Tuesday, 27 February 2024

เลี่ยงได้เลี่ยง! 3 อาหารเช้า “กินมาก” ไม่ดีต่อร่างกาย

3 อาหารเช้ากินมากไม่ดี ต่อ สุขภาพ ร่างกาย! เพราะเสี่ยงทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้แบบไม่รู้ตัว เช่น เบาหวาน อ้วน ไตเสื่อม! ว่าแต่มีเมนูอะไรบ้างมาดูได้เลย เพราะเรานั้นเตรียมเอาไว้ให้ได้ดูเป็นที่เรียบร้อยแล้วที่ด้านล่างนี้

สล็อต xo Slotxo

3 อาหารเช้ากินมากไม่ดี เพราะ กินมากเกินไปเสี่ยง “เบาหวาน-ไตเสื่อม”

3 อาหารเช้ากินมากไม่ดี เสี่ยงทำ “สุขภาพ” พังได้แบบไม่รู้ตัว

สำหรับในวันนี้เราได้ไปนำความรู้ที่ทุกคนควรจะรู้จาก “นพ.นันทพล หรือ หมอท็อป” จาก ร.พ.พระมงกุฎเกล้า ที่ได้ออกมาเตือนให้ทุกคนนั้นระวังว่ามี อาหารเช้ายอดนิยม 3 อย่าง ที่กินมากไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย แถมยังทำให้เสี่ยงโรค ทำให้ร่างกายพังได้แบบไม่รู้ตัว ดังนี้

ซีเรียล กินมากไม่ดี

ซีเรียล

  • ซีเรียลเคลือบน้ำตาล หรือซีเรียลที่มีรสชาติต่างๆ
  • เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคไตได้
  • เพราะซีเรียลเป็นอาหารประเภท ultra-processed food
  • หมายถึงอาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆ
  • กินมากๆ ร่างกายจะถูกกระตุ้นอินซูลินบ่อย
  • ร่างกายอาจเกิดภาวะดื้ออินซูลิน
  • อาจเกิดภาวะเบาหวาน
  • ถ้ารุณแรงอาจไปจนถึงไตเสื่อมได้ ขนมปังขาว กินมากไม่ดี-1

ขนมปังขาว

  • เป็นอาหารประเภท high-processed food
  • ขนมปังขาวมีการขัดสี
  • มีกากใยอาหารน้อย

การกินอาหารประเภทนี้เข้ากับการรับประทานอาหารประเภท

  • เนย น้ำตาล นมข้นหวาน หรือแยม
  • สามารถกระตุ้นอินซูลิน
  • ส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลิน
  • เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน
  • ทำให้ไตเสื่อม
  • ถ้ารุณแรวอาจฟอกไตตลอดชีวิต
  • เสี่ยงโรคอ้วนด้วย

3 อาหารเช้ากินมากไม่ดี-ขนมเบเกอรี่

ขนมเบเกอรี่

  • แพนเค้ก
  • วาฟเฟิล
  • ครัวซองต์
  • ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน
  • เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
  • เสี่ยงทำให้ไตเสื่อมได้

แนะนำว่าอาหารเช้าที่กล่าวมานั้นยังสามารถรับประทานได้

แนะนำว่าอาหารเช้าที่กล่าวมานั้นยังสามารถรับประทานได้

  • แต่ไม่ควรกินซ้ำๆ บ่อยๆ ทุกวัน
  • ควรสับเปลี่ยนหมุนเวียนไปรับประทานอาหารเช้าประเภทอื่นๆ
  • เลือกทายอาการที่ให้สารอาหารหลากหลายมากขึ้นบ้าง
  • เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ต้มเลือดหมู ฯลฯ
  • รวมถึงอาหารที่มีส่วนประกอบครบ 5 หมู่
  • เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
  • เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและโรคไต

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่ข้าวกล่องเซเว่นแต่ละสีที่นี่