Saturday, 29 January 2022

ทำตามผอมชัวร์ รวมท่าออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ภายใน 7 วัน

27 Nov 2021
91

ทำตามผอมชัวร์ รวมท่าออกกำลังกายที่สามารถทำให้น้ำหนักลดได้เพียง 7 วันเท่านั้นสำหรับคนที่รักสุขภาพและอยากมีหุ่นสวย ละสุขภาพดีไม่ควรพลาดเพราะวันนี้เราได้นำท่าออกกำลังกายที่สามารถทำให้น้ำหนักเราลดได้ภายในหนึ่งอาทิตย์ เป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านเลย และท่าออกกำลังกายที่ว่านั้นจะมีท่าอะไรบ้างเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลย

ทำตามผอมชัวร์ รวมท่าออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้

ท่าออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้

สำหรับใครที่อยากหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนกับดารานักแสดงแล้วก็ไม่ควรพลาดกับท่าออกกำลังกายที่เรานำมาให้ทุกท่านได้ทำตามเป็นท่าง่ายๆที่สามารถทำตามกันที่บ้านได้เอง ผอมได้ง่ายๆเพียงทำตามครบหนึ่งอาทิตย์ก็ผอมแล้ว และถ้าอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักละก็คุณต้องควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานด้วยการคำนวนแคลลอรี่ที่ทานในแต่ละวันด้วยสำหรับ

ท่าที่ 1 Jump up Burpee

Jump up Burpee

ท่าออกกำลัง Jump up Burpee ท่านี้นั้นเป็นท่าทีีเสริมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ลามจนไปถึงช่วงแขนของเรานั้นกระชับและแข็งแรงมากขึ้น

 

ท่าที่ 2 Lunges 

Lunges 

ท่าออกกำลังกายท่า Lunges  นี้เป็นท่าที่เสริมสร้งงกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาด้านหน้าและด้านหลังได้

ท่าที่ 3 Mountain Climber 

Mountain Climber 

ท่า Mountain Climber ท่านี้นั้นเป็น ท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับให้กับกล้ามเนื้อช่วงลำตัวและช่วงหน้าท้อง

ท่าที่ 4 Plank 

Plank 

ท่าออกกำลังกายท่า Plank ท่านี้นั้นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อบนร่างกายของมนุษย์เราทุกส่วนกระชับได้ทั้งหมด ส่วนที่จะกระชับเป็นพิเศษนั้นได้แก่ หน้าท้อง สะโพก ต้นขา และแขน

ท่าที่ 5 Push-Ups

Push-Ups

ท่าออกกำลังกกายท่า Push-Ups ท่านี้นั้นสามารถให้บริเวณกล้ามเนื้อหลังแขนและหัวไหล่ของร่างกายเรานั้นกระชับมากขึ้น

ท่าที่ 6 Reverse Crunch 

Reverse Crunch 

ท่าออกกำลังกายท่า Reverse Crunch  ท่านี้นั้นเป็นท่าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้ดีแถมยังทำให้หน้าท้องของเรานั้นแบนราบพร้อมกับกระชับขึ้นได้อีก เป็นท่าออกกำลังกายที่สาวๆนิยมมากๆ

ท่าที่ 7 Sit-Ups 

Sit-Ups 

ท่าออกกำลังกายท่า Sit-Ups ท่านี้นั้นสามารถช่วยให้บริเวณหน้าท้องของร่างกายเรากระชับได้มากที่สุด

กำลังลดน้ำหนัก

สำหรับใครกำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นต้องควบคุมปริมาณแคลลี่ของอาหารที่รับประทานด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยการเผาผลาญไขมันได้เพียง 10-30% เท่านั้น ออกกำลังกายอย่างเดี่ยวนั้นไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 100% แต่ว่าการออกกำลังกายนั้นสามารถให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์ได้ 100 % ถ้าหากเราออกกกำลังกายสม่ำเสมอเราก็จะไม่ป่วยและแข็งแรงมากๆ

ถ้าหากเราออกกกำลังกายสม่ำเสมอเราก็จะไม่ป่วยและแข็งแรงมาก

Related posts
เปิด “7 โรคฮิตของคนทำงาน” เรื่อสุขภาพที่ควรรู้ก่อนจะสายเกินแก้!!สำหรับคนวัยทำงาน
นักวิทยาศาสตร์ค้นพบความจริงสุดแปลกว่า “อัณฑะและสมองคล้ายกัน” มากที่สุดในส่วนอวัยวะของร่างกาย
เปิด “ประโยชน์ของแอลกอฮอล์” เมื่อได้รับในปริมาณที่เหมาะสม!! จะส่งผลดีต่อหัวใจและสุขภาพของมนุษย์เรา
แนะนำ “อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน” ต้านโรคโควิด 19 สำหรับวัยของผู้สูงอายุ
ดวงตาเป็นหน้าต่างของดวงใจ วิจัยชี้!! “ดวงตาบอกความเสี่ยง” การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของมนุษย์เราได้
น้ำอุ่น VS น้ำเย็น “อาบน้ำอะไรดีต่อสุขภาพ” กิจวัตรปประจำวันที่ต้องเลือก!!