Saturday, 27 November 2021

แนะนำ 5 เมนูเส้นสำหรับสายเฮลท์ตี้ไม่ควรพลาด

20 Nov 2021
46

แนะนำ 5 เมนูอาหารสำหรับสายเฮลท์ตี้ ที่ต้องการทานอาหารให้ได้พลังงานสูงๆ เพราะในแต่ละวันนั้นเพศชายที่อยู่ในช่วงของวัยรุ่นและชายที่อยู่วัยทำงาน นั้นต้องการพลังงานมากถึง 2,000 กิโลแคลอรี่/วัน และในขณะที่คุณผู้หญิงที่อยู่ในวัยทำงานหรือผู้หญิงที่มีอายุเกิน 60 ปีขึ้นไปนั้น มีความต้องการพลังงานอยู่ที่ประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่/วัน

แนะนำ 5 เมนูเส้นสำหรับสายเฮลท์ตี้ไม่ควนพลาด

วันนี้เราจะอาสาจะพาไปหาคำตอบ เกี่ยวกับเมนูอาหารประเภทเส้น ว่าแต่ละชนิดนั้น สามารถให้พลังงานกับเรามากแค่ไหน และสายเฮลท์ตี้ที่รักสุขภาพนั้น ต้องกินอย่างไรถึงจะเพียงพอ

ขนมจีน สามารถให้พลังงานเราประมาณ 106 กิโลแคลอรี่ (พลังงานต่อ 100 กรัม)

ขนมจีน.

เส้นหมี่แช่น้ำ จากเส้นแห้ง 47 กรัม สามารถให้พลังงานเราประมาณ 168 กิโลแคลอรี่

เส้นหมี่แช่น้ำ

วุ้นเส้นแช่น้ำ จากเส้นแห้ง 47 กรัม ใสามารถให้พลังงานเราประมาณ 172 กิโลแคลอรี่

วุ้นเส้นแช่น้ำ

เส้นเล็กสด สามารถให้พลังงานเราประมาณ 220 กิโลแคลอรี่ (พลังงานต่อ 100 กรัม)

เส้นเล็กสด

บะหมี่เหลือง สามารถให้พลังงานเราประมาณ 298 กิโลแคลอรี่ (พลังงานต่อ 100 กรัม)

บะหมี่เหลือง

สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานพวก ขนมจีน เส้นหมี่ขาว และวุ้นเส้น อย่างไรก็ตามเรานั้น สามารถเลือกรับประทานเส้นตามใจที่เราชอบได้เสมอ แต่ต้องเลือกในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย โดยต้องมีการเลือกรับประทานอาหารชนิดอื่นร่วมด้วย เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้สารอาหารที่ครบ 5 หมู่