โควตา!! กินปาท่องโก๋ อย่างไรไม่ให้อ้วน 2 คู่ต่อวันเท่านั้น

ไหนๆอหารเช้าใครชอบกินปาท่องโก๋บ้าง? นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารเช้าของหลายหลายคนเลยทีเดียวนั่นก็คือการกินปาท่องโก๋ แน่นอนว่าปาท่องโก๋นั้นกินได้ทุกวันก็ดี แต่ว่าหลายคนก็มองว่ากินอย่างไรล่ะไม่ให้อ้วนต่อวัน ทั้งนี้แล้ววันนี้เราก็มีคำตอบให้กับทุกท่านให้ติดตามเกี่ยวกับข่าวสุขภาพกัน มาดูกันเลยว่าปาท่องโก๋นั้นมีประโยชน์และกินอย่างไรไม่ให้อ้วน!!

กินปาท่องโก๋ ไม่ให้อ้วน 2 คู่ต่อวันเท่านั้น

ซึ่งต้องเรียกได้เลยว่าปาท่องโก๋นั้น นับได้เลยว่าเป็นอาหารอันดับ 5 ของหวานสตรีทฟู๊ดที่ดีที่สุดของเมืองไทยก็ว่าได้ทั่วโลกเลย ต้องรู้จักปาท่องโก๋อย่างแน่นอน จัดได้เลยว่าเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เมื่อได้ดื่มคู่กับน้ำเต้าหู้ ชาไทย หรือชาสีส้ม แน่นอนว่าอร่อยกลมกล่อมสุดๆเลย พร้อมกับแนะนำวิธีการการกินอาหารระดับสตรีทฟู๊ด

โดยได้กล่าวว่า ปาท่องโก๋นั้น นอกจากจะติดอันดับของหวานสุรีฟู๊ดแล้ว ยังนับได้ได้เลยว่าเป็นสินค้าทางการเกษตรและอาหารในปี 2529 อีกด้วย โดยระบุไว้ว่า ปาท่องโก๋นั้นนับได้เลยว่าเป็นอาหารชั้นยอดของคนไทยเลยทีเดียว เพราะใครๆก็เลือกรับประทานปาท่องโก๋ในช่วงเช้า เพราะเป็นมื้อเร่งด่วน และเป็นอาหารว่างได้ดีอีกด้วย การรับประทานปาท่องโก๋นั้นถือได้เลยว่ามีปริมาณทางโภชนาการสูงเลยทีเดียว โดยกรมอนามัยพบว่าปาท่องโก๋ 100 กรัมให้สูงถึง 441 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

ทั้งนี้การกินปาท่องโก๋ในแต่ละวัน เมื่อร่างกายนั้นได้รับน้ำตาลที่มากจนเกินไป 6 ช้อนชา หากดื่มบ่อย หรือหรือกินเป็นประจำอาจทำให้เสี่ยงติดโรคเรื้อรังเช่น เบาหวาน หลอดเลือดสมอง มะเร็ง หากวิธีการดื่มชาไทยแบบไม่ใส่เรื่องของสุขภาพก็คือสั่งแบบหวานน้อย ไม่เกิน 2 ช้อนชารวมทั้งความหวานอื่นๆอีกด้วย

ทั้งนี้แล้วการกินมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพนั้นก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารเช้าแบบเร่งด่วนนะคะ ควรให้พลังงานพลังงานที่ไม่มากและไม่สูงจนเกินไป ดังนั้นแล้วการกินปาท่องโก๋จิ้มนมข้นหวานกับชาไทยเย็นควรรับประทานมื้อเช้าให้ครบห้าหมู่ และที่สำคัญนั้นควรเน้นโปรตีนถึงช้อนด้วย

อย่างไรก็ตามการรับประทานปาท่องโก๋นั้น ก็ควบคู่กับการกินอาหารประเภทแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสีด้วยดังนั้นแล้วต้องควบคู่ไปกับสารอาหารพวก ข้างกล้อง ขนมปังโฮมวี เพราะมีใยอาหารสูง และที่สำคัญนั้นยังสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดทำให้รู้สึกอิ่มได้นานอีกด้วย

ดังนั้นแล้วการกินปาท่องโก๋ในมื้อเช้าสามารถกินมื้อเที่ยงควบคู่กับไข่ต้มหรือเนื้อไก่ที่ไม่ใช้น้ำมันในการในการปรุงมากจนเกินไปค่ะดังนั้นแล้วหากรับประทานผลไม้ได้ก็จะดีเช่น มะเขือเทศ หอมใหญ่ กระเทียม ถั่วเหลือง แอปเปิ้ล ทั้งนี้ยังจะช่วยเพิ่มอาหารและวิตามินได้ดีเลยทีเดียว

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่