Wednesday, 24 July 2024

เลิกได้เลิก!! นอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยงวิตกกังวล – ซึมเศร้า

19 Jun 2024
58

นอนหลังตี 1 เป็นประจำ ใครที่กำลังทำนิสัยแบบนี้อยู่ เตือนเอาไว้ระวังโรคถามหานะคะต้องย้ำเลยว่า เลิกได้เลิก! หมอหมูชี้ เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยงวิตกกังวล – ซึมเศร้า มีแต่ความคิดเชิงลบ แนะวิธีเลี่ยงภัยใกล้ตัว เรียกว่า “การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ” หรือ “การอดนอน” เป็นภัยใกล้ตัว ที่ใครหลายคนกำลังมองข้ามอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ถึงผลเสียของการนอนน้อย ที่มีต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว…

สล็อต xo Slotxo

นอนหลังตี 1 เป็นประจำ แพทย์ชี้เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ

นอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยง

โดยล่าสุด ด้าน “รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี” หรือ “หมอหมู” แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวช มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ออกมาเตือนว่า การเข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ อาจจะเป็นปัจจัยเสี่ยงวิตกกังวลและซึมเศร้า

โดยระบุว่า “เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยง! วิตกกังวลและซึมเศร้า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม และการรอจนเกินตี 1 เพื่อเข้านอนนั้นไม่ดีสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต จริงๆ นะครับ…

และแน่นอนเลยว่า จากการศึกษาที่มีการใช้ขนาดกลุ่มตัวอย่างจำนวน 73,888 คนในสหราชอาณาจักร พบว่า คนที่เข้านอนหลังตี 1 มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวลและซึมเศร้า มากกว่าคนที่เข้านอนก่อนเวลาดังกล่าว

แน่นอนเลยว่าการเข้านอนหลังตี 1 นั้น ย่อมส่งผลต่อการทำงานต่อระบบสมองส่วนหน้า แน่นอนว่าซึ่งจะทำให้อารมณ์แกว่งไปมาและความสามารถในการยับยั้งตัวเองลดลง และจะนำไปสู่ความคิดเชิงลบมากขึ้น ความวิตกกังวลมากขึ้น ความเครียดสะสม… เพราะการทำงานของสมองที่สูงขึ้นที่จะควบคุมอารมณ์เหล่านั้น

ดังนั้นแล้วจะทำอย่างไร ถ้าหากคุณทำงานกะดึก การพักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนที่จะเข้ากะดึก และถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่หากมีโอกาสในคุณนั้นหาเวลานอน หรือการงีบหลับเป็นเวลา 20 – 30 นาที ก็จะมีประโยชน์ในการลดการทำงานของสมองส่วนหน้าได้เช่นกัน… ดังนั้นแล้วลองทำตามวิธีที่หมอแนะนำได้เลย จะได้ลดภาวะเครียดลดลง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่