นอนไม่หลับ “กลับได้งาน” เพราะความคิดสร้างสรรค์ มักมาในเวลาที่เราควรนอน

ไลฟ์สไตล์ นอนไม่หลับกลับได้งาน พาไปทำความรู้จัก “ของขวัญ” สุดพิเศษที่คนนอนหลับไม่เคยได้สัมผัส เพราะความคิดสร้างสรรค์ มักมาในเวลาที่เราควรนอน บอกเลยใครที่ยากรู้ว่าของขวัญสุพิเศษนี้เป็นอย่างไรต้องห้ามพลาดแวะเข้ามารรับชมเรื่องราวที่เรานำมาให้ดูในวันนี้ก่อน

นอนไม่หลับกลับได้งาน “ของขวัญ” สุดพิเศษที่คนนอนไม่หลับได้รับตอบแทนมา

ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่กลางคืนตาเปิดทำยังไงตาก็ไม่ยอมปิด ก็ขอต้อนรับเข้าแก๊งค์เดียวกับ Charles Dickens, Vincent van Gogh, Theodore Roosevelt หรือ Madonna ที่เป็นกลุ่มนักคิดและศิลปินชื่อดังด้านต่างๆ มักจะพูดตรงกันอย่างหนึ่งว่าไอเดียปังๆ หรืองานชิ้นที่ดีที่สุด มักจะผุดขึ้นมาระหว่างที่นอนไม่หลับนี่แหละ

และถึงแม้ว่าจะมีงานวิจัยจำนวนไม่น้อยออกมาเตือนว่า การนอนไม่พอนั้นส่งผลเสียทำให้ร่างกายและจิตใจย่ำแย่ มีโอกาสเสี่ยงที่จะป่วยเป็น depression และมีความเสี่ยงที่จะเป็น Alzheimer’s ก็มีงานวิจัยอีกจำนวนไม่น้อยเหมือนกัน ที่ออกมาบอกว่าอาการนอนไม่หลับนี่แหละ ที่เป็นบ่อเกิดของความคิดสร้างสรรค์ ไอเดียเจ๋งๆ รวมถึงผลงานระดับมาสเตอร์พีซหลายชิ้น

นอนไม่หลับ กับ ความคิดสร้างสรรค์

งานวิจัยของ Dione Healey และ Mark A. Runco ต้องการค้นหาความเชื่อมโยงกันของการนอนไม่หลับกับความคิดสร้างสรรค์ เลยให้อาสาสมัครรุ่นจิ๋วจากนิวซีแลนด์อายุ 10-12 ปี 60 คน ทำแบบทดสอบความคิดสร้างสรรค์ ปรากฏว่าอาสาสมัครรุ่นจิ๋วครึ่งหนึ่งทำคะแนนได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์

นักวิจัยเลยได้ทำการทดลองให้อาสาสมัครรุ่นจิ๋วกลุ่มดังกล่าวมาตอบแบบสอบถาม เพื่อสำรวจพฤติกรรมการนอนปรากฏว่ามีอาสาสมัครรุ่นจิ๋วถึง 17 คนที่พบเจอกับปัญหานอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท แต่นักวิจัยก็ยังแอบคิดอยู่เหมือนกันว่า ช่วงเวลานอนไม่หลับนั้นทำให้เกิดความสร้างสรรค์ หรือเพราะเอาแต่คิดเลยนอนไม่หลับกันแน่

ที่ทำให้สามารถมั่นใจได้อย่างแรกคือคนที่มีความคิดสร้างสรรค์เหลือล้น มีโอกาสที่จะประสบพบเจอกับปัญหานอนไม่หลับมากกว่าคนที่นอนหลับปกติทั่วไป เพราะสมองจะทำงานนึกคิดถึงสิ่งต่างๆ อยู่ตลอดเวลา Dennis Drabelle หนึ่งในกลุ่มคนนอนไม่หลับ เขียนเรื่องการนอนไม่หลับลงใน Washington Post

โดยการนำเอางานของมหาวิทยาลัยแคนเทอร์เบอรีที่อธิบายให้เห็นว่า เมื่อนอนไม่หลับสิ่งที่จะตามมาด้วยคือความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ เพราะมีกรณีของผู้คนจำนวนไม่น้อยในอดีตให้เห็น และศึกษากันได้พร้อมยกตัวอย่าง W.C. Fields นัที่บังเกิดไอเดียที่นอนไม่หลับว่าจะเอาเรื่องนอนไม่หลับของตัวเองไปเขียนบทหนัง สุดท้ายก็กลายเป็นภาพยนตร์ชื่อ It’s a Gift ชื่อดังในยุค

It’s a Gift, doctor macro.com

Franz Kafka เป็นอีกหนึ่งคนที่สามารถนำมาเป็นตัวอย่างได้ในกลุ่มคนที่นอนไม่หลับ แต่มีความคิดสร้างสรรค์ที่บันเจิดบันเจ้อเพราะการนอนไม่หลับของเขานั้น ได้สร้างงานชิ้นเอกของวงการวรรณกรรมอย่าง The Metamorphosis นักวิจัยชาวอิตาเลียนได้ทำการศึกษาประวัติ ผลงาน และบันทึกของ Kafka และเพิ่งตีพิมพ์ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้

เพื่อบอกว่า Kafka นั้นเขียนงานชิ้นนี้ขึ้นมาตอนที่เขานั้นอยู่ในภาวะฝันรู้ตัวหรือ Lucid Dreaming มันเป็นพลังแห่งความฝันของฉัน ส่องประกายให้ตื่นขึ้นก่อนที่ฉันจะหลับ ซึ่งไม่ได้ทำให้ฉันหลับ ขยับมาใกล้ปัจจุบัน นักแสดงและนักดนตรี Matt Berry เคยให้สัมภาษณ์ The Guardian ไว้ถึงที่มาของอัลบั้ม Music for Insomniacs ว่า

หลังจากที่เขานั้นพยายามทำให้การนอนไม่หลับของเขาดีขึ้นมานานแสนนาน สรุปทำอะไรไม่ได้ก็เลยใช้เวลาที่นอนไม่หลับนั้น เขียนและอัดอัลบั้ม Music for Insomniacs ขึ้นมาให้จบไปเลย (อย่างน้อยก็ดีกว่าเอาเวลาไปนั่งกังวลว่าทำไมตัวเองนอนไม่หลับ) สามารถฟังเพลง https://soundcloud.com/mattberry/matt-berry-music-for-insomniacs-part-iv

Dave Bayley หนึ่งในสมาชิกวง กลาสส์ แอนิมอลส์ ก็เป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ทำให้ตาปิดไม่ได้ในตอนกลางคืน ไม่ได้ เพราะเขาเป็นคนที่ชอบคิดและชอบตั้งคำถามอยู่เกือบทุกช่วงเวลา รวมถึงเขานั้นชื่นชอบการทำงานอยู่ดึกๆจนเป็นนิสัย ทำให้เขาไม่ค่อยได้นอนเลย

ซึ่งบรรดาศิลปินทุกคนนี้ต่างก็เข้าใจดีว่าเวลานอนที่พวกเขานั้นไม่ได้นอน แต่เอามานั่งทำงานอดหลับอดนอนนั้น แม้ว่ามันจะดีแต่มันก็เป็นหนึ่งในความทรมานสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขาเช่นกัน เพราะมันอาจนำพาพวกเขาไปเสี่ยงอันตรายและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือติดยาได้ Matt Berry, the velvet onion.com

นอนไม่หลับ กับ เวลาที่เพิ่มขึ้น

นอกจากการไม่หลับจะมีสัมพันธไมตรีกันกับไอเดียเด็ดๆปังๆแล้ว ยังเป็นการได้เวลามากขึ้นกว่าเดิมในวันนั้นๆ สำหรับให้เราได้จัดการธุระการงานบางอย่างได้อีกด้วย (ถ้าไม่เอาแต่กลิ้งไปกลิ้งมา บ่นหาต่อว่าอาการนอนไม่หลับของตัวเองอยู่บนที่นอน) โดย Peter Shankman ได้แนะนำการใช้เวลาช่วงนอนไม่หลับให้เกิดประโยชน์ 5 ข้อดังนี้

1. เช็ก Twitter ดูที่ซิว่าอีกฝั่งของโลกเขาทำอะไรอยู่ เพราะช่วงเวลากลางคืนของที่ที่เราอาศัยอยู่ จะเป็นเวลากลางวันของประเทศในอีกซีกโลก
2. ดูคลิป อ่านหนังสือ ฟัง podcast เพื่อศึกษาเรื่องอะไรสักอย่างอย่างจริงจัง เพราะช่วงเวลากลางคืนจะไม่มีใครใครสนทนาหรือโทรมาคั่นความมุ่งมั่นของเราอย่างแน่นอน
3. ออกกำลังกาย มี Gym บางที่ที่เปิดให้บริการตอนดึกหรือจะเปิด YouTube ฝึกตามก็ได้ (ระหว่างเสียงดังแล้วข้างห้องด่าทอนั้นเอง) เพราะบางคนก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายในระหว่างวัน แถมการออกกำลังกายยังช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
4. ไปหาเพื่อนใช่แล้วลองเลื่อน Facebook ดูสิว่าใครยังไม่นอนบ้าง
5. เคลียร์งานที่คั่งค้างให้เรียบร้อยซะ

ถึงแม้ว่าการนอนไม่หลับจะทำให้เรานั้นได้ประโยชน์มากมายทั้งความคิดสร้างสรรค์ทั้งงาน แต่ในอนาคตและตอนนี้ร่างกายของคนเรายังไงก็ต้องการพักผ่อนและนอนให้เพียงพอ เว็บไซต์ Sleepdex ที่เป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับการนอน พูดถึงอาการนอนไม่หลับว่า“การนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว อาจจะช่วยให้บางคนสามารถสร้างสรรค์งานได้

แต่ก็มันก็เป็นอะไรที่สามารถสร้างความเสียหายให้สำหรับคนจำนวนมากเหมือนกัน เพราะการนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานานและผลทุกอย่างที่เกิดจากการที่เก็บสะสมไว้จากอาการนี้ ย่อมสามารถทำลายล้างความคิดสร้างสรรค์และงานดีๆได้อย่างแน่นอน”

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนบอกว่าในแต่ละค่ำคืนเราไม่ควรใช้เวลานานให้ถึง 15 นาที ในการข่มตาให้ปิดลงอย่างสนิท ซึ่งพาเรานั้นหลับตาไม่หลงทำยังไงก็ไม่หลับภายใน 15 นาที เราควรจะลุกขึ้นมาทำงานก็ได้ เคลียร์งานจัดการความคิดให้เสร็จ วันต่อๆ ไป จะได้นอนหลับอย่างสบายใจให้เต็มอิ่มกัน