Thursday, 8 December 2022

ทำกินเองง่ายๆ อาหารคลีนจานเดียว ใครก็ทำได้

17 Jun 2021
525
PG SLOT สล็อต PG เว็บตรง

อาหารคลีนเพื่อสุขภาพที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก ถึงจะหาซื้อตามร้านค้าทั่วไปได้ แต่ทำกินเองก็ได้ไม่ยากอย่างที่คิด อาหารคลีนจานเดียว ทำกินเองมื้อไหนก็ได้ มีทั้ง เมนูข้าว เมนูเส้น ให้เลือกท่านมากมาย หากทุกท่านอยากลองทาน อาหาร คลีน เราลองมาทำ เกี๊ยวน้ำไก่แดง เมนูง่ายๆทำกินเองได้ที่บ้านกันค่ะ

สล็อต เว็บตรง KNG365

เกี๊ยวน้ำไก่แดง อาหารคลีนจานเดียว อิ่มจบใน 1 จาน

อาหาร เกี๊ยวน้ำไก่แดง

วิธีการทำเกี๊ยวน้ำไก่แดง

หลายคนอาจคุ้นชินกับการท่านเกี๊ยวน้ำหมูแดง หากนำมาทำเป็นอาหารคลีนคงจะไม่เหมาะ ดังนั้นจึงทำการเปลี่ยนแปลงส่วนผสมให้กลายเป็นเกี๊ยวน้ำไก่แดง สูตรนี้ในส่วนของไส้เกี๊ยวใช้เนื้ออกไก่บด แต่งด้วยไก่แดงย่าง ราดน้ำซุปผักที่ไม่ใส่ผงชูรสและน้ำตาลทราย ปิดท้ายด้วยผักกวางตุ้งลวก หรือจะท่านแบบแห้งก็อร่อยเหมือนกันนะ

ส่วนประกอบของน้ำซุปผัก

  • น้ำเปล่า
  •  แครอทหั่นเป็นชิ้นๆ
  • ไช้เท้าหั่นเป็นชิ้นๆ
  •  รากผักชี
  •  ซอสหอยนางรมสูตรโซเดียมต่ำ
  • น้ำปลาสูตรโซเดียมต่ำ

อาหารคลีน ทำเองง่ายๆ

ส่วนประกอบของไก่แดง

  • สันในไก่หั่นชิ้นๆ (ชิ้นไม่ใหญ่มาก)
  • ผงปรุงรสหมูแดง

ส่วนประกอบของเกี๊ยวน้ำ

  • เนื้ออกไก่บด
  •  ซีอิ๊วขาวสูตรโซเดียมต่ำ
  • น้ำมันงา
  • รากผักชีสับ
  • กระเทียมสับ
  • พริกไทยดำบด
  • น้ำเปล่า
  • น้ำมันมะกอก
  • น้ำซุปผัก
  •  กวางตุ้งลวก
  • ไก่แดง
  • ผักชี
  • น้ำมะนาว
  • พริกป่น

เกี๊ยวน้ำไก่แดง อาหารคลีนจานเดียว อิ่มจบใน 1 จาน

ขั้นตอนการทำน้ำซุปผัก

ตั้งไฟกลางเทน้ำเปล่าลงหม้อรอให้น้ำเดือด ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ) และน้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ) นำแครอท ไช้เท้า และรากผักชี ใส่ลงไปในหม้อ

ขั้นตอนการทำไก่แดง

นำผงปรุงรสหมูแดงมาหมักสันในไก่ ทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นนำสันในไก่ไปย่างจนสุก

ขั้นตอนการทำเกี๊ยวน้ำ

  1. นำส่วนของอกไก่บดมาหมักใส่กับซีอิ๊วขาว น้ำมันงา รากผักชี กระเทียม พริกไทย แช่ทิ้งไว้ในตู้เย็น 1 คืน
  2. ตักส่วนผสมของไส้วางไว้ตรงกลางแผ่นเกี๊ยวจากนั้นห่อเกี๊ยวให้สวยงาม นำเกี๊ยวไปต้มจนสุก สะเด็ดน้ำออก คลุกน้ำมันมะกอกไม่ให้เกี๊ยวติดกัน
  3. จัดวางเกี๊ยวใส่ถ้วย ราดด้วยน้ำซุปผัก แต่งด้วยไก่แดงและผักกวางตุ้ง ปิดท้ายด้วยผักชี เท่านี้ก็พร้อมท่าน
Related posts
ไวรัลร้านขายลูกชิ้นทอดที่ชาวเน็ตเห็นเป็นต้องการถามกระทะทอดลูกชิ้น หรือ กระทะทองแดง
ร้านอาหารแจกเคล็ดลับ “ผัดเปรี้ยวหวาน” ให้น่ารับประทานสีสันจัดจ้านน่าอร่อย
ปังตั้งแต่ยังไม่เปิดร้าน “กะเพราถั่วฝักยาว” ชาวเน็ตชอบใจสีสันน่าทาน มีแซวให้ถักเปียถั่ว
สาวรีวิว!! ซื้อก๋วยเตี๋ยวยังไงให้ได้แคบหมูยักษ์เป็นของแถมแบบคุ้มค่าอย่างนี้
รู้หรือไม่ว่าแม่ค้ากล้วยทอดใช้น้ำมันอะไรทอดกล้วยขายให้เรากิน!?
งานวิจัยชี้หมากิน “อาหารคน” ดีกว่าอาหารหมาแบบ “เม็ด” เพราะกินนิดเดียวก็อิ่ม แถมน้ำหนักยังไม่ลด