วิจัยชี้!!การล้างจานมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจ ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

Lifestyle วิจัยชี้!!การล้างจานมีประโยชน์ ต่อสุขภาพจิตไม่ทำให้เราเครียดเพิ่มสูงขึ้นและลดความกังวลใจ Reduce stress and anxiety ให้กับคนที่ทำงานบ้านพวกนี้ได้ แถมว่ามันยังอาจทำให้เรามีคสามคิดสร้างสรรค์ผุดขึ้นมาได้อีกด้วย ใครที่ชอบไม่อยากทำก็ฝืนใจเอาหน่อยแล้วกัน! เพราะมันมีประโยชร์และไม่น่าเบื่อ

การล้างจานมีประโยชน์ มากกว่าที่คุณคิดไม่อยากทำก็ฝืนใจเอาหน่อย!

ในช่วงที่หลายๆคนนั้นกำลัง Social distancing ทำงานอยู่ที่บ้านด้วยสถาการณ์ต่างๆ เช่น กักตัวเพราะติดเชื้อโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา (COVID-19) หรือต้องทำงานที่บ้านเพราะทชน้ำท่วม แน่นอนว่าคุณจะต้องมีเวลามาสนใจเจ้าถ้วยจานที่นอนแช่อยู่ในซิงค์ให้สะอาดและบางคนนั้นก็ไม่อยากทำ ด้วยเหตุผลต่างๆนาๆ แต่ขอบอกเลยนะว่าถ้าการล้างจานนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคาด เพราะเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาได้มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งเผยแพร่ออกมาผ่านเว็บไซต์ TIME งานวิจัยชิ้นดังกล่าวนั้นเขียนเอาไว้ว่าการล้างจานนั้นเป็นวิธีที่ทำให้มนุษย์หายเครียดได้แถมยังทำให้ความวิตกกังวลดีขึ้นมา โดยการทดลองดังกล่าวนั้นได้ทดลองกับกลุ่มอาสาสมัครที่เป็นนักศึกษาจำนวน 2 กลุ่ม

กลุ่มที่ 1 ก็คือกลุ่มที่ได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับล้างจานอย่างมีตั้งใจแบบไม่ยาว ส่วนกลุ่มที่สองคือกลุ่มไม่ได้อ่านผลการทดลองพบว่า นักศึกษากลุ่มที่ 1 มีสมาธิ อารมณ์ดี และมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นถึง “ยี่สิบเจ็ด” เปอร์เซ็นต์ แถมยังพบว่าความเครียด ความวิตกกังวลก็มีเปอร์เซ็นต์ลดลงมากกว่า “ยี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์”  ส่วนอาสาสมัครกลุ่มที่ 2 ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ในทางจิตวิทยาการล้างจานที่หลายๆคนทำทุกวันนั้นคือหนึ่งในความสำเร็จในแต่ละวัน และถ้าเรานั้นไม่ต้องการอยากจะทำมัน หรือพยายามหาวิธีไม่ทำมันมันยิ่งทำให้เรานั้นเครียดมากกว่าเดิมวิตกกังวลมากขึ้น และความรู้สึกผิดนั้นจะติดตัวไปอีกเป็นวันหรือสัปดาห์เลยก็ได้

ล้างจานกระชับรัก

รู้หรือไม่ว่าคู่รักบางคู่เลิกรากันไปด้วยเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง ยกตัวอย่างเช่น คุณไม่ทำงานบ้านช่วยฉัน หรือคุณไม่ทำงานบ้านสักอย่างเลย เหตุการณืดังกล่าวนั้นถูกนักวิจัยนำไปทดลองหาความจริงในสหรัฐอเมริกาโดยสถาบัน Council of Contemporary Families  และนักวิจัยนั้นก็ได้ผลการทดลองออกมาว่า ความรักของคนมีคู่ที่ผู้หญิงนั้นเป็นเพียงคนเดียวที่ได้ทำหหน้าที่ล้างจานล้างถ้วยทำงานบ้าน มีโอกาสเสี่ยงสูงที่คู่รักคู่นั้นจะเลิกรากันไป มากกว่าคู่รักที่ช่วยเหลือกันทำงานบ้านล้างถ้วยล้างจาน และพลัดเปลี่ยนกันทำงานบ้านต่างๆ เพราะผู้หญิงจะรู้สึกเบื่อหน่าย พวกเธอจะไม่มีความสุขทั้งชีวิตรักและ SEX และอาจลากยาวไปถึงขั้นทะเลาะเบาะแว้ง และโบกมือบ๊ายๆกันไปเลย

สร้างการมีส่วนร่วมในครอบครัว

ในกรณีของเด็กๆ การให้เด็กๆทำงานบ้านง่ายๆอย่างเช่นการล้างถ้วยล้างจานนั้นถือว่า เป็นการฝึกฝนให้พวกเขานั้นมีส่วนร่วมรับผิดชอบหน้าที่ของเขาที่ควรทำภายในครอบครัว นอกจากนี้ยังมีการศึกษาจากต่างประเทศบอกเอาไว้ว่า เด็กที่เติบโตมากับการล้างถ้วยล้างจานด้วยมือ มักมีโอกาสเป็น Hypersensitivity (แพ้สิ่งต่างๆ) น้อยกว่าเด็กที่เติบโตมาในบ้านที่ใช้เครื่องล้างจานและไม่ได้ทำงานบ้านพวกนี้ แม้แต่มหาเศรษฐีที่รวยล้นฟ้าอย่าง “Bill Gates” และ “Jeffrey Preston Bezos” ก็ยังได้ล้างถ้วยล้างชามเองที่บ้านทุกคืน โดยไม่ได้ใช้เครื่องล้างจาน

ปลุกไอเดียสร้างสรรค์

เชื่อว่าหลายๆคนนั้นเคยเป็นเวลาที่ร่างกายของเรานั้นสัมผัสน้ำ ไม่ว่าจะเป็นอาบน้ำหรือล้างถ้วยล้างชามนั้นอยู่ๆ ไอเดียสุดสร้างสรรค์และบรรเจิดมันก็ก่อเกิดขึ้นมา และการล้างจานก็เหมือนกันเพราะช่วงที่เรานั้นกำลังล้างชามอยู่ เราจะใช้ชีวิตและสมองเป็นปัจจุบัน ส่งผลให้สมองโล่ง ปลอดโปร่ง และผ่อนคลาย แน่นอนว่าช่วงเวลานั้นมันน่าจะเป็นช่วงที่ความคิดงานสร้างสรรค์จะเริ่มทำงาน และอาจนำไปสู่การสร้างผลงานดีๆ

“เคล็ดลับล้างจานบันดาลสุข” 

1.เคลียร์เศษอาหารก่อน

การทำแบบนั้นก่อนจะช่วยลดภาพน่าขยะแขยงหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์นั้นจางหายไปและเราก็จะสามารถทำมันได้อย่างไม่รังเกียจ

2.ฝืนใจล้างดีกว่าค้างคา

ไม่ต้องใช้เวลาคิดเยอะว่าจะทำหรือจะไม่ทำ เพียงแต่เดินไปล้างทันทีเลยที่เห็นก็พอ

3.จัดเพลย์ลิสต์สักหน่อย

เพลิดเพลินการทำงานบ้านด้วยการบรรเลงเพลงโปรดจาก playlist ฟังไปด้วย จะร้องเพลง หรือจะโยกย้ายร่างกายตามเสียงเพลงก็ได้ แต่สิ่งที่ควรระวังให้มากก็คือสิ่งที่กกำลังล้างมันจะหลุดมือ 555

4.ล้างจานให้ได้ความรู้

ความรู้อามาจากการเปิด podcast ขึ้นมาฟังเพื่อ update ข่าวสารและสาระน่ารู้

5.มองว่าการล้างจานเป็นการทำสมาธิ

เพราะมันสามารถช่วยเราให้อยู่กับปัจจุบันได้มากขี้น

6.เปลี่ยนการล้างจานเป็นเกมแข่งขัน เช่น

• ลองจับเวลาดูว่าล้างจานกี่นาที
• หรือจะล้างให้เสร็จก่อนจบเพลงนี้ให้ได้

7.หลอกล่อตัวเองด้วยสิ่งเร้าต่างๆ หลังจัดการทำความสะอาดจานกองโตสำเร็จก็ได้ เช่น

• ของกิน
• การดู Netflix สักตอน
• หรือเล่นเกมสัก 2-3 ตา