HOW TO ตื่นปุ๊บหยิบมือถือปั๊บ เลิกยังไง!??นิสัยเครียดตั้งแต่ตื่นนอน!!พฤติกรรมเคยชินที่อาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ในภายภาคหน้า lifestyle ที่ผู้คนในยุคปัจจุบันนิยมทำจนกลายเป็นเรื่องปกติ ทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอน บอกเลยใครที่มีพฤติกรรมเคยชินแบบนี้และกลัวว่าจะมีปัญหาในอนาคตนั้นต้องดูห้ามพลาดเด็ดขาด
ตื่นปุ๊บหยิบมือถือปั๊บ เลิกยังไง!??นิสัยเครียดที่ติดจนเป็นพฤติกรรมเคยชินตั้งแต่ตื่นนอน!!
จากงานวิจัยจาก IDC Research นั้นบอกว่ามีผู้คนมากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ทั่วโลกที่เล่นมือถือประมาณ 15 นาที หลังจากตื่นนอนทุกเช้าและก่อนนอนทุกคน ซึ่งนี้คือพฤติกรรมที่หลายๆคนนั้นนิยมทำกันบ่อยๆ จนเกิดความเคยชินแบบนี้ และมันก็อาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าที่คิดตามหลังมา สำหรับวันนี้เรามี 3 เหตุผลหลักที่ไม่ควร “เล่นมือถือ” ในตอนเช้า
- เพิ่มความวิตกกังวล และความเครียด
เวลาที่เราตื่นนอนขึ้นมาแล้วหยิบมือถือทันทีนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่น่าทำ เพราะมีงานวิจัยจากกต่างประเทศบอกว่า ยิ่งใช้มือถือมากเท่าไหร่ยิ่งมีแนวโน้มเพิ่มโอกาสให้ผู้คนเป็น “โรคซึมเศร้า” ได้มากขึ้นเท่านั้น
- เวลา และความสนใจถูกพรากไปโดยไม่รู้ตัว
การที่เข้าโซเชียลมีเดียตั้งแต่เช้าตรู่ตื่นนอนขึ้นมาเลยนั้นถือว่าเป็นเรื่อวที่ไม่น่ายอนดี เพราะเราจะไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากจ้องมองอยู่ที่จอฟ้าเท่านั้น ซึ่งมันสร้างความเหนื่อยความเครียดให้เราแบบไม่รู้ตัว
- สมองวุ่นวายไปทั้งวัน
หากเริ่มต้นด้วยการรับข้อมูลที่มากเกินไปตั้งแต่ตอนตื่นนอนในเช้าตรู่ที่สดใสแต่มันไม่สดใส บอกเลยการยินมือถือขึ้นมาในตอนเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่แย่! เพราะนี้คือการสร้างความเครียดให้ชีวิตตั้งแต่เช้าที่ลืมตามา ซึ่งมันอาจลดประสิทธิภาพในการจัดลำดับความสำคัญสิ่งต่างๆในชีวิตดอปลงได้
แนะนำวิธีที่อาจจะช่วยไม่ให้จับมือถือเป็นอย่างแรกในเช้าตรู่อันสดใส
1.ตื่นเช้ามาให้ลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำ
- ฝึกให้สมองคุ้นชินกับการทำกิจกรรมอย่างอื่น
- ออกกำลังกาย
- ไปอาบน้ำ
- ทำอาหารเช้า
2.เลิกใช้โทรศัพท์มือถือในการตั้งนาฬิกาปลุก
- ลองเปิด Airplane Mode
- ใช้นาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิมแทนจะดีกว่า
- ปิดแจ้งเตือนมือถือ
3.วางโทรศัพท์ห่างไกลจากที่นอน
- ควรเอามือถือไว้ให้ห่างไกลจากที่นอน
- ชาร์จแบตโทรศัพท์มือถือให้ห่างออกจากเตียง
- ปิดแจ้งเตือนข้อความทุกอย่าง
สนับสนุนโดย
UFABET | UFA365 | UFABET เข้าสู่ระบบ | UFABET เว็บตรง | สล็อต เว็บตรง | SLOTXO | สล็อต | PG SLOT | สล็อต XO | สล็อต | JOKER123 | สล็อต เว็บตรง | สล็อตโจ๊กเกอร์
