Sunday, 1 August 2021

ควรรู้! 4 สาเหตุการนอนหลับๆตื่นๆ ตอนกลางคืน

19 Jun 2021
44

วันนี้มาทำความรู้จักด้านสุขภาพกับ สาเหตุการนอนหลับๆตื่นๆ เชื่อว่ามีหลายคนที่พบกับเวลาที่เราอยากจะนอนพักผ่อนหลังจากที่ทำงานมาเหนื่อยๆทั้งวันแล้วนั้น ยังจะต้องมาเจอกับปัญหาใหญ่ที่ทำให้ต้องหงุดหงิดเอามากๆเลยเฉพาะเวลานอน จนบางครั้งต้องรู้สึกอารมณ์เสียกันเลย ยิ่งตอนดึกๆชอบตื่นขึ้นมากลางดึกทั้งๆที่ยังไม่เช้า ยิ่งเฉพาะคนที่นอนหลับยากแล้วนั้น จะกลับไปนอนต่อให้ตัวเองหลับต่อนั้นยิ่งยากมากๆเลย

สาเหตุการนอนหลับๆตื่นๆ อาการป่วย

รู้ไหมว่าถ้าคนเรามีอาการหลับๆตื่นๆ เป็นประจำในทุกๆคืนนั้น อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอแถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายด้วย โดยมีการทำวิจัยหาสาเหตุเบื้องต้นของอาการหลับๆตื่นๆ ให้ทุกคนได้อ่านศึกษากัน

สาเหตุการนอนหลับๆตื่นๆ ความเครียด

สาเหตุการนอนหลับๆตื่นๆ ตอนกลางคืน มีปัจจัย 4 สาเหตุ

  1. สาเหตุจากความเครียด   เชื่อว่าความเครียดนั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีอาการหลับๆตื่นๆเลยก็ว่าได้ เกิดจากการที่คุณมีเรื่องกังวลใจไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องงานและรวมไปถึงเรื่องครอบครัว ที่เป็นสาเหตุความเครียดสะสมจนทำให้ร่างกายอ่อนล้าและส่งผลในเวลานอน ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับแล้วลุกขึ้นมาตอนกลางดึก ดังนั้นจึงอยากจะแนะนำให้คุณลดความกังวลใจลง เมื่อความรียดนั้นค่อยลดลง จะทำให้คุณนอนหลับสนิทได้มากขึ้น
  2. สาเหตุจากอาการเจ็บป่วย
    เมื่อมีอาการเจ็บป่วยหรือไม่สบายจากโรคต่างๆ ก็จะทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับ พราะอาการป่วยนั้นทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและทำให้นอนไม่ค่อยหลับ แน่นอนว่าอาการป่วยนั้นทำให้ไปรบกวนเวลานอนโดยที่คุณไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงอยากแนะนำให้คุณรีบแก้ไขไม่ก็รีบเข้ารักษากับแพทย์ให้เร็ว เพราะมันจะทำให้คุณมีอาการหลับๆตื่นๆแบบนี้ไปเรื่อยๆและจะส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายด้วย
  3. สาเหตุจากสิ่งแวดล้อม
    สิ่งแวดล้อมบริเวณที่พักก็สำคัญต่อการหลับนอนเช่นกัน ลองสังเกตุดูรอบๆที่พักของคุณดูว่าบริเวณนั้นมีร้านค้า ร้านอาหารที่ส่งเสียงดังตลอดไหมและที่พักของคุณนั้นได้ติดกับถนนใหญ่ที่มีรถวิ่งศัญจรตลอดเวลาหรือเปล่า แม้แต่ความสว่างภายในห้องนอนก็ทำให้เกิดการนอนไม่หลับได้ ดังนั้นคุณจึงหาสาเหตุหนึ่งของสิ่งแวดล้อมรอบตัวของคุณดูว่ามีความเกี่ยวข้องกับอาการนอนหลับๆตื่นๆหรือไม่
  4. สาเหตุจากการรับประทานอาหาร
    การรับประทานอาหารตอนเย็นมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ คุณอาจจะไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เพราะการรับประทานอาหารก่อนนอนนั้นมากเกินไปจะส่งผลให้มีอาการแน่นท้อง อึดอัด อาหารเกิดการไม่ย่อย ทำให้มีอาการจุกเสียดถึงกับนอนไม่ได้จนต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ดังนั้นต้องระวัง ขอแนะนำว่าหากกินเสร็จแล้วก็อย่าพึ่งล้มตัวลงนอนให้นั่งพักสักครู่จะดีที่สุด

สาเหตุการนอนหลับๆตื่นๆ ด้านสิ่งแวดล้อม

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับสาเหตุทั้ง 4 ข้อ ของอาการนอนหลับๆตื่นๆ อ่านแล้วสังเกตุตัวเองว่าตรงกับสาเหตุข้อไหนบ้าง และปรับปรุงแก้ไขตามคำแนะนำได้เลยนะคะเพื่อจะได้นอนหลับสนิท ไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึกอีกเช่นเคย