที่มีหมูท้องหม้อที่ดูแลอย่างพิถีพิถันซึ่งนอนอยู่ที่ปลายเตียง” เธอกล่าว “มันคือหมูบ้านที่ชื่อนอร์เบิร์ต หมูท้องเกือบเหมือนหมาเพราะเข้ากับสังคมได้ดีมาก” (Norbert มีบัญชี Instagram ของตัวเองด้วย)

ข้อดีและข้อเสียของมนุษย์

เลิกยุ่งเรื่องสำคัญแล้ว นอนกับสัตว์เลี้ยงดีไหม? ผู้เชี่ยวชาญมักปฏิเสธว่าไม่เพราะคุณอาจไม่ได้ปิดตาที่มีคุณภาพ “สัตว์อาจเคลื่อนไหว เห่า และรบกวนการนอนหลับ การนอนในสุนัข (และแมว) จะไม่ต่อเนื่อง และจะลุกขึ้นเดินบนเตียงเหยียบคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ กิจกรรมทั้งหมดจะนำไปสู่การแยกส่วนการนอนหลับ” ดร. Vsevolod Polotsky ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยการนอนหลับและศาสตราจารย์ภาควิชาแพทยศาสตร์ที่ Johns Hopkins University School of Medicine

Kristen Knutson รองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและเวชศาสตร์ป้องกันที่ Feinberg School of Medicine ของ Northwestern University กล่าวว่า “microawakenings” เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว “พวกมันเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล ซึ่งทำให้การนอนหลับแย่ลงไปอีก”

นั่นอาจเป็นจริงสำหรับพวกเราหลายคน แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงในห้องนอนอาจเป็นประโยชน์สำหรับพวกเราบางคน ดร. Raj Dasgupta ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ กล่าวว่า “ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอาจได้รับประโยชน์จากการมีสัตว์เลี้ยงอยู่บนเตียง เพราะสัตว์เลี้ยงเป็นหมอนขนาดใหญ่ ผ้าห่มขนาดใหญ่ และพวกเขาอาจรู้สึกว่าสัตว์ที่มีขนยาวแนบชิด น่ากอด ช่วยคลายความวิตกกังวลได้ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์คลินิกที่ Keck School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัย Southern California

ข้อมูลที่รวบรวมในปี 2560 จากศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับของ Mayo Clinic ในเมืองฟีนิกซ์พบว่าเจ้าของสัตว์เลี้ยงมากกว่าครึ่งที่เห็นในคลินิกอนุญาตให้สัตว์เลี้ยงของตนนอนหลับในห้องนอน และส่วนใหญ่พบว่าสัตว์เลี้ยงของพวกเขา “ไม่สร้างความรำคาญหรือแม้แต่เป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับ”

อย่างไรก็ตาม ประมาณ 20% เชื่อว่าเพื่อนขนฟูของพวกเขาทำให้การหลับใหลแย่ลง การศึกษาอีกชิ้นในปี 2017 ได้นำเครื่องติดตามการนอนหลับมาใช้กับสุนัขและมนุษย์เพื่อวัดคุณภาพการนอนหลับของทั้งคู่ ทีมวิจัยพบว่าผู้ที่มีสุนัขในห้องนอนได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ (และสุนัขก็เช่นกัน)

อย่างไรก็ตาม คุณภาพการนอนหลับลดลงเมื่อมีคนย้ายสุนัขของพวกเขาจากพื้นไปที่เตียง เด็กอาจได้รับประโยชน์จากการนอนกับสัตว์เลี้ยงเช่นกัน การศึกษาในปี 2564 ได้ขอให้วัยรุ่นอายุ 13 ถึง 17 ปีสวมเครื่องติดตามการนอนหลับเป็นเวลาสองสัปดาห์ จากนั้นจึงเข้ารับการทดสอบการนอนหลับที่ล้ำสมัย ผลการศึกษาระบุว่า เด็กประมาณ 1 ใน 3 นอนกับสัตว์เลี้ยง ซึ่งไม่มีผลกระทบต่อคุณภาพการพักผ่อน

“อันที่จริง ผู้ที่นอนร่วมบ่อยมีรูปแบบการนอนหลับที่คล้ายคลึงกับผู้ที่ไม่เคยนอนกับสัตว์เลี้ยง” ผู้เขียนกล่าว

ดร.ภาณุ ปรากาช โคลลา ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับในศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับที่ Mayo Clinic ในเมืองโรเชสเตอร์ รัฐมินนิโซตา กล่าวว่า “ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าการมีสัตว์เลี้ยงอยู่บนเตียงหรือในห้องนอนไม่ได้แย่เสมอไป

“การที่สัตว์เลี้ยงของคุณอยู่ใกล้ ๆ อาจมีความสบายทางจิตใจอย่างมาก ซึ่งสามารถช่วยให้ทั้งเริ่มและรักษาการนอนหลับได้” Kolla กล่าว

“อย่างไรก็ตาม หากผู้ป่วยรายงานว่าการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมอื่น ๆ ของสัตว์เลี้ยงรบกวนการนอนหลับของพวกเขา เราก็แนะนำให้พวกเขาลองพิจารณาการจัดเตรียมอื่น ๆ สำหรับสัตว์เลี้ยงในตอนกลางคืนและดูว่าจะช่วยให้นอนหลับได้หรือไม่” เขากล่าวเสริม

การตั้งค่าสู่ความสำเร็จ

Michael Breus นักจิตวิทยาคลินิกและปรมาจารย์ด้านการนอนหลับ ผู้เขียนหนังสือ “Good Night: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better สุขภาพ.”

“สุนัขมักจะดีดตลอดทั้งคืน แต่แมวสามารถออกหากินเวลากลางคืนได้” อีกปัจจัยหนึ่งคือ “คุณทั้งคู่เคลื่อนไหวมากแค่ไหน เนื่องจากการเคลื่อนไหวของสัตว์สามารถปลุกมนุษย์ได้ และในทางกลับกัน”

สัตว์เลี้ยงเช่นเดียวกับคนสามารถกรนและรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้นอย่าลืมคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย หมาและเจ้าเหมียวตัวเล็กมักชอบซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่มกับคนของพวกมัน แต่นั่นอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและรบกวนการนอนของคุณ (อุณหภูมิในการนอนที่ดีที่สุดคืออากาศหนาวเย็นเล็กน้อย คือ 65 องศาฟาเรนไฮต์หรือ 18.3 องศาเซลเซียส)

หากคุณกำลังคิดที่จะพาลูกขนเฟอร์ของคุณเข้านอน แนะนำให้คุณลองมันสักสองสามคืน คุณจะได้ไม่ปรับสภาพให้สัตว์เลี้ยงของคุณคาดหวังก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่ามันดีสำหรับคุณหรือไม่

พวกเราบางคนควรงดเว้น

แม้จะมีวิทยาศาสตร์ใหม่ แต่พวกเราหลายคนยังคงต้องคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการนำสุนัข แมว หรือหมูในบ้านมาไว้ในเตียงของเรา เป็นอันตรายอย่างยิ่งในผู้ที่หลับไม่ปกติหรือในผู้ที่มีปัญหาด้านการของการหลับอื่น ๆ ผู้ป่วยที่มีระยะการนอนหลับล่าช้า (นกฮูกกลางคืน) หรือแม้แต่ในผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับซึ่งตื่นขึ้นจากการหยุดหายใจแล้วไม่สามารถกลับไปนอนได้

ประชาชนชาวอเมริกันมากถึง 30% ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ และผู้ใหญ่อย่างน้อย 25 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก ‘ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ’ จากการอุดกั้น ตามข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine

การนอนร่วมกับสัตว์เลี้ยงไม่จำเป็นต้องจูงใจหรือทำให้นอนไม่หลับ แต่อาจทำให้อาการนี้ยาวนานขึ้น ทุกครั้งที่วงจรการนอนหลับของคุณถูกขัดจังหวะ คุณจะรบกวนความสามารถของสมองในการซ่อมแซมตัวเองในระดับเซลล์ รวบรวมความทรงจำ เก็บข้อมูลใหม่ และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับประสิทธิภาพสูงสุด

“จุดที่น่ารื่นรมย์” สำหรับการพักผ่อนอย่างเหมาะสมคือเมื่อคุณสามารถนอนพักได้อย่างต่อเนื่อง โดยจะนอนหลับสี่ช่วงสี่ถึงหกครั้งในแต่ละคืน เนื่องจากแต่ละรอบมีความยาวประมาณ 90 นาที คนส่วนใหญ่จึงต้องการการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

การขาดการพักผ่อนที่มั่นคงเรื้อรังส่งผลต่อความทักษะสามารถในการใช้สมอง คิด แยกแยะ หรือประมวลผลที่แม่นย้ำ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอาการตื่นกลางดึกบ่อย ๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมหรือเสียชีวิตตั้งแต่เนิ่น ๆ จากสาเหตุใด ๆ ก็ตามเมื่ออายุมากขึ้น

ปัญหาการหายใจ

มีอีกเหตุผลหนึ่งที่การกอดสัตว์เลี้ยงทั้งคืนอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่เป็นโรคหอบหืด ภูมิแพ้ หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การนอนกับเฟอร์บอลอาจกลายเป็นฝันร้ายได้  สารก่อภูมิแพ้อยู่ในน้ำลาย พวกมันอยู่ในผิวหนังของสุนัข ดังนั้น คุณจะต้องสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เป็นเวลาแปดชั่วโมงในเวลากลางคืน และมีอาการตาพร่าและคัดจมูก ด้วยการเคลื่อนไหวของสัตว์สามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ดี

สัตว์เลี้ยงบางตัวไม่ควรนอนร่วมเตียงครอบครัว

กลับมาที่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณ: เมื่อใดที่ไม่ควรให้เพื่อนขนยาวนอนกับคุณ

“แน่นอนว่าลูกสุนัขอายุน้อยหรือสุนัขที่มีปัญหาด้านพฤติกรรม มันอาจจะไม่ดีสำหรับพวกเขาที่จะนอนกับคุณ หากคุณมีสุนัขที่มีความวิตกกังวล เราสอนว่าคอกสุนัขเป็นพื้นที่ปลอดภัย คอกสุนัขที่มีสามด้านทำให้พวกเขารู้สึกว่าต้อง ‘ปกป้องตัวเอง’ จากมุมเดียว เราต้องการสอนพวกเขาว่ามีที่ที่ปลอดภัยในบ้านของคุณ” หัวหน้าเจ้าหน้าที่สัตวแพทย์กล่าว

และมีสัตว์เลี้ยงบางตัว เธอกล่าวว่าคุณไม่ควรเชิญเข้านอนเพื่อช้อน “ฉันทำงานกับสัตว์เลี้ยงแปลกใหม่ และพวกมันจำนวนมากมีข้อกำหนดด้านสุขภาพและความปลอดภัยที่เฉพาะเจาะจงมาก รวมถึงการอยู่ในกรงด้วย ในขณะที่ฉันรู้จักคนที่ใกล้ชิดกับเฟอร์เร็ตและหนูตะเภามาก พวกเขาต้องอยู่ในกรงเพื่อสุขภาพตอนกลางคืน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สัตว์ที่เราอยากจะนอนกับเรา”