15 วิธีเตรียมตัวออกแดด ให้เราสวย-หล่อเป๊ะปังเวอร์! รอดพ้นจากแดดสุดร้อนทะลุปรอทของโลกได้อย่างชิวๆ สบายๆ ว่าแต่จะต้องทำยังไงบ้าง!? มาเช็คมาดูมาจดเอาวิธีที่เราเอามาแนะนำไปใช้ทำตามด่วนๆ เพราะตอนนี้อากาศนั้นรอบแบบร้อนมากๆ เลย Lifestyle
15 วิธีเตรียมตัวออกแดด ให้เรารอดให้ไม่ร้อนจนตับแตก!
สำหรับในวันนี้เรามี 15 วิธี เตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่เราจะออกไปเดินสง่าท้าแดดที่ร้อนจนตับแทบแตก! และเพื่อไม่ให้เสียเวลาเดี่ยวตามมาดูไปพร้อมกันได้เลยว่าต้องทำยังไงบ้าง
- สวมเสื้อผ้าโปร่งสบาย
- ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย
- โดยเลือกเสื้อผ้าตัวหลวม ๆ
- ไม่พอดีตัวหรือรัดรึงจนเกินไป
- เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้ดี
- เลือกใส่สีอ่อน
- นอกจากจะต้องเลือกเสื้อผ้าที่โปร่งสบายแล้ว
- ต้องใส่ใจเรื่องสีของเสื้อผ้าที่จะสวมใส่ด้วย
โดยสีเสื้อผ้าที่เหมาะกับอากาศร้อนอบอ้าว และแดดแรง ๆ ก็คือ
- เสื้อผ้าโทนสีอ่อน เช่น สีขาว สีพาสเทล สีครีม
- เพราะเสื้อผ้าสีอ่อนจะดูดความร้อนน้อยกว่าเสื้อผ้าสีเข้ม
- สวมแว่นกันแดด
- ควรปกป้องสายตาจากแดดด้วยการสวมแว่นตากันแดด
- ควรเลือกใส่แว่นตากันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ 99-100%
- หรือดูคำกำกับว่า สามารถป้องกันแสงแดดได้ 400 nm
- จะเป็นแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันได้ทั้ง UVA UVB และ UVC
- ทาครีมกันแดด
- ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป
- โดยต้องทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอนั่นก็คือ
- ทาครีมกันแดดประมาณเท่ากับ 1 เหรียญบาทสำหรับใบหน้า
- ส่วนผิวกายให้ทาครีมกันแดดประมาณเหรียญ 10 สองเหรียญ
- ต่อแขนหรือขาหนึ่งข้าง
- อย่าลืมเลือกครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไปนะคะ
ควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 30 นาทีด้วย…
- ในกรณีที่ต้องอยู่กลางแดดนาน ๆ
- ก็ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง
- ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย
- ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีส่วนผสมของ Alumiun Chlorohydrate
- และ (Aluminum Zirconium Tetrachlorohydrex
- มันจะช่วยปิดรูขุมขน ลดการเกิดเหงื่อได้
- พกร่มไปด้วย
- แม้ฝนจะไม่มีทีท่าว่าจะตกแต่ก็ควรพกร่มไปกันแดด
- ควรเลือกใช้ร่มที่มีความสามารถในการป้องกันแสงยูวีบีและยูวีเอ
- แทนการใช้ร่มโปร่งใสที่กันน้ำได้เพียงอย่างเดียว
- หรือสวมหมวกปีกกว้างไว้ป้องกันก็ยังดี
- พกพัดลมมือถือ
- ควรมีพัดลมมือถือช่วยคลายความร้อนให้ร่างกาย
- หรือจะใช้ผ้าเย็นระบายอุณหภูมิในร่างกายก็ได้แล้ว
- สเปรย์คลายร้อนก็ควรมี
- ควรพกสเปรย์คลายร้อนติดกระเป๋าไปด้วย
- เมื่อรู้สึกว่าร้อนมาก ๆ ก็ฉีดสเปรย์ได้ทันที
- ดื่มน้ำบ่อย ๆ
- ก่อนออกจากบ้านก็ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว
- เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ
- ควรพกน้ำไปจิบบ่อย ๆ ชั่วโมงละ 1 ลิตร
- ดื่มแม้จะไม่รู้สึกกระหาย
- อย่าปล่อยให้หิวน้ำจนปากแห้ง
- หรือรู้สึกหิวน้ำมาก ๆ
- งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ในช่วงที่อากาศร้อนจัดพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้
- หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยาก
- อาหารมื้อหนักหรืออาหารย่อยยาก เช่น
- อาหารทอด อาหารมัน ๆ
- เนื้อสัตว์ที่ไม่มีผัก อาหารขยะทั้งหลาย
- กินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะ ๆ
- เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- ควรให้ร่างกายได้รับน้ำเยอะ ๆ
- ด้วยการกินอาหารฉ่ำน้ำ เช่น
- แตงกวา แตงโม แคนตาลูป
- หรือกินอาหารที่มีฤทธิ์เย็น
- เก๊กฮวย เฉาก๊วย
- พยายามอยู่ในร่มให้มากที่สุด
- หลีกเลี่ยงการตากแดดจัดนาน ๆ
- ควรมองหามุมร่ม ๆ ที่สามารถยืนหลบแดดได้
- พยายามหลบแดดทุก ๆ 30 นาที
- เพื่อให้ร่างกายไม่ร้อนจัดจนเกินไป
- สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย
- ปวดหัว วิงเวียน หายใจเร็ว
- ร้อนแต่เหงื่อไม่ออก
- เป็นสัญญาณของฮีตสโตรก
- ควรรีบพาตัวเองไปในที่ที่มีอากาศเย็นสบาย
- มีอากาศถ่ายเทได้ดี
- รีบดื่มน้ำเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย
- อาบน้ำคลายร้อน
- ให้อาบน้ำคลายร้อน
- ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย
สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่
สนับสนุนโดย
UFABET | UFA365 | UFABET เข้าสู่ระบบ | UFABET เว็บตรง | สล็อต เว็บตรง | SLOTXO | สล็อต | PG SLOT | สล็อต XO | สล็อต | JOKER123 | สล็อต เว็บตรง | สล็อตโจ๊กเกอร์
Related posts
