เทศกาลเจมาแล้ว!! กินเจอย่างไร ไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร

เรียกได้เลยว่าเทศกาลกินเจมาถึงแล้วไหน ใครอยากอุทิศตนอุทิศจิตใจให้กินเจ เชื่อได้เลยว่าหลายคนก็กำลังจะกินเจแต่ อยากเฮลตี้ทำไงดีล่ะ สาวๆอย่างเราเอาล่ะทุกคนวันนี้จะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับวิธีการ กินเจอย่างไร ไม่ให้อ้วน และไม่ให้ขาดสารอาหารนั่นเอง เรียกได้เลยว่าการกินเจนั้นจะหวังบุญกุศลอย่างเดียวก็ไม่พอแต่เราก็ต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตามมาด้วย

กินเจอย่างไร ไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร

เรียกได้เลยว่าช่วงเทศกาลกินเจเป็นอีกหนึ่งช่วงที่หลายคนอยากทำบุญไม่ฆ่าสัตว์ตัดชีวิต และงดเนื้อสัตว์นั่นเอง ทั้งนี้แล้วการที่เราอยากจะทำบุญเราก็ต้องมีสุขภาพที่ดีตามไปด้วย ถือเป็นอีกหนึ่งโอกาสที่จะลดน้ำหนักไปในตัวทั้งนี้แล้วหลายคนคิดว่ากินผักจะต้องผอมแต่ถ้าพูดแบบแบบนั้นก็ต้องบอกไว้เลยว่าการกินอย่างไรนั้นจะให้มีสุขภาพดี รับรองได้เลยว่าคุณทำตามแล้วจะต้องได้ทั้งบุญ และได้ทั้งร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วย

ซึ่งต้องขอบอกกับทุกคนไว้เลยว่าถ้ากินเจอยากถูกวิธีนั้นรับรองเลยว่าคุณมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน โดยวันนี้ได้นำคำแนะนำดีๆมาฝากเป็นเพื่อนทุกคนกันค่ะ เรียกได้เลยว่าเป็นการบำรุงสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นอย่างแท้จริงตามมาดูกันเลย

กินเจอย่างอย่างไรไม่ให้อ้วน

• ก่อนอื่นเลยหลายคนต้องเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แน่นอนว่าอย่าให้ขาดมื้อใดมื้อหนึ่งในหนึ่งวันนับได้เลยว่าแหล่งโปรตีนที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้อาทิเช่น พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้น้ำ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง และโปรตีนเกษตรแน่นอนว่าเมื่อเราเลือกรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่แล้ว จากจะหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ควรรับประทานพวกโปรตีนเข้าไปด้วย
• เลือกทานข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว ทั้งนี้แล้วเราเลือกทานข้าวขัดสี เพราะว่ามีสารอาหาร และวิตามินซีต่างๆมากกว่าเข้าสี ดังนั้นแล้วการเลิกกินข้าวก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญไม่น้อยเลย
• ควรทานอาหารที่เลียนแบบเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้นั้นส่วนใหญ่ทำมาจากแป้ง ดังนั้นแล้วร่างกายจึงขาดโปรตีน และได้รับแป้งมากจนเกินไปนั่นเอง ถือได้เลยว่าการรับประทานเนื้อสัตว์ก็มีส่วนประกอบที่สำคัญเช่นเดียวกันแต่ควรหลีกเลี่ยงให้น้อยมากที่สุด
• เลือกทานผักและผลไม้สดแน่นอนว่าหลายคนเลือกที่จะกินของหมักของดอง แต่บอกไว้เลยว่าของหมักของดองนั้นก็มีปริมาณโซเดียมที่สูงมาก ทั้งนี้แล้วจะทำให้เรามีอาการตัวบวม และไม่มีผลดีต่อสุขภาพเลย
• รับประทานอาหารประเภทผัดให้น้อยลงได้เลยว่าเรานำมาย่างนึ่งต้มจะดีกว่าและจะทำให้ได้รับปริมาณไขมันน้อยลงอีกด้วย

เรียกได้เลยว่าใครที่อยากมีสุขภาพดีและเป็นสายบุญบอกไว้เลยว่าทำตามได้เลยปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นและเรื่องอ้วนการขาดสารอาหารไม่เกิดขึ้นกับคุณแน่นอนทั้งนี้ทำบุญไปด้วยสวยไปด้วยถือได้เลยว่าทำบุญอุทิศร่างกายสุดๆไปเลย

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่