หลังแผ่นดินไหว: บ้านหมุนไม่หาย รู้ทันอาการและคำแนะนำจากภาครัฐ

หลังแผ่นดินไหว: บ้านหมุนไม่หาย หลังเหตุแผ่นดินไหวเมื่อวันที่ 28 มีนาคม 2568 ที่หลายพื้นที่ในภาคเหนือและภาคกลางรับรู้แรงสั่นสะเทือนกันถ้วนหน้า หลายคนเริ่มมีอาการ “บ้านหมุน” หรือเวียนศีรษะคล้ายเมารถแม้เหตุการณ์จะผ่านไปแล้ว ล่าสุด กระทรวงสาธารณสุขได้ออกคำแนะนำเบื้องต้นไลฟ์สไตล์ สำหรับประชาชนในการดูแลสุขภาพตนเองหลังประสบแผ่นดินไหว

รัฐบาลเตือน บ้านหมุนไม่หาย สังเกตอาการเสี่ยง พร้อมวิธีดูแลตัวเอง

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า อาการเวียนศีรษะ บ้านหมุน หรือรู้สึกโคลงเคลงเล็กน้อยหลังแผ่นดินไหวเป็นเรื่องปกติ ซึ่งเกิดจากประสาทการทรงตัวที่ปรับตัวไม่ทันกับการเคลื่อนไหวของพื้นดิน โดยเฉพาะหากอยู่ในอาคารสูงหรือพื้นที่ที่แรงสั่นสะเทือนชัดเจน แนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมาก ๆ หลีกเลี่ยงการใช้สายตาหรือจ้องหน้าจอนาน ๆ และพยายามอยู่ในพื้นที่นิ่งเพื่อให้ระบบประสาทกลับสู่สมดุล

ยังรู้สึกสั่น? วิธีดูแลตัวเองหลังแผ่นดินไหว

หลังเกิดเหตุแผ่นดินไหวในหลายพื้นที่เมื่อวันที่ 28 มีนาคม 2568 หลายคนอาจเผชิญกับอาการเวียนหัว คลื่นไส้ หรือที่เรียกว่า “บ้านหมุน” แม้เหตุการณ์จะผ่านไปแล้ว แต่ร่างกายยังปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติทางร่างกายและจิตใจได้

วิธีดูแลตัวเองหลังแผ่นดินไหว พร้อมเช็กอาการที่ควรรีบพบแพทย์

กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาแนะนำวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นสำหรับประชาชนที่ได้รับผลกระทบทางอารมณ์และร่างกายจากเหตุแผ่นดินไหว เช่น

• หากรู้สึกเวียนหัวหรือทรงตัวไม่ดี ควรนั่งพักและหลีกเลี่ยงการใช้สายตา เช่น การดูโทรศัพท์หรือทีวี
• พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทดี และไม่ควรเคลื่อนไหวรวดเร็ว
• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟ
• พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด และให้เวลาร่างกายได้ปรับตัว

อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วัน หรือมีอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์ทันที:

• บ้านหมุนรุนแรงจนไม่สามารถเดินได้
• คลื่นไส้ อาเจียนต่อเนื่อง
• ใจสั่น เหงื่อออกมาก เหมือนจะเป็นลม
• มึนหัวร่วมกับอาการชาหรือแขนขาอ่อนแรง

ไม่ใช่แค่กลัว! ‘บ้านหมุน-เวียนหัว’ หลังแผ่นดินไหว รัฐแนะเช็กอาการด่วน

ทั้งนี้ การดูแลสุขภาพใจหลังภัยพิบัติเป็นสิ่งสำคัญ หากรู้สึกเครียด นอนไม่หลับ หรือวิตกกังวลจนรบกวนชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323

สายด่วนที่ควรรู้:

• สายด่วนสุขภาพจิต 1323
• สายด่วนกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย 1784
• ศูนย์ข้อมูลแผ่นดินไหว กรมอุตุนิยมวิทยา 0-2399-4012

อย่าละเลยสัญญาณจากร่างกาย และให้ความสำคัญกับสุขภาพในระยะยาวlifestyle เพราะแม้แผ่นดินจะหยุดสั่นแล้ว แต่ใจและร่างกายยังต้องการเวลาในการฟื้นตัว

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่