รู้เท่าทัน!! 4 วิธีแก้ปัญหาท้องผูก อย่างถาวร บอกลายาถ่าย ตลอดชีวิต

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาท้องผูก แน่นอนว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่รบกวนใจเป็นอย่างมาก และที่สำคัญนั้นใครที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยครั้ง เรามีวิธีการแก้ไขปัญหาสามารถทำตามได้ง่ายๆเพียงแค่ 4 วิธีแก้ปัญหาท้องผูก ไม่ต้องพึ่งยาถ่ายพยาธิอีกต่อไป และไม่ต้องเข้าห้องน้ำนานอีกต่อไปแล้ว และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องราวปัญหาสุขภาพอีกต่อไปเลย

4 วิธีแก้ปัญหาท้องผูก อย่างถาวร บอกลายาถ่าย ตลอดชีวิต

สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยากอยู่บ่อยๆ โดยโรคระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมีวิธีป้องกันภาวะท้องผูกได้อย่างถาวรโดยที่ปฏิบัติตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ จะสามารถบอกลายาถ่ายพยาธิได้ตลอดชีวิตเลย

สาเหตุของอาการท้องผูก

• วัยเด็กและวัยวัยทำงาน เกิดจากการมีภาวะลำไส้แปรปรวน โดยอาการท้องผูกร่วมด้วย หรือเกิดจากการเบ่งอุจจาระผิดวิธีเช่นการอั้นอุจจาระบ่อยครั้ง หรือมีพฤติกรรมนั่งเล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำเป็นระยะเวลานาน จนทำให้มีการหดเกร็งของดูทวาร
• วัยสูงอายุ เกิดจากเนื้องอกลำไส้ โรคประจำตัว หรือเป็นผลข้างเคียงของยาที่ใช้เป็นประจำนั่นก็คือยาความดันโลหิตสูงยาแก้แพ้บางชนิด แน่นอนว่ายากลุ่มเหล่านี้ อาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยนการรักษาทั้งนี้วิธีการใช้ควบคุมโรคประจำตัวให้ดี

การรักษาของโรคท้องผูกเรื้อรัง ย่าถ่ายไม่ใช่ทางออกที่ดี

แน่นอนว่าการใช้ยาถ่าย หรือยาระบาดที่หลายคนมองว่า เมื่อขับถ่ายยากหรือมีปัญหาในการขับถ่ายก็พึ่งยาระบาย หากใช้ยาระบาย หรือยาถ่ายบ่อยเกินไปอาจเกิดภาวะลำไส้ติดยา หรือลำไส้ดื้อยา ทั้งนี้ต้องเพิ่มปริมาณในการใช้ยาระบาย

วิธีการป้องกันภาวะท้องผูกอย่างถาวร

ในการแก้ไขปัญหาท้องผูกนั้น สามารถทำได้ง่ายนิดเดียว รับรองได้ทุกท่านจะได้บอกลาอาการท้องผูก และต้องไม่ต้องมามานั่งทนเข้าห้องน้ำเป็นระยะเวลานาน และที่สำคัญนั้นสามารถถ่ายได้อย่างถาวร และไม่ต้องไปพึ่งยาถ่ายพยาธิอีกต่อไปแล้ว

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หนึ่งในปัญหาที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก คือ อุจจาระแข็ง จากการขาดน้ำ แก้ปัญหาได้ง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประมาณวันละ 6-8 แก้ว

• ออกกำลังกาย

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบขับถ่ายด้วย โดยการออกกำลังกายจะช่วยส่งเสริมให้กล้ามเนื้อลำไส้ทำงานปกติ

• ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา

ทราบหรือไม่ว่าร่างกายของคนเราก็สามารถสร้างนิสัยขับถ่ายเป็นเวลาได้เหมือนกัน หากรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารมากเพียงพอต่อการขับถ่ายแล้ว

• รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูง

อาหารที่มีกากใยอาหารสูง ได้แก่ ผักและผลไม้ (ยกเว้นผักและผลไม้ประเภทหัว หรือฝักที่เป็นผักที่มีคาร์โบไฮเดรต หรือแป้งมากกว่าเส้นใยอาหาร) ผักที่แนะนำ ได้แก่ ผักใบเขียวต่างๆ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่