ภัยเงียบ!! ติดยานอนหลับ ส่งผลต่อสุขภาพจิต

ออกมาเตือนภัยใครที่นอนไม่หลับ นอนหลับยาก มาทางนี้ได้เลย มาพร้อมแนะนำเรื่องราวการกินยานอนหลับในถูกต้อง ปัจจุบันหลายคนประสบปัญหาการนอนหลับยากจะส่งผลต่อสุขภาพ จากการใช้ชีวิตที่ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล ส่งผลให้หันมาพึ่งยานอนหลับเพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่การใช้ยานอนหลับเป็นเวลานาน จนถึงขั้นติดยานอนหลับอาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพจิตในระยะยาว

ติดยานอนหลับ เตือนภัยคนไหนติดยานอนหลับยกมือขึ้น!!

ปัจจัยต่าง ๆ ที่สามารถส่งผลเสียต่อการนอน เช่น

• ด้านจิตใจ แน่นอนเลยว่าในสภาวะความเครียดทำให้เกิดความกังวล และหมดกำลังใจ อาการเหล่านี้มีผลทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรืออาจเกิดจากโรคที่มีผลโดยตรงกับความอารมณ์ เช่น โรคไบโพลาร์ หรือโรคซึมเศร้า เป็นต้น
• ด้านร่างกาย เนื่องจากว่ามีอาการป่วยที่มีส่วนทำให้เกิดโรคนั้น อาทิเช่น โรคขาอยู่ไม่สุข โรคกรดไหลย้อน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นเอง และโรคขากระตุกขณะหลับ และนอกจากนี้ยังเกิดจากสภาวะของร่างกายตามอายุ เช่น การหมดประจำเดือน รวมไปถึงอาการเหนื่อยล้าจากการทำงาน เป็นต้น
• ด้านอื่น ๆ เช่น ผลข้างเคียงจากใช้ยาบางชนิด เรื่องราวการออกกำลังกายมากเกินไป การดื่มหรือทานอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนนั้นเอง

แน่นอนเลยว่าผู้ที่ใช้ยานอนหลับไม่ควรเลิกยานอนหลับกระทันหันหรือหักดิบ (Cold turkey) เพราะอาจทำให้เกิดมีอาการนอนไม่หลับที่รุนแรงนั้นเอง ตอนที่ยังไม่ได้ใช้ยา (Rebound insomnia) และจะทำให้เกิดอาการถอนยาได้ อาทิเช่น หงุดหงิดง่ามาก สับสนกระสับกระส่าย วิตกกังวล และมีอาการสั่นหรือมีปัญหาระบบไหลเวียนของโลหิต เพราะฉะนั้นต้องลดขนาดยาตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

เพื่อการดูแลสุขภาพ แนะนำการรักษาอาการติดยานอนหลับ ควรเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ เนื่องจากการเพิ่มหรือลดขนาดยานอนหลับต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้ให้การรักษา เพราะการปรับขนาดยานอนหลับจะขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคลด้วย เช่น ความเครียด พฤติกรรมกิจวัตรประจำวัน ชนิดและขนาดยาที่ใช้  ซึ่งการลดขนาดยาแพทย์จะทำควบคู่ไปกับการจิตบำบัด เช่น การบำบัดโดยการปรับความคิดและพฤติกรรม (Cognitive behavioral therapy: CBT) เป็นการบำบัดจิตโดยการพูดคุยกับนักจิตบำบัด หรือจิตแพทย์เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถปรับพฤติกรรมการนอนหลับ และรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่