Saturday, 27 November 2021

วัยรุ่นติดโซเชียล 4 ขั้นตอนช่วยให้พฤติกรรมเหล่านี้ดีขึ้น

23 Nov 2021
19

วัยรุ่นติดโซเชียล อาจมีผลต่อสุขภาพจิตในอนาคต เหล่าผู้ปกครองมักห่วงใยในจุดนี้เป็นพิเศษ พวกเขาอยากให้ลูกหลานพูดคุยและในอยู่ในความเป็นจริงมากขึ้น จะทำอย่างไร?

วัยรุ่นติดโซเชียล แนะนำวิธีเพื่อแก้ไขอาการเหล่านี้

ผู้ใหญ่กังวลว่าการใช้เทคโนโลยีมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเด็ก

เทศกาลวันหยุดอยู่ใกล้แค่เอื้อม และสำหรับหลาย ๆ คน นั่นหมายถึงการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวจากรุ่นสู่รุ่นมากขึ้น ก่อนที่คุณจะขอให้ลูกของคุณวางสมาร์ทโฟนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่โต๊ะอาหารค่ำวันสำคัญต่าง ๆ อย่างมีความหมาย

เมื่อพูดถึงการแบ่งแยกตามวัย เป็นเรื่องยากที่จะหาสิ่งที่ใหญ่กว่าการใช้เทคโนโลยีโดยเฉพาะช่องทางสื่อ วิธีพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยี (และลดการใช้) เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับจากผู้ปกครองในคลินิกจิตเวชเด็กและวัยรุ่น

ผู้ใหญ่กังวลว่าการใช้เทคโนโลยีมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเด็ก สำหรับวัยรุ่น มันซับซ้อนกว่านั้น ทั้งโซเชียลมีเดีย เกม หรือฟอรัมแชทออนไลน์ ภูมิทัศน์ดิจิทัลได้กลายเป็นพื้นฐานที่บูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขา

แทนที่จะพยายามต่อสู้กับการใช้งานและยื้อกระชากกันไปมา ครอบครัวสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธีที่พวกเขาใช้โซเชียลมีเดียก่อนเทศกาลวันหยุด เมื่อรู้ว่าการใช้ช่องทางสื่อสารบางประเภทส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจ ครอบครัวจึงสามารถเปลี่ยนไปใช้กลยุทธ์โซเชียลมีเดียที่สนับสนุนสุขภาพทางสังคมและอารมณ์ของวัยรุ่นได้

สิ่งสำคัญคือพ่อแม่และผู้ดูแลต้องใช้เวลาไตร่ตรองอย่างรอบคอบร่วมกับวัยรุ่น (พ่อแม่ อย่าพยายามทำคนเดียว) นี่คือกรอบงานสี่ขั้นตอนที่จะช่วยนำทางพื้นที่ใหม่นี้ไปด้วยกัน และทำการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิผลและดีต่อสุขภาพ

 

สิ่งสำคัญคือพ่อแม่และผู้ดูแลต้องใช้เวลาไตร่ตรองอย่างรอบคอบร่วมกับวัยรุ่น

ขั้นตอนที่ 1 : ช่วยวัยรุ่นประเมินว่าพวกเขาใช้โซเชียลมีเดียอย่างไร

พูดคุยเกี่ยวกับคุณภาพของเนื้อหาที่บุตรหลานของคุณกำลังบริโภคทางออนไลน์ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นไปในเชิงบวกเช่นคำพูดสร้างแรงบันดาลใจหรือรูปภาพเด็กทารกน่ารักหรือไม่? หรือมันเป็นแง่ลบ เช่น ข่าวการเมืองหรือมีมที่ล้อเลียนคนบางกลุ่ม? เนื้อหาทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน และหากไม่มีการประเมินโดยเจตนาและเชิงวิพากษ์ว่าเนื้อหาใดอยู่ในที่เก็บข้อมูล ก็ยากที่จะคิดออกว่าควรบริโภคอะไรมากกว่าหรือน้อยกว่า

รูปแบบการใช้งานของวัยรุ่นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน พวกเขามักพบตัวเองบนโซเชียลมีเดียเมื่อรู้สึกมีความสุข ท้อแท้ เบื่อ หรือโกรธหรือไม่? พวกเขาเลื่อนดูโซเชียลมีเดียเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกไม่สบายใจหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการทำการบ้านที่กองซ้อนอยู่บนภูเขาหรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพวกเขาก้าวออกจากอุปกรณ์

การขอให้วัยรุ่นไตร่ตรองความเชื่อมโยงระหว่างชีวิตจริงกับเมื่อพวกเขาหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเปิด Instagram หรือ TikTok คุณอาจระบุปัญหาพื้นฐานที่ต้องการความสนใจมากขึ้น เช่น ความวิตกกังวล หรือคุณอาจช่วยพวกเขาระบุวิธีที่ดีกว่าในการรับมือกับความรู้สึกไม่สบายใจ เช่น การโทรหาเพื่อนหรือฟังเพลง

 

ขั้นตอนที่ 2 : ถามว่าการใช้โซเชียลมีเดียให้บริการพวกเขาอย่างไร

นี่คือเวลาที่คุณควรขอให้วัยรุ่นแสดงความจริงกับคุณเกี่ยวกับผลที่ส่งของช่องทางสื่อต่อสภาพจิตใจของพวกเขา ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหลังจากเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย พวกเขาสังเกตเห็นความแตกต่างในความรู้สึกเมื่อดูเนื้อหาประเภทหนึ่ง เช่น วิดีโอเกี่ยวกับลูกสุนัขหรือโพสต์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับร่างกาย ที่เทียบกับประเภทอื่น เช่น รูปภาพผู้มีอิทธิพลหรือเนื้อหาจากผู้มีอิทธิพลหรือเนื้อหาเชิงลบที่แก้ไขอย่างหนักและไม่สมจริงหรือไม่

บ่อยครั้ง วัยรุ่นจะยอมรับว่าความคิดที่จะเลิกเล่นโซเชียลทำให้พวกเขาวิตกกังวลในตอนแรก แต่เมื่อพวกเขาแยกตัวเองออกจากอุปกรณ์ พวกเขากลับรู้สึกดีขึ้น ไม่น่าแปลกเลยที่การสละเวลาจากโซเชียลมีเดียทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันในลักษณะที่เป็นผลดีต่ออารมณ์และสภาวะจิตใจโดยรวมของคุณ

ยิ่งวัยรุ่นทำการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างวิธีการใช้ช่องทางสื่อสารกับรูปแบบการใช้งานหรือทำให้พวกเขารู้สึกได้ด้วยตนเองมากเท่าไร โอกาสที่พวกเขาจะต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อตนเองก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากเป็นไปตามเงื่อนไขของพวกเขา

 

ขั้นตอนที่ 2 : ถามว่าการใช้โซเชียลมีเดียให้บริการพวกเขาอย่างไร

ขั้นตอนที่ 3 : ส่งเสริมให้วัยรุ่นระบุการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ

ถามลูกวัยรุ่นของคุณว่าต้องการเปลี่ยนวิธีการใช้โซเชียลมีเดียในตอนนี้หรือไม่ และถ้าใช่ จะต้องทำอย่างไร บางทีพวกเขาอาจระบุว่าพวกเขาต้องการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลง บางทีพวกเขาอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกแย่กับตัวเองหลังจากเปรียบเทียบชีวิตของพวกเขากับชีวิตของผู้อื่น และพวกเขาต้องการเนื้อหาที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองแทนที่จะแย่ลง ไม่ว่าการเกิดความต่างจะเป็นอย่างไร ก็เป็นเวลาที่ดีในการจัดทำรายการโดยเจตนาและกำหนดเป้าหมายเฉพาะ

การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาจะได้รับจากการเปลี่ยนแปลงจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาต้องการหาเวลากลับไปทำกิจกรรมออฟไลน์เพิ่มเติมหรือไม่? พวกเขาต้องการเพิ่มอารมณ์หรือความภาคภูมิใจในตนเองหรือไม่? พวกเขากำลังมองหาการเชื่อมต่อและประสบการณ์ที่แท้จริงมากขึ้นหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือวัยรุ่นของคุณกำหนดเป้าหมายสำหรับตนเอง เป็นวิธีที่พวกเขาจะซื้อในกระบวนการและมีแนวโน้มว่าจะตามมาด้วยการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

ขั้นตอนที่ 4 : ทำรายการและปฏิบัติตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อไปที่นั่น

ขั้นตอนที่ 4 : ทำรายการและปฏิบัติตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อไปที่นั่น

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะได้รับคอนกรีต อะไรที่ต้องเกิดขึ้นเพื่อให้วัยรุ่นของคุณบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้? พวกเขาจำเป็นต้องพักหน้าจอหรือจำกัดโทรศัพท์หรือไม่? อาหารเย็นจำเป็นต้องใส่โทรศัพท์ในตะกร้าหรือทิ้งไว้ในที่ส่วนกลางเมื่อถึงเวลานอนหรือไม่?

หรือบางทีพวกเขาอาจจะพอใจกับเวลาที่พวกเขาใช้ออนไลน์แต่ต้องการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขากำลังบริโภค บัญชีใดที่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ที่พวกเขาจำเป็นต้องเลิกติดตามหรือบล็อก และบัญชีประเภทใดที่พวกเขาจะติดตาม พวกเขาจะเข้าใกล้สปริงเพื่อทำความสะอาดฟีดอย่างไร? พวกเขาจะแทนที่บัญชีติดลบ 5 บัญชีด้วยบัญชีบวก 5 บัญชีต่อวัน หรือมีวิธีอื่นที่อยากลองหรือไม่

วัยรุ่นบางคนสังเกตว่าการปิดใช้ความคิดเห็น การทำให้บัญชีเป็นส่วนตัว หรือทำให้การใช้โซเชียลมีเดียของตนอยู่ในขอบเขตที่กำหนด เช่น ช่วงเวลาพิเศษของวัน เป็นกลอุบายที่เป็นประโยชน์ในการทำให้จิตใจสงบขึ้น

ด้วยรุ่นของคนพื้นเมืองดิจิทัลที่นั่งข้ามโต๊ะวันขอบคุณพระเจ้าจากรุ่นต่าง ๆ ที่เติบโตขึ้นมาโดยลำพังกับเพื่อนบ้านที่อยู่ติดกัน ทำให้รู้สึกเหมือนว่าทั้งสองฝ่ายมาจากดาวดวงอื่นเมื่อพูดถึงหัวข้อต่าง ๆ เช่น เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดีย